Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?

Як ми вже неодноразово зазначали, ми - те, що їмо. Тож дуже важливо харчуватися відповідально та збалансовано, особливо тепер, коли стреси підстерігають нас на кожному кроці.

Стійкість людини до стресу підвищує вживання морської риби, де міститься жирна кислота Омега-3. Про це розповів лікар-дієтолог, доктор медичних наук Михайло Гінзбург.

“Ми можемо зробити людину більш стійкою до стресу, вживаючи продукти, вірніше мікронутрієнти, які необхідні головному мозку для нормальної роботи. Перший такий важливий мікронутрієнт – це Омега-3, він міститься у морській рибі”, – пояснив фахівець. Він додав, що “на сам край” підійдуть і рослинні Омега-3, що містяться, наприклад, у лляній олії.

Гінзбург також зазначив, що кислота Омега-6, яка міститься в кукурудзі, соняшниковій олії та кондитерських виробах, зазвичай зустрічається надміру у повсякденному раціоні. За його словами, вживання таких продуктів може, навпаки, збільшити рівень тривожності.

“Якщо ми хочемо бути більш стійкими до стресів, нам краще взагалі хоча б соняшникову олію у повсякденному харчуванні замінити оливковою або кокосовою”, – сказав фахівець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Турецький мокрий шоколадний пиріг — рецепт із секретом

Харчування | 13:00, 21.04.2026

Що робить турецький шоколадний пиріг «мокрим», тобто вологим? Молоко та рафінована олія в тісті. Для насиченого смаку і в тісто, і в заливку додаємо какао-порошок.

Дітям і дорослим: Медики назвали найкорисніший продукт для зміцнення імунної системи

Харчування | 19:30, 20.04.2026

Це ківі. Воно – містить в собі велику кількість вітамінів РР, Е, В1 і В2, денну дозу вітаміну С, який, в свою чергу, зміцнює імунну систему, підвищує опірність організму до інфекцій, зміцнює кровоносні судини.

Морський салат з рибою, рисом і яйцями

Харчування | 14:00, 20.04.2026

Салат з рибою, рисом і яйцями — чудова ідея для вечері із запахом моря. Готуйте його, коли захочете поласувати чимось свіжим, смачним і ніжним.

Фарширована картопля по-грецьки — ніжний гарнір зі шпинатом і фетою

Харчування | 13:00, 20.04.2026

Натхненна грецькою спанакопітою, ця картопля, фарширована шпинатом та фетою, — ситна, поживна й добре підходить і як гарнір, і як основна страва.

Чим небезпечний швидкий перекус?

Харчування | 08:30, 20.04.2026

Харчування на ходу і швидкий темп прийому їжі збільшує ризик отримати метаболічний синдром, який викликає чимало ускладнень для організмі.

Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

Картопляний пиріг з сирною начинкою — рецепт

Харчування | 14:00, 19.04.2026

Для начинки використовуємо моцарелу, твердий і трохи вершкового сиру. Порадимо взяти також шинку або варену курятину. Для картопляного пирога із сирною начинкою не потрібне тісто.