Як впливають популярні енергетики на здоров'я?

Вживання енергетиків, які зараз досить поширені серед молоді, підвищує навантаження на серцево-судинну систему. Зокрема артеріальний тиск зростає, як від міцної кави.

Енергетичні напої – це газовані чи негазовані напої з високим вмістом кофеїну та цукру, часто доповнені таурином, вітамінами групи B та рослинними екстрактами (наприклад, женьшенем). Типова банка на 250 мл містить близько 80-150 мг кофеїну – тобто порцію, еквівалентну чашці міцної кави. Крім того, в одному напої може бути 20-30 грамів цукру, що в довгостроковій перспективі сприяє набору ваги і розвитку метаболічного синдрому.

Дослідження свідчать, що випитий енергетичний напій призводить до помірного підвищення артеріального тиску.

Кофеїн стимулює центральну нервову систему, викликаючи викид адреналіну, що призводить до підвищення частоти серцевих скорочень та артеріального тиску. Таурин та інші інгредієнти можуть модулювати ці ефекти, але основні стимулювальні властивості надає саме кофеїн. Так, систематичний аналіз 17 подібних досліджень засвідчив зростання систолічного та діастолічного тиску (на кілька мм рт. ст.) протягом однієї-двох годин після споживання енергетика. Наприклад, у педіатричному дослідженні підлітків відзначали підвищення систолічного тиску приблизно на 3-5 мм рт. ст. через годину після енергетика. Одночасно у переважній більшості досліджень відсутнє достовірне підвищення частоти серцевих скорочень чи помітні зміни серцевого ритму. Проте електрокардіографічні інтервали можуть короткочасно змінюватися.

Енергетики можуть підвищити ризик розвитку аритмій та інших ускладнень.

Є випадки, коли після енергетиків є порушення серцевого ритму та навіть ішемії. Деякі молоді люди без серцевих хвороб отримували передінфарктні стани чи інші серцево-судинні ускладнення після енергетиків. Клінічні випробування не фіксували жодних смертельних порушень ритму в здорових учасників, проте демонстрували стани, які теоретично підвищують ризик аритмії", – зазначає кардіологиня.

Регулярне вживання енергетичних напоїв може мати відстрочений негативний ефект. Постійна надмірна доза кофеїну сприяє хронічному підвищенню артеріального тиску і може сприяти розвитку гіпертрофії серця.

Цукрове навантаження енергетиків формує фактори ризику: ожиріння, інсулінорезистентність, метаболічний синдром, що збільшують ймовірність атеросклерозу та серцево-судинних захворювань.

Деякі клінічні повідомлення пов’язують надмірне споживання енергетиків з артеріальною гіпертензією та судинними розладами у молоді. Головне, щоб молодь та люди з кардіологічними проблемами були дуже обережними: суворої норми "дозволеної щоденної дози" для енергетиків не існує, але можна орієнтуватися на правила споживання кофеїну загалом.

Результати досліджень демонструють, що енергетичні напої справді спричиняють тимчасове підвищення артеріального тиску. Хоча здорові люди часто переносять це без неприємних симптомів, але накопичення ефекту може бути небезпечним у деяких пацієнтів.

Енергетики не слід вважати нешкідливим напоєм. Доза кофеїну та цукру в них значно вища, ніж в аналогічному обсязі кави чи солодкої газованої води. Молоді та людям із підвищеним серцево-судинним ризиком краще обмежувати або уникати споживання таких напоїв. Навіть епізодичне вживання має бути виваженим: слід контролювати артеріальний тиск і реакцію серця, особливо якщо в анамнезі – аритмії чи порушення провідності. Наразі відсутні докази користі енергетиків для здоров’я, але є переконливі дані про ризики.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим снідати, щоб почуватися добре

Харчування | 10:03, 07.09.2026

Немає строгих обмежень, які забороняють їсти з ранку будь-які продукти. Але є велика кількість інформації про продукти, які покращать ваше самопочуття. Розповідаємо, яка їжа змусить вас випробувати насолоду від сніданку.

Експерти назвали точний час заварювання чаю

Харчування | 11:22, 05.09.2026

Чашка добре завареного чаю – просте щоденне задоволення для мільйонів людей у всьому світі. Водночас далеко не всі знають, скільки саме часу потрібно настоювати напій, щоб він мав насичений смак, але не був гірким.

Топ-5 рецептів осінніх сніданків для дітей від 1 року

Дошкільнята | 11:38, 04.09.2026

Для дитини від 1 року осінній сніданок має бути м'яким за текстурою, поживним і містити сезонні продукти. Пропонуємо топ-5 простих та корисних рецептів, адаптованих для малюків цього віку (усі інгредієнти подрібнюються або готуються до повної м'якост

Кулінари розкрили секрет гарбузового крем-супу, від якого в захваті навіть діти

Харчування | 10:56, 02.09.2026

З настанням осені кулінарні блоги та шеф-кухарі активно діляться рецептами затишних сезонних страв, серед яких особливе місце посідає ніжна та корисна перша страва. Справжнім хітом став особливий рецепт гарбузового крем-супу, який завдяки секретам пр

Дієтолог назвала продукти, які заважають схуднути

Харчування | 10:23, 02.09.2026

Дієтолог Джинань Банна зі США назвали продукти, які заважають схуднути. Від них варто відмовитись людям, які хочуть скинути зайву вагу.

Один качан кукурудзи, кабачок і яйце: готуємо швидкий сніданок

Харчування | 09:30, 30.08.2026

Молоду кукурудзу цього разу можна навіть не варити. Зріжте солодкі зерна просто з качана, додайте трохи кабачка — і за кілька хвилин на пательні вийдуть золотаві оладки з хрусткими краями. А якщо покласти зверху яйце з м'яким жовтком, це вже повноцін

Медики назвали найкращий сніданок для зниження тиску

Харчування | 23:55, 28.08.2026

Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тиску. Відповідне дослідження проводилося британськими фахівцями, які представляють Лідський університе