Як впливає газована вода на схуднення?

Одна з думок — газована вода сприяє набору ваги. На це вказує дослідження 2017 року, де стверджувалося, що напої з вуглекислим газом підвищують апетит через збільшення рівня греліну, гормону голоду. Однак варто зазначити, що експерименти проводили на самцях щурів і невеликій групі з 20 осіб, а результати не були підтверджені повторними дослідженнями. Протилежна теорія припускає, що газована вода може, навпаки, допомогти скинути вагу. Вона посилює відчуття насичення, а її склад стимулює метаболізм. Адже вода відіграє важливу роль у ліполізі - процесі, під час якого організм перетворює жир на енергію. Нещодавні дослідження також пов’язують газовану воду з можливим зниженням рівня цукру в крові. Вчені зазначають: стабільний рівень глюкози допомагає клітинам ефективніше спалювати жир між прийомами їжі.

Доктор Акіра Такахаші з Японії пояснює: вуглекислий газ із газованої води всмоктується в стінки шлунка і перетворюється на іони бікарбонату. Цей процес підвищує лужність еритроцитів, стимулюючи перероблення глюкози. Однак, як показали дослідження, цей ефект тимчасовий і незначно впливає на загальне споживання калорій.

Вплив на вагу

Хоча дослідження підтверджують, що газована вода може тимчасово знизити рівень глюкози, значного схуднення чекати не варто. За словами експертів, головним чином вона впливає на відчуття насичення. Проте напої з цукром, навпаки, можуть спровокувати набір ваги через зайві калорії.

Користь і обмеження

Для підтримки здоров’я газована вода може бути корисною, якщо вживати її в помірних кількостях. Наприклад, вона може зменшити відчуття голоду та прискорити травлення. Однак фахівці попереджають: надлишок може призвести до газоутворення та дискомфорту.

Дієтологи радять обмежитися однією-двома порціями на день та уникати напоїв із додаванням цукру чи штучних підсолоджувачів. Збалансоване харчування та фізична активність залишаються ключовими факторами для контролю ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому раптово не хочеться кави?

Харчування | 07:30, 31.05.2026

Раптова відраза до кави — це захисний сигнал вашого організму, який вказує на зміну гормонального фону, перевантаження нервової системи або початок хвороби. Організм на підсвідомому рівні блокує бажання вживати стимулятори, коли потребує відпочинку а

О якій годині корисно снідати?

Харчування | 06:30, 31.05.2026

Головне медичне правило: снідати корисно протягом 1–2 годин після пробудження.

Кому не можна їсти вівсянку?

Харчування | 00:30, 31.05.2026

Вівсянка вважається корисним сніданком, але вона протипоказана або може викликати проблеми зі здоров'ям у людей із целіакією (непереносимістю глютену), алергією на білок авенін, а також у тих, хто страждає на синдром подразненого кишківника (СПК).

Куряча печінка по-італійськи, запечена в духовці

Харчування | 14:00, 30.05.2026

Цей рецепт з курячої печінки збагачений декількома помідорами і тертим сиром. Курячу печінку по-італійськи запікаємо в невеликій формі.

Безглютенові пиріжки з зеленню і яйцями — випічка без пшеничного борошна

Харчування | 13:00, 30.05.2026

Безглютенові рецепти стають більш поширеними, їх вибирають не лише люди з целіакією. Водночас для тих, хто має цей діагноз, дотримання безглютенового харчування є необхідною умовою.

Шарлотка з сиром і вишнями — рецепт

Харчування | 14:00, 29.05.2026

Тісто для шарлотки із сиром і вишнями збиваємо вінчиком або міксером.

Французький сирний кекс — простий покроковий рецепт

Харчування | 13:00, 29.05.2026

Французький кекс, ароматний і ніжний, можна пекти у великій формі, а можна у формочках, як кексики на щодень і на свята. Борошно не знадобиться, використовуємо манку і пудинг (або крохмаль).