Що треба їсти школярам, щоб бути активними і зосередженими?

Ось кілька продуктів, які забезпечать енергію та підтримають розумову активність дитини.

Мигдаль – це джерело вітаміну Е, магнію та корисних жирів, які допомагають підтримувати мозок і покращують пам’ять. Жменя замоченого мигдалю щодня вранці сприяє підвищенню когнітивних здібностей і підтримці стабільного рівня енергії протягом дня.

Яйця – багаті на білок, холін і вітаміни, які підтримують розвиток мозку та концентрацію. Вони дають дітям відчуття ситості й енергії на тривалий час, запобігаючи млявості.

Овес – є відмінним джерелом клітковини та вітамінів групи В, які стимулюють мозкову активність і підтримують стабільний рівень енергії протягом дня.

Арахіс – багатий на корисні жири, білки і вітамін B3, що підтримують когнітивні функції. Арахісова олія або просто горіхи стануть чудовим джерелом енергії на перерві.

Шпинат – містить залізо і фолієву кислоту, необхідні для постачання кисню до мозку, що запобігає втомі та підтримує активність мозку.

Молоко – є чудовим джерелом кальцію, вітаміну D та білка, які покращують пам’ять, концентрацію та загальний стан здоров’я. Склянка молока на сніданок чи перед сном сприяє розумовій активності.

Гхі – топлена олія, багата на корисні жири, які покращують пам’ять і активність мозку. Додавання гхі в раціон підтримує енергію і знижує втому.

Банани – швидке джерело енергії, багаті на калій та натуральні цукри, що підтримують постійне вивільнення глюкози. Вони допомагають дітям бути зосередженими і активними протягом навчального дня.

Волоські горіхи – багаті на омега-3 жирні кислоти, які покращують пам’ять і концентрацію. Вони допомагають підтримувати когнітивні функції і є відмінним перекусом для дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

Продукти та напої, що провокують набряки ніг

Харчування | 06:30, 20.12.2025

Набряк ніг, щиколоток і ступнів - це стан, який виникає, коли в тканинах накопичується рідина. Якщо у вас постійно набряки такого типу, важливо знати, яку роль у цьому відіграють продукти, які ви їсте. За словами Ненсі Боно, завідувачки кафедри сімей

Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

Харчування | 01:20, 20.12.2025

Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

Цей ранковий напій підсилює ваш стрес

Здоров'я | 23:30, 19.12.2025

Ранок без смачної чашки кави чи міцного чаю не можуть собі уявити більшість людей на планеті. Однак певні напої можуть підвищувати ваш рівень кортизолу, а разом з ним провокувати збільшення стресу. Які напої не варто пити зранку, щоб не підсилювати с

Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

Чи дійсно склянка води з лимоном додає здоров'я?

Здоров'я | 19:30, 19.12.2025

Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприяти схудненню та покращити загальний стан. Про те, чи дійсно вода з лимоном додає здоров'я, розповіда

Користь і шкода цикорію: кому можна?

Харчування | 23:30, 18.12.2025

Цикорій - це широко поширена рослина, що має ніжно-сині (ближче до бузкового) квітки, розташовані на твердих стеблах. У її складі багато корисних елементів, що і пояснює стрімке зростання її популярності. Багато хто знає цикорій як альтернативу каві,