Вчені з'ясували, що горіхи допомагають впоратися з депресією

Adoption

Date: 02:30, 30.08.2023 | Категорія: Харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

606 Переглядів

Депресія – серйозний психічний розлад, який впливає на фізичний, емоційний та психологічний стан людини. Недавні дослідження в галузі харчування та психічного здоров'я показали, що деякі продукти можуть мати позитивний вплив на боротьбу з депресією. Одним із таких продуктів є горіхи – цінний джерело поживних речовин, які можуть допомогти впоратися з цим станом.

4124_20211020170807-7260_1.jpg (.92 Kb)

Горіхи відомі своєю високою вмістом омега-3 жирних кислот, антиоксидантів, вітамінів та мінералів. Ці складові мають важливе значення для нейротрансмісій – передачі сигналів у мозку. Саме через це вони можуть впливати на настрій, емоційний стан та функціонування нервової системи загалом.

Науковці звертають увагу на те, що горіхи містять амінокислоту триптофан, який є першим будівельним блоком для синтезу серотоніну – гормону настрою. Низький рівень серотоніну пов'язаний із розвитком депресії, тому збільшення його концентрації може позитивно впливати на психічний стан людини.

У дослідженнях, проведених на тваринах, виявлено, що споживання горіхів може зменшувати рівень стресу та покращувати настрій завдяки їхньому впливу на гормональний фон. Важливо відзначити, що ефект подолання депресії через споживання горіхів може бути кумулятивним і вимагає регулярного включення цього продукту до раціону.

Однак, хоча дослідження в цій області є обнадійливими, вони не дають повного розуміння механізмів впливу горіхів на психічне здоров'я. Депресія – це складний розлад, і її лікування повинно бути комплексним, включаючи психотерапію, медикаментозну терапію та зміни у способі життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: