Вчені з'ясували, що горіхи допомагають впоратися з депресією

Депресія – серйозний психічний розлад, який впливає на фізичний, емоційний та психологічний стан людини. Недавні дослідження в галузі харчування та психічного здоров'я показали, що деякі продукти можуть мати позитивний вплив на боротьбу з депресією. Одним із таких продуктів є горіхи – цінний джерело поживних речовин, які можуть допомогти впоратися з цим станом.

Горіхи відомі своєю високою вмістом омега-3 жирних кислот, антиоксидантів, вітамінів та мінералів. Ці складові мають важливе значення для нейротрансмісій – передачі сигналів у мозку. Саме через це вони можуть впливати на настрій, емоційний стан та функціонування нервової системи загалом.

Науковці звертають увагу на те, що горіхи містять амінокислоту триптофан, який є першим будівельним блоком для синтезу серотоніну – гормону настрою. Низький рівень серотоніну пов'язаний із розвитком депресії, тому збільшення його концентрації може позитивно впливати на психічний стан людини.

У дослідженнях, проведених на тваринах, виявлено, що споживання горіхів може зменшувати рівень стресу та покращувати настрій завдяки їхньому впливу на гормональний фон. Важливо відзначити, що ефект подолання депресії через споживання горіхів може бути кумулятивним і вимагає регулярного включення цього продукту до раціону.

Однак, хоча дослідження в цій області є обнадійливими, вони не дають повного розуміння механізмів впливу горіхів на психічне здоров'я. Депресія – це складний розлад, і її лікування повинно бути комплексним, включаючи психотерапію, медикаментозну терапію та зміни у способі життя.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Домашнє печиво з шоколадною крихтою

Харчування | 13:00, 16.10.2025

Хрустке печиво з м'якою серединкою та шматочками шоколаду — це класичний десерт, який ідеально поєднується з будь-яким чаєм.

Чи варто заохочувати дитину до їжі солодощами?

Дитяче харчування | 09:30, 16.10.2025

Заохочення дітей до споживання солодощів є темою, яка викликає різні точки зору серед батьків, педагогів та фахівців у галузі дитячого розвитку. Важливо збалансувати підходи, оцінити переваги та недоліки цього питання для забезпечення оптимального фі

5 причин полюбити гречку

Харчування | 00:30, 16.10.2025

Гречка, відома також як гречана крупа, має свою унікальну історію та неперевершений смак, але її користь для здоров’я робить її справжньою перлиною в світі зернових. Вона стала популярною в багатьох кухнях світу через свої унікальні властивості та ба

Готуємо шоколадний брауні

Харчування | 14:00, 15.10.2025

Цей десерт став класикою у всьому світі. Ніжний шоколадний смак і волога структура роблять брауні ідеальним доповненням до чаю.

Омлет нашвидкуруч з різними начинками

Харчування | 13:00, 15.10.2025

Класика жанру, яка ніколи не набридає. Омлет – це не тільки швидко, але й неймовірно варіативно. Експериментуйте з начинками щодня!

Китайські вчені довели, що відмова від сніданку може серйозно зашкодити здоров'ю

Здоров'я | 06:20, 15.10.2025

Дослідження Медуніверситету Нінся показало, що ті, хто пропускає ранковий прийом їжі, частіше страждають на метаболічний синдром — стан, який підвищує ризик діабету, серцево-судинних та інших хронічних захворювань.

Гарбузові оладки з часником

Харчування | 14:00, 14.10.2025

Якщо деруни вже набридли, спробуйте гарбузові оладки за нашим рецептом.