Що корисніше їсти: яблука чи банани?

Яблука та банани є найпопулярнішими фруктами. Їх часто дають дітям в садочок чи школу в якості перекусу. Дієтолог розповів, який фрукт корисніший.

анани, які багаті на поживні речовини, дійсно вважаються здоровим перекусом.

"Банани відомі високим вмістом калію, важливого мінералу, який допомагає регулювати артеріальний тиск, нервову функцію та м'язові скорочення", — розповів зареєстрований дієтолог з Данвілля, штат Вірджинія, Бреннон Блаунт.

"Вони також містять вітамін B6, вітамін C та клітковину", — додав дієтолог.

Примітно, що в банані 105 ккал. Видання зазначає, що проводилися дослідження щодо користі бананів. Завдяки великому вмісту антиоксидантів банани корисні для серцево-судинної системи. Тобто, цей фрукт, наприклад, здатен запобігати атеросклерозу.

Також ще одне дослідження показало, що банани мають потенційні протиракові властивості, особливо, це стосується раку підшлункової залози та молочної залози.

"Банани — чудовий вибір, коли вам потрібна швидка, легкозасвоювана енергія, наприклад, перед або після тренування. Вони також легше перетравлюються чутливим шлунком і містять більше калію, який допомагає поповнити електроліти, втрачені з потом", — сказав Блаунт.

Водночас, йдеться в публікації, не секрет, що яблука також вважаються поживним фруктом.

"Яблука багаті на антиоксиданти, вітамін С і клітковину. Антиоксиданти мають протизапальні властивості та зміцнюють імунітет, а клітковина, особливо розчинна клітковина під назвою пектин, допомагає знизити рівень холестерину та підтримує здоров'я кишківника", — розповів дієтолог.

Видання вказує, що в яблуці 122 ккал. Також проводилися дослідження щодо користі вживання яблук. Яблука можуть захищати від серцево-судинних захворювань, раку та інших хвороб. Цей фрукт може запобігати чи пом'якшувати інші хронічні захворювання, включаючи діабет і ожиріння.

"Яблука чудово підходять для перекусу в середині дня, коли вам потрібно щось ситне, що не підвищить рівень енергії занадто швидко". Вони також містять менше природних цукрів і мають нижчий глікемічний індекс, що означає, що для деяких людей вони можуть допомогти ефективніше регулювати рівень цукру в крові", — зазначив Блаунт.

Дієтолог радить обирати той фрукт, який людина більше полюбляє або ж поєднувати яблуко та банан. Також можна додати жменьку якихось горішків чи йогурт, тоді буде ситний та корисний перекус, який надасть енергії та відчуття ситості на довгий час.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Булочки жайворонки з пісного тіста — рецепт випічки

Харчування | 14:00, 28.02.2026

Спечи булочки жайворонки з пісного тіста й наповни дім ароматом свіжої здоби та передчуттям весни.

Печиво «Хризантеми» — рецепт випічки дитинства з простим формуванням

Харчування | 13:00, 28.02.2026

Якщо ти час від часу повертаєшся до випічки дитинства, то печиво «Хризантеми» точно потрапляло на очі. Охолоджене тісто відсаджуємо на деко через м’ясорубку. Решітка м’ясорубки й формує з тіста красиву випічку.

Ніжне желатинове суфле з яблук і вишні

Харчування | 14:00, 27.02.2026

І ще один ідеальний десерт без випікання, який готуємо з солодких яблук та без цукру.

Кремовий омлет на молоці — як отримати ніжну текстуру?

Харчування | 13:00, 27.02.2026

Омлет вважається однією з найпростіших страв, але його текстура часто залежить від деталей приготування. Основна проблема — пересушування: при високій температурі яйця швидко згортаються і стають щільними та грудкуватими. Щоб отримати ніжний омлет, в

Шоколадне печиво без випікання — зручний рецепт за 30 хвилин

Харчування | 14:00, 26.02.2026

Це буде новий варіант добре відомого шоколадного вівсяного печива без випікання, але у нас буде менше пластівців. Тісто замішуємо в каструльці з товстим дном, а потім викладаємо ложкою на пергамент. На бажання можна додати трохи горіхів або нарізаних

Лінивий сніданок: яєчня в лаваші

Харчування | 13:00, 26.02.2026

Смачний та корисний сніданок можна приготувати буквально за 10 хвилин. Усе, що вам треба — лаваш, яйце та трохи шинки. Яєчня в лаваші буде ситною і протримає без відчуття голоду до обіду.

Пісні прянички на варенні та олії — рецепт на 25-30 штук

Харчування | 14:00, 25.02.2026

Пісні прянички замішуються на густому варенні або джемі, рафінованій соняшниковій олії та без яєць. Зрозуміло, що цукор нам не знадобиться.