Що корисніше їсти: яблука чи банани?

Яблука та банани є найпопулярнішими фруктами. Їх часто дають дітям в садочок чи школу в якості перекусу. Дієтолог розповів, який фрукт корисніший.

анани, які багаті на поживні речовини, дійсно вважаються здоровим перекусом.

"Банани відомі високим вмістом калію, важливого мінералу, який допомагає регулювати артеріальний тиск, нервову функцію та м'язові скорочення", — розповів зареєстрований дієтолог з Данвілля, штат Вірджинія, Бреннон Блаунт.

"Вони також містять вітамін B6, вітамін C та клітковину", — додав дієтолог.

Примітно, що в банані 105 ккал. Видання зазначає, що проводилися дослідження щодо користі бананів. Завдяки великому вмісту антиоксидантів банани корисні для серцево-судинної системи. Тобто, цей фрукт, наприклад, здатен запобігати атеросклерозу.

Також ще одне дослідження показало, що банани мають потенційні протиракові властивості, особливо, це стосується раку підшлункової залози та молочної залози.

"Банани — чудовий вибір, коли вам потрібна швидка, легкозасвоювана енергія, наприклад, перед або після тренування. Вони також легше перетравлюються чутливим шлунком і містять більше калію, який допомагає поповнити електроліти, втрачені з потом", — сказав Блаунт.

Водночас, йдеться в публікації, не секрет, що яблука також вважаються поживним фруктом.

"Яблука багаті на антиоксиданти, вітамін С і клітковину. Антиоксиданти мають протизапальні властивості та зміцнюють імунітет, а клітковина, особливо розчинна клітковина під назвою пектин, допомагає знизити рівень холестерину та підтримує здоров'я кишківника", — розповів дієтолог.

Видання вказує, що в яблуці 122 ккал. Також проводилися дослідження щодо користі вживання яблук. Яблука можуть захищати від серцево-судинних захворювань, раку та інших хвороб. Цей фрукт може запобігати чи пом'якшувати інші хронічні захворювання, включаючи діабет і ожиріння.

"Яблука чудово підходять для перекусу в середині дня, коли вам потрібно щось ситне, що не підвищить рівень енергії занадто швидко". Вони також містять менше природних цукрів і мають нижчий глікемічний індекс, що означає, що для деяких людей вони можуть допомогти ефективніше регулювати рівень цукру в крові", — зазначив Блаунт.

Дієтолог радить обирати той фрукт, який людина більше полюбляє або ж поєднувати яблуко та банан. Також можна додати жменьку якихось горішків чи йогурт, тоді буде ситний та корисний перекус, який надасть енергії та відчуття ситості на довгий час.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Бюджетна шоколадна паста за 1 хвилину: рецепт

Харчування | 18:25, 21.10.2025

Усе готується максимально швидко: змішуємо какао, воду й мед та збиваємо 10 секунд блендером — виходить густа, блискуча намазка з виразним шоколадним смаком. Зроби вдома й намасти ще теплий тост — буде кайф.

Сінабони з яблуками — булочки з корицею і фруктовою начинкою

Харчування | 17:25, 21.10.2025

Сінабони з яблуками — це домашній варіант відомих булочок із корицею, але з фруктовим доповненням. У цьому рецепті осінніх булочок ми готуємо м’яке дріжджове тісто на молоці, додаємо теплу масляно-коричну начинку та соковиті карамелізовані яблука. Сп

Чи потрібна дієта під час вагітності?

Дієта для вагітних | 07:40, 21.10.2025

Насправді крім деяких груп ризику, нема потреби порушувати раціон жінки у зв'язку з вагітністю. Епідеміологічні та фізіологічні дослідження демонструють, наскільки розвинена здатність людського організму адаптуватися під час виношування дитини. Однак

Яблучний штрудель: рецепт

Харчування | 14:00, 19.10.2025

Тонке тісто, соковита начинка з яблук, кориці та горіхів — це десерт, який зігріє ваше серце і створить затишну атмосферу.

Кекси з ванільним кремом: рецепт

Харчування | 13:00, 19.10.2025

Маленькі, ніжні та неймовірно смачні кекси прикрасять будь-яке чаювання і потішать усіх гостей.

Лимонний пиріг: рецепт

Харчування | 14:00, 16.10.2025

Якщо ви любите поєднання солодкого та кислого, цей пиріг стане вашим фаворитом. Легкий, ароматний і освіжаючий, він ідеально доповнить чаювання.

Домашнє печиво з шоколадною крихтою

Харчування | 13:00, 16.10.2025

Хрустке печиво з м'якою серединкою та шматочками шоколаду — це класичний десерт, який ідеально поєднується з будь-яким чаєм.