Що корисніше їсти: яблука чи банани?

Adoption
Date
  • 441 Переглядів
Яблука та банани є найпопулярнішими фруктами. Їх часто дають дітям в садочок чи школу в якості перекусу. Дієтолог розповів, який фрукт корисніший.

5103_5.jpg (72.45 Kb)


анани, які багаті на поживні речовини, дійсно вважаються здоровим перекусом.

"Банани відомі високим вмістом калію, важливого мінералу, який допомагає регулювати артеріальний тиск, нервову функцію та м'язові скорочення", — розповів зареєстрований дієтолог з Данвілля, штат Вірджинія, Бреннон Блаунт.

"Вони також містять вітамін B6, вітамін C та клітковину", — додав дієтолог.

Примітно, що в банані 105 ккал. Видання зазначає, що проводилися дослідження щодо користі бананів. Завдяки великому вмісту антиоксидантів банани корисні для серцево-судинної системи. Тобто, цей фрукт, наприклад, здатен запобігати атеросклерозу.

Також ще одне дослідження показало, що банани мають потенційні протиракові властивості, особливо, це стосується раку підшлункової залози та молочної залози.

"Банани — чудовий вибір, коли вам потрібна швидка, легкозасвоювана енергія, наприклад, перед або після тренування. Вони також легше перетравлюються чутливим шлунком і містять більше калію, який допомагає поповнити електроліти, втрачені з потом", — сказав Блаунт.

Водночас, йдеться в публікації, не секрет, що яблука також вважаються поживним фруктом.

"Яблука багаті на антиоксиданти, вітамін С і клітковину. Антиоксиданти мають протизапальні властивості та зміцнюють імунітет, а клітковина, особливо розчинна клітковина під назвою пектин, допомагає знизити рівень холестерину та підтримує здоров'я кишківника", — розповів дієтолог.

Видання вказує, що в яблуці 122 ккал. Також проводилися дослідження щодо користі вживання яблук. Яблука можуть захищати від серцево-судинних захворювань, раку та інших хвороб. Цей фрукт може запобігати чи пом'якшувати інші хронічні захворювання, включаючи діабет і ожиріння.

"Яблука чудово підходять для перекусу в середині дня, коли вам потрібно щось ситне, що не підвищить рівень енергії занадто швидко". Вони також містять менше природних цукрів і мають нижчий глікемічний індекс, що означає, що для деяких людей вони можуть допомогти ефективніше регулювати рівень цукру в крові", — зазначив Блаунт.

Дієтолог радить обирати той фрукт, який людина більше полюбляє або ж поєднувати яблуко та банан. Також можна додати жменьку якихось горішків чи йогурт, тоді буде ситний та корисний перекус, який надасть енергії та відчуття ситості на довгий час.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: яблука, банани


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ця незвичайна «піца» з кавуна стане чудовим варіантом легкої літньої закуски. Соковитий кавун добре поєднується зі свіжими томатами, огірком, солонува

    «Піца» з кавуна, томатів та сиру фета. Рецепт дня

    Харчування | 11:31, 12.08.2026

    Ця незвичайна «піца» з кавуна стане чудовим варіантом легкої літньої закуски. Соковитий кавун добре поєднується зі свіжими томатами, огірком, солонуватою фетою та ароматною зеленню. Страва готується без духовки та тіста, тому чудово підходить для спе

    Натерта картопля для дерунів змінюється буквально на очах: ще кілька хвилин тому вона була світлою, а вже під час підготовки цибулі та сковороди почин

    Чому деруни темніють ще до смаження — і як цього уникнути

    Харчування | 00:37, 12.08.2026

    Натерта картопля для дерунів змінюється буквально на очах: ще кілька хвилин тому вона була світлою, а вже під час підготовки цибулі та сковороди починає сіріти. На смак це не завжди впливає критично, але вигляд готових дерунів стає менш апетитним. Я

    Улітку особливо хочеться легких страв, які не потребують складного приготування. Цей салат саме з таких: мінімум інгредієнтів, проста заправка та яскр

    Салат "Серпнева квасоля": рецепт без майонезу і зайвої мороки

    Харчування | 15:37, 11.08.2026

    Улітку особливо хочеться легких страв, які не потребують складного приготування. Цей салат саме з таких: мінімум інгредієнтів, проста заправка та яскравий смак. Стручкова квасоля робить його більш ситним, помідори додають соковитості, а сухарики — пр

    Навіть морська риба може бути джерелом небезпечних паразитів, якщо її вживати сирою або недостатньо обробленою. Фахівці назвали популярні види риби, у

    Оселедець, скумбрія і лосось можуть містити паразитів: що треба знати

    Харчування | 00:26, 11.08.2026

    Навіть морська риба може бути джерелом небезпечних паразитів, якщо її вживати сирою або недостатньо обробленою. Фахівці назвали популярні види риби, у яких можуть траплятися личинки паразита Anisakis.

    Секрети приготування баношаБанош — це традиційна страва української кухні, яку можна приготувати з різними смачними добавками. Сьогодні ми пропонуємо

    Смачний банош з вершками, грибами та бринзою

    Харчування | 08:48, 08.08.2026

    Секрети приготування баношаБанош — це традиційна страва української кухні, яку можна приготувати з різними смачними добавками. Сьогодні ми пропонуємо вам спробувати банош на вершках зі шкварками, грибами та бринзою. Цей варіант стане чудовою альтерна

    Ця запіканка підірвала TikTok не просто так. Я сама спочатку поставилася скептично — ну що там може бути особливого? А потім приготувала. І зрозуміла.

    Рецепт запіканки яка підірвала TikTok

    Харчування | 00:32, 08.08.2026

    Ця запіканка підірвала TikTok не просто так. Я сама спочатку поставилася скептично — ну що там може бути особливого? А потім приготувала. І зрозуміла.Секрет у текстурі. Вона виходить одночасно ніжною, як суфле, і з легкою рум’яною скоринкою зверху. Г

    Мабуть, немає на кухні заняття, яке б так поєднувало людей у спільному стражданні, як нарізання цибулі. Ти береш ніж із твердим наміром швидко впорати

    Як різати цибулю й не заплакати

    Харчування | 23:31, 06.08.2026

    Мабуть, немає на кухні заняття, яке б так поєднувало людей у спільному стражданні, як нарізання цибулі. Ти береш ніж із твердим наміром швидко впоратися, а за пів хвилини вже стоїш із мокрими очима, шморгаєш носом і не бачиш дошки крізь сльози. І це

    Коментарі до новини