Які напої і їжа викликають безсоння?

Які продукти краще уникати, якщо хочете мати міцний сон? Щоб дізнатися, читайте далі.

Гостра їжа. Сертифікований лікар з медицини сну і внутрішніх хвороб Абхінав Сінгх пояснив, що гостра їжа може підвищити кислотність у шлунку, а це ускладнить сон. Сінгх пояснив, що рівень шлункової кислоти вночі і так вищий, і якщо вона продовжить підвищуватися, це може порушити сон. З цим погодився і лікар із медицини сну Ручир П. Патель,

Піца (або що-небудь із томатним соусом). Томатний соус також може спричиняти кислотний рефлюкс, який може порушити сон, зазначили фахівці. За словами Патель, загалом перед сном краще уникати вживання продуктів із високим вмістом натрію та насичених жирів.

Бургери. Це ще одна їжа, на перетравлення якої організму потрібно більше часу. З цієї причини, каже Сінгх, вживання гамбургера перед сном може не дати вам заснути, особливо якщо в ньому є кетчуп, що, знову ж таки, може спровокувати кислотний рефлюкс.

Морозиво. Доктор Радж Дасгупта розповів, що продукти з високим вмістом цукру можуть спричинити коливання рівня цукру в крові, проблеми зі шлунком і тримати організм у напрузі перед сном.

Молоко. За словами доктора Пателя, склянка молока перед сном може ускладнити засинання.

Вітамінна вода. Деякі модні бренди води можуть містити до 50 міліграмів кофеїну.

М'ята перцева. У деяких людей м'ята може викликати кислотний рефлюкс і проблеми зі сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Пельмені з листкового тіста — рецепт для духовки

Харчування | 13:00, 23.06.2026

Це будуть ліниві пельмені без замісу тіста. Поки займаєшся фаршем, дістань з упаковки листкове бездріжджове тісто, воно має прогрітися до кімнатної температури.

Деруни на майонезі з зеленою цибулею — простий бюджетний рецепт

Харчування | 13:00, 19.06.2026

Ми добре знайомі з десятками рецептів дерунів, але такі смажили вперше. Вирішили замішувати тісто з додаванням майонезу і нарізаної зеленої цибулі. Нам сподобалася ніжна текстура страви!

Вершковий хліб без духовки — рецепт з сухими дріжджами

Харчування | 14:00, 18.06.2026

Тісто замішуємо на молоці й сухих дріжджах, а вершковим буде хліб, бо під час формування додаємо трохи масла.

Десерт «Конвертики з яблуками та корицею»

Харчування | 13:00, 18.06.2026

Для тіста потрібен холодний маргарин, який порубаємо з борошном. Після замішування тісту потрібен час на відпочинок, близько однієї години.

Кавові енергетичні кульки — простий десерт без цукру і випікання

Харчування | 14:00, 17.06.2026

Цей десерт без випікання не містить рафінованого цукру та поєднує натуральну солодкість фініків із насиченим кавовим смаком. Завдяки горіхам кульки виходять поживними, а кава додає приємних обсмажених нот, які добре поєднуються з карамельним смаком с

Економний шоколадний пиріг без масла і шоколаду

Харчування | 13:00, 17.06.2026

Пиріг можна випікати в будь-якій невисокій формі.

Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

Харчування | 06:30, 15.06.2026

Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.