Що буде з організмом, якщо їсти банани кожен день?

Якщо ви любитель бананів і споживаєте їх щодня, можливо, вам буде цікаво дізнатися, наскільки далеко заходять його численні переваги. Фахівці розкрили спектр властивостей бананів.

Одним з головних властивостей бананів є калій. Це має ключове значення для покращення здоров’я серця, оскільки допомагає підтримувати збалансований артеріальний тиск. Крім того, якщо ви їсте його після їжі або як десерт, це покращує ваше травлення та допомагає тим, хто страждає від запорів.

На сніданок це також хороший варіант, оскільки забезпечує багато енергії. Банани містять вуглеводи, що означає, що у вас є швидка, але стійка енергія. Це також дуже добре, якщо ви хочете покращити свій настрій завдяки триптофану. Ця речовина може сприяти виробленню серотоніну, так званого гормону щастя. Під час застуд чи вірусів він також може бути корисним, оскільки завдяки великій кількості вітамінів і антиоксидантів зміцнює імунну систему.

Банани не дуже калорійні, але надмірне споживання може сприяти ненавмисному збільшенню ваги. Тому експерти рекомендують звичайній здоровій людині вживати від одного до двох бананів на день.

Однак дієтологи попереджають, що якщо у вас є якийсь особливий стан здоров’я, вам слід проконсультуватися з експертом, щоб визначити, яку достатню або точну кількість ви повинні споживати щодня.

Завдяки своїм властивостям банани найкраще їсти на сніданок або вранці. Крім того, їх можна включити практично в будь-який збалансований і здоровий раціон. Стиглі банани менш рекомендовані, але також корисні для споживання. Чим стигліші вони, тим менше клітковини і більше цукру в них буде.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Картопляні галушки з куркою і грибами

Харчування | 14:00, 15.06.2025

Хоч це і не класичні вареники з картоплею, але вони не менш смачні. У поєднанні з грибами та соковитою куркою виходить дуже апетитна і ситна страва.

Домашній хліб з броколі — рецепт без борошна

Харчування | 13:00, 15.06.2025

Домашній хліб з броколі — це корисна альтернатива звичній випічці, адже готується без пшеничного борошна. У його складі — лише овочі, насіння та спеції, які надають йому насиченого смаку й цікавої текстури.

Харчова алергія у дітей: все, що треба знати батькам

Дитяче харчування | 12:10, 15.06.2025

Діти, які страждають на такий тип алергії стикаються з тим, що змушені дотримуватися суворої елімінаційної дієти, пильно слідкуючи за продуктами, прийом яких може викликати навіть смертельні алергічні реакції. На щастя, значна частина цих дітей, які

Барвисте пісочне печиво — діти будуть у захваті

Харчування | 14:00, 14.06.2025

З усієї домашньої випічки пісочне печиво, певно, найбільш універсальне. Воно славиться своєю приємною розсипчастою текстурою і здатністю набувати найрізноманітніших смаків, кольорів і форм. Наприклад, це домашнє печиво з пісочного тіста стане справжн

Вафельний торт з желе із трьох інгредієнтів

Харчування | 13:00, 14.06.2025

Чотири круглі вафлі, три пакетики із желе, вода — і матимеш божественний десерт! Вафельний торт із желе — ненав’язливий, легкий та простий у приготуванні.

Чи можна їсти гриби дітям?

Дитяче харчування | 10:30, 14.06.2025

Коли справа стосується дитячого раціону, багато хто ставиться до грибів із настороженістю. Вважається, що дитяча система травлення не готова до перетравлення грибів. Втім, останнім часом ставлення до грибів змінюється. Деякі педіатри почали розбирати

Швидкі ліниві пиріжки на сковороді «Сирні мішечки»

Харчування | 14:00, 13.06.2025

«Сирні мішечки» — новий апетитний рецепт лінивих пиріжків із сиром, яйцями та зеленою цибулею. Готуються вони не довше, ніж оладки, і смажаться за таким самим принципом: тісто на кефірі ми викладатимемо на сковороду ложкою. Заліплювати начинку теж не