Як впливає газована вода на схуднення?

Одна з думок — газована вода сприяє набору ваги. На це вказує дослідження 2017 року, де стверджувалося, що напої з вуглекислим газом підвищують апетит через збільшення рівня греліну, гормону голоду. Однак варто зазначити, що експерименти проводили на самцях щурів і невеликій групі з 20 осіб, а результати не були підтверджені повторними дослідженнями. Протилежна теорія припускає, що газована вода може, навпаки, допомогти скинути вагу. Вона посилює відчуття насичення, а її склад стимулює метаболізм. Адже вода відіграє важливу роль у ліполізі - процесі, під час якого організм перетворює жир на енергію. Нещодавні дослідження також пов’язують газовану воду з можливим зниженням рівня цукру в крові. Вчені зазначають: стабільний рівень глюкози допомагає клітинам ефективніше спалювати жир між прийомами їжі.

Доктор Акіра Такахаші з Японії пояснює: вуглекислий газ із газованої води всмоктується в стінки шлунка і перетворюється на іони бікарбонату. Цей процес підвищує лужність еритроцитів, стимулюючи перероблення глюкози. Однак, як показали дослідження, цей ефект тимчасовий і незначно впливає на загальне споживання калорій.

Вплив на вагу

Хоча дослідження підтверджують, що газована вода може тимчасово знизити рівень глюкози, значного схуднення чекати не варто. За словами експертів, головним чином вона впливає на відчуття насичення. Проте напої з цукром, навпаки, можуть спровокувати набір ваги через зайві калорії.

Користь і обмеження

Для підтримки здоров’я газована вода може бути корисною, якщо вживати її в помірних кількостях. Наприклад, вона може зменшити відчуття голоду та прискорити травлення. Однак фахівці попереджають: надлишок може призвести до газоутворення та дискомфорту.

Дієтологи радять обмежитися однією-двома порціями на день та уникати напоїв із додаванням цукру чи штучних підсолоджувачів. Збалансоване харчування та фізична активність залишаються ключовими факторами для контролю ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як знизити споживання солодощів і цукру без зривів?

Харчування | 07:30, 18.11.2025

Підвищення рівня цукру в крові, зайва вага, порушення обміну речовин — це лише кілька проблем, що можуть виникнути через надмірну кількість цукру в раціоні. Але як знизити його споживання без стресу і зривів?

Продукти, що захищають від раку грудей

Харчування | 21:30, 17.11.2025

Жодна їжа не зможе на 100% запобігти рак грудей. Але існує багато продуктів, які підтримують здоров'я, і тим самим зменшують ризик цього захворювання.

Гранати і горіхи омолоджує імунну систему і продовжують життя

Здоров'я | 19:30, 17.11.2025

Гранати і горіхи продовжують тривалість життя! За 28 днів їхнє поєднання омолоджує імунну систему. Про це дізналися науковці у новому дослідженні.

Пиріжки як у бабусі — рецепт на дріжджовому тісті з вишнями

Харчування | 13:51, 17.11.2025

Дріжджове тісто піднімається один раз, сформовані пиріжки відпочивають перед випіканням 20-25 хвилин.

Сирний тришаровий кекс — домашня випічка

Харчування | 13:00, 17.11.2025

Сирний тришаровий кекс готується з простих доступних інгредієнтів, але виглядає незвично і цілим, і нарізаним. Складається з сирного, макового та какаового шарів, а зверху прикрашається вишнями або іншими улюбленими ягодами.

Які напої збережуть молодість шкіри обличчя?

Харчування | 22:30, 16.11.2025

Здорова і молода шкіра обличчя – починається з правильного догляду та харчування. Тож варто знати про список продуктів та напої, які будуть підтримувати молодість шкіри.

Дієтологиня назвала продукти для кращого сексуального життя

Харчування | 21:30, 16.11.2025

Депресія та певні хвороби знижують сексуальну активність людини. Однак відновити її можна за допомогою правильного харчування.