Мікроелементи,які допоможуть ефективно знизити вагу

Adoption
Date
  • 430 Переглядів
Багато людей у світі прагнуть досягти здорової ваги та покращити свою фізичну форму. При цьому, зниження ваги є однією з найпоширеніших цілей. Хоча основними факторами для досягнення цієї мети є здорове харчування та фізична активність, необхідно також враховувати роль мікроелементів у процесі зниження ваги. Мікроелементи є важливими складовими нашого організму, і правильне їх споживання може сприяти ефективному зниженню ваги. У цій статті ми розглянемо деякі з найважливіших мікроелементів і їхню роль у процесі контролю ваги.

0041_top-photo_1.jpg (15.16 Kb)


1. Залізо
Залізо є важливим мікроелементом, який впливає на метаболічні процеси в організмі. Воно необхідне для формування гемоглобіну, який переносить кисень до клітин тіла. Недостатній рівень заліза може призводити до зниження енергії та повільного метаболізму. Додавання заліза до раціону може поліпшити ефективність спалювання калорій та покращити загальну енергію організму.

Добрими джерелами заліза є червоне м'ясо, печінка, шпинат, соя, гарбузові насіння та лосось. Щоб підвищити його всмоктування, рекомендується споживати продукти, багаті на вітамін С, наприклад, цитрусові фрукти або помідори.

2. Цинк
Цинк відіграє важливу роль у регуляції апетиту та обміну речовин. Він сприяє правильному функціонуванню імунної системи та поліпшує спалювання жирів. Цинк також впливає на гормони, які регулюють апетит, такі як лептин і інсулін. Підтримуючи оптимальний рівень цинку, можна контролювати апетит та забезпечити більш ефективне зниження ваги.

Цинк можна отримати з таких джерел, як м'ясо, риба, морепродукти, насіння гарбузу, шпинат та фасоль. Варто враховувати, що цинк може бути менш доступним у рослинних джерелах, тому вегетаріанцям та веганам рекомендується додаткове споживання цинку через дієтичні добавки або збагачені продукти.

3. Хром
Хром є необхідним для правильного метаболізму вуглеводів та жирів. Він сприяє підтримці стабільного рівня цукру в крові, контролює апетит та покращує використання глюкози як джерела енергії. Вживання додаткового хрому може допомогти утримувати прагнення до перекусів та контролювати вагу.

Джерелами хрому є цільні злаки, яйця, гриби, брокколі, морква та горіхи. Деякі додаткові джерела хрому включають дріжджі та картоплю.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Мікроелементи, як знизити вагу, вага, хром, цинк, залізо


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Приготуйте для дитини максимально корисний та неймовірно смачний суп із моркви та цибулі. З грінками з білого хліба поєднується просто ідеально!

Корисний морквяний суп для дітей

Харчування | 13:00, 28.03.2024

Приготуйте для дитини максимально корисний та неймовірно смачний суп із моркви та цибулі. З грінками з білого хліба поєднується просто ідеально!

Дослідження вчених Ісфаханського технологічного університету (Іран) виявило, що ті люди, які вживають багато нездорової їжі рослинного походження – ка

Названо популярну їжу, яка викликає депресію

Харчування | 11:20, 28.03.2024

Дослідження вчених Ісфаханського технологічного університету (Іран) виявило, що ті люди, які вживають багато нездорової їжі рослинного походження – картопля, фруктові соки,продукти з високим вмістом цукру та очищені злаки, мають підвищений ризик розв

Багато хто любить банани, тому що ці фрукти смачні та багаті на поживні речовини. Але що буде, якщо їх їсти щодня? Кажуть, що від них можна погладшати

Чи можна погладшати, якщо їсти банани щодня?

Харчування | 09:30, 28.03.2024

Багато хто любить банани, тому що ці фрукти смачні та багаті на поживні речовини. Але що буде, якщо їх їсти щодня? Кажуть, що від них можна погладшати. Розібратися у цьому питанні допоміг дієтолог Акаїсі. Він розповів, чи поправляються від щоденного

Морозиво – це смачний і популярний десерт, що має високу поживну цінність, а також різні вітаміни і мікроелементи, заявила фахівець з харчування та ді

Яку небезпеку для здоров'я дітей і дорослих становить морозиво?

Харчування | 07:40, 28.03.2024

Морозиво – це смачний і популярний десерт, що має високу поживну цінність, а також різні вітаміни і мікроелементи, заявила фахівець з харчування та дієтології Еліф Акчекен.

Нещодавно багато хто почав активно обговорювати ліки, що використовуються для лікування діабету 2 типу. Стало відомо, що його можна застосовувати як п

Яка їжа замінить таблетки для схуднення?

Харчування | 06:20, 28.03.2024

Нещодавно багато хто почав активно обговорювати ліки, що використовуються для лікування діабету 2 типу. Стало відомо, що його можна застосовувати як препарат для зниження ваги. Видання Science Alert розповіло, чи можна не вдаватися до таблеток та зам

Ромашковий чай — чудовий напій, що розслабляє ввечері після напруженого дня й допомагає заснути. Здавалося б, у його заварюванні немає нічого складног

Для сну і спокою: Як правильно готувати ромашковий чай?

Здоров'я | 00:30, 28.03.2024

Ромашковий чай — чудовий напій, що розслабляє ввечері після напруженого дня й допомагає заснути. Здавалося б, у його заварюванні немає нічого складного, проте ми радимо все ж ознайомитися з пропорціями та часом настоювання.

А ваші діти носять квіти до школи? Не на свята! Носитимуть залюбки, якщо ці квіти зроблені з ніжного сирного тіста, притрушені посипкою та пахнуть ван

Квіти з тіста — ніжне печиво для шкільних перекусів

Дитяче харчування | 14:00, 27.03.2024

А ваші діти носять квіти до школи? Не на свята! Носитимуть залюбки, якщо ці квіти зроблені з ніжного сирного тіста, притрушені посипкою та пахнуть ваніллю. Чудова ідея для шкільного ланчбоксу чи домашнього чаювання!

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: