Овочі та фрукти не сприяють зниженню ваги

Вчені зі США довели, що включення до раціону великої кількості натуральних соків, свіжих овочів та фруктів не сприяє зниженню ваги, а навпаки, провокує її збільшення. Усьому провиною голод, який мучить тих, хто сидить на овочевих і фруктових дієтах.

Вживання в їжу фруктів та овочів не дозволяє вгамувати почуття голоду, а прийом фруктових соків до їжі тільки провокує його загострення. Через це людина постійно хоче їсти і з'їдає більше, ніж належить. Вчені провели експеримент за участю понад трьох десятків піддослідних. На початок дослідження у всіх добровольців була різна вага. Упродовж двох місяців учасникам вводили до раціону свіжі натуральні соки. За підсумками експерименту кожен із піддослідних набрав від півтора до двох кг ваги. Вчені помітили, що щоденне вживання за обідом, наприклад, порції макаронів і сиру дозволяло утримувати кількість «з'їдених» калорій у межах 800 ккал. Якщо ж учасник експерименту до обіду випивав склянку фруктового соку, то величина вжитих калорій зростала до 900 ккал. За цілий день при цьому набігало зайвих 400 ккал. Так що якщо ви вирішили сісти на дієту, до соків слід ставитись з особливою обережністю. Що стосується фруктів та овочів, то збільшення їх кількості в раціоні ніяк не вплинуло на зміну ваги або відчуття голоду випробуваними.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як зберегти романтику після народження дітей?
  
• Як батькам реагувати на дитячі страхи?
  
• Запечена фритата з овочами і сиром
  
• Курячі ніжки в тісті
  

Цікаво також:

Новини по темі

Вівсяний торт з бананом: десерт для тих, хто на дієті

Харчування | 13:00, 02.05.2025

Замість цукру тут використовується мед або сироп топінамбура, а коржі з вівсянки робляться на сковороді, що значно спрощує процес приготування. Легкий крем зі сметани додає торту ніжності, а прикраси з темного шоколаду та банана надають йому вишукано

Салат "Тигреня": покроковий рецепт в незвичній подачі

Харчування | 14:00, 01.05.2025

Для створення ідеальної форми тигреняти скористайтеся трафаретом. Його можна легко знайти в інтернеті й адаптувати під потрібний розмір.

Млинці-сінабони з ароматом кориці і шоколаду

Харчування | 13:00, 01.05.2025

Цей десерт не залишить нікого байдужим і подарує справжнє задоволення!

Торт "Монастирська хата": рецепт з дитинства

Харчування | 14:00, 30.04.2025

Впевнені, що цей тортик куштували усі. Він має неповторний смак. Лише уявіть: ніжне, тонке тісто, вишня, яка надає торту приємну кислинку та соковитість в поєднанні з солодким сметанним кремом. Це надзвичайно смачно!

Неймовірно ніжні рогалики на сметані

Харчування | 13:00, 30.04.2025

Вони неймовірно ніжні, обовʼязково збережіть рецепт.

З якого віку можна давати дитині картоплю?

Дитяче харчування | 01:20, 30.04.2025

Не варто використовувати картоплю, як перший прикорм, хоча наші мами і бабусі робили саме так. Для першого прикорму більше підійдуть броколі, кабачок або цвітна капуста.

Яблука по-київськи: ніжний десерт з минулого

Харчування | 14:00, 29.04.2025

Яблука по-київськи – це десерт, який ніби зійшов зі сторінок старої кулінарної книги й наповнив оселю ароматами дитинства. Соус тут – справжня магія: жовтки перетворюються на солодкий крем, а білки зі сметаною додають ніжності. Легке посипання цукров

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: