Як впливають популярні енергетики на здоров'я?

Вживання енергетиків, які зараз досить поширені серед молоді, підвищує навантаження на серцево-судинну систему. Зокрема артеріальний тиск зростає, як від міцної кави.

Енергетичні напої – це газовані чи негазовані напої з високим вмістом кофеїну та цукру, часто доповнені таурином, вітамінами групи B та рослинними екстрактами (наприклад, женьшенем). Типова банка на 250 мл містить близько 80-150 мг кофеїну – тобто порцію, еквівалентну чашці міцної кави. Крім того, в одному напої може бути 20-30 грамів цукру, що в довгостроковій перспективі сприяє набору ваги і розвитку метаболічного синдрому.

Дослідження свідчать, що випитий енергетичний напій призводить до помірного підвищення артеріального тиску.

Кофеїн стимулює центральну нервову систему, викликаючи викид адреналіну, що призводить до підвищення частоти серцевих скорочень та артеріального тиску. Таурин та інші інгредієнти можуть модулювати ці ефекти, але основні стимулювальні властивості надає саме кофеїн. Так, систематичний аналіз 17 подібних досліджень засвідчив зростання систолічного та діастолічного тиску (на кілька мм рт. ст.) протягом однієї-двох годин після споживання енергетика. Наприклад, у педіатричному дослідженні підлітків відзначали підвищення систолічного тиску приблизно на 3-5 мм рт. ст. через годину після енергетика. Одночасно у переважній більшості досліджень відсутнє достовірне підвищення частоти серцевих скорочень чи помітні зміни серцевого ритму. Проте електрокардіографічні інтервали можуть короткочасно змінюватися.

Енергетики можуть підвищити ризик розвитку аритмій та інших ускладнень.

Є випадки, коли після енергетиків є порушення серцевого ритму та навіть ішемії. Деякі молоді люди без серцевих хвороб отримували передінфарктні стани чи інші серцево-судинні ускладнення після енергетиків. Клінічні випробування не фіксували жодних смертельних порушень ритму в здорових учасників, проте демонстрували стани, які теоретично підвищують ризик аритмії", – зазначає кардіологиня.

Регулярне вживання енергетичних напоїв може мати відстрочений негативний ефект. Постійна надмірна доза кофеїну сприяє хронічному підвищенню артеріального тиску і може сприяти розвитку гіпертрофії серця.

Цукрове навантаження енергетиків формує фактори ризику: ожиріння, інсулінорезистентність, метаболічний синдром, що збільшують ймовірність атеросклерозу та серцево-судинних захворювань.

Деякі клінічні повідомлення пов’язують надмірне споживання енергетиків з артеріальною гіпертензією та судинними розладами у молоді. Головне, щоб молодь та люди з кардіологічними проблемами були дуже обережними: суворої норми "дозволеної щоденної дози" для енергетиків не існує, але можна орієнтуватися на правила споживання кофеїну загалом.

Результати досліджень демонструють, що енергетичні напої справді спричиняють тимчасове підвищення артеріального тиску. Хоча здорові люди часто переносять це без неприємних симптомів, але накопичення ефекту може бути небезпечним у деяких пацієнтів.

Енергетики не слід вважати нешкідливим напоєм. Доза кофеїну та цукру в них значно вища, ніж в аналогічному обсязі кави чи солодкої газованої води. Молоді та людям із підвищеним серцево-судинним ризиком краще обмежувати або уникати споживання таких напоїв. Навіть епізодичне вживання має бути виваженим: слід контролювати артеріальний тиск і реакцію серця, особливо якщо в анамнезі – аритмії чи порушення провідності. Наразі відсутні докази користі енергетиків для здоров’я, але є переконливі дані про ризики.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Булочки жайворонки з пісного тіста — рецепт випічки

Харчування | 14:00, 28.02.2026

Спечи булочки жайворонки з пісного тіста й наповни дім ароматом свіжої здоби та передчуттям весни.

Печиво «Хризантеми» — рецепт випічки дитинства з простим формуванням

Харчування | 13:00, 28.02.2026

Якщо ти час від часу повертаєшся до випічки дитинства, то печиво «Хризантеми» точно потрапляло на очі. Охолоджене тісто відсаджуємо на деко через м’ясорубку. Решітка м’ясорубки й формує з тіста красиву випічку.

Ніжне желатинове суфле з яблук і вишні

Харчування | 14:00, 27.02.2026

І ще один ідеальний десерт без випікання, який готуємо з солодких яблук та без цукру.

Кремовий омлет на молоці — як отримати ніжну текстуру?

Харчування | 13:00, 27.02.2026

Омлет вважається однією з найпростіших страв, але його текстура часто залежить від деталей приготування. Основна проблема — пересушування: при високій температурі яйця швидко згортаються і стають щільними та грудкуватими. Щоб отримати ніжний омлет, в

Шоколадне печиво без випікання — зручний рецепт за 30 хвилин

Харчування | 14:00, 26.02.2026

Це буде новий варіант добре відомого шоколадного вівсяного печива без випікання, але у нас буде менше пластівців. Тісто замішуємо в каструльці з товстим дном, а потім викладаємо ложкою на пергамент. На бажання можна додати трохи горіхів або нарізаних

Лінивий сніданок: яєчня в лаваші

Харчування | 13:00, 26.02.2026

Смачний та корисний сніданок можна приготувати буквально за 10 хвилин. Усе, що вам треба — лаваш, яйце та трохи шинки. Яєчня в лаваші буде ситною і протримає без відчуття голоду до обіду.

Пісні прянички на варенні та олії — рецепт на 25-30 штук

Харчування | 14:00, 25.02.2026

Пісні прянички замішуються на густому варенні або джемі, рафінованій соняшниковій олії та без яєць. Зрозуміло, що цукор нам не знадобиться.