Інгредієнти:
Стегна курячі – 3 шт.
Батат – 2 шт.
Олія – 2 ст.л.
Сіль – за смаком
Перець чорний мелений – за смаком
Соус соєвий – 1 ст.л.
Сік лимонний – 1 ст.л.
Мед – 1 ст.л.
Перець кайєнский – 0,5 ч.л.
Брокколі – 1 качан.
Приготування:
Миємокурячі стегна, просушуємо паперовим рушником. Промиваємо батат і нарізаємо середніми шматочками.
Встановлюємо температуру духовки 200 градусів.
Курку і батат злегка поливаємо олією, солимо і перчимо за смаком.
Розкладаємо курку з бататом на деко. Відправляємо в духовку на 20 хвилин.
В цей час приготуємо соус. Для цього перемішуємо соєвий соус, лимонний сік, мед і кайєнский перець.
Промиті гілочки броколі розбираємо на суцвіття. Солимо їх і перчимо, поливаємо олією.
Через 20 хвилин додаємо суцвіття брокколі до батату. Курячі шматочки обмазуємо соусом.
Випікаємо страву ще 15 хвилин.
Батат з куркою готовий. Розкладайте по тарілках і подавайте до столу!
Смачного!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: батат, курка, броколі, страви, рецепти, їжа
Цікаво також:
Новини по темі
Як приготувати яблучний «нештрудель»?
Харчування | 13:00, 28.04.2024
Які напої крадуть нашу молодість?
Здоров'я | 12:10, 28.04.2024
Солодощі, які позитивно впливають на сон
Здоров'я | 11:20, 28.04.2024
Чому через молоко і цукор з'являються висипання на обличчі?
Косметологія | 08:30, 28.04.2024
Дієтологи розповіли, коли мамі краще вечеряти, щоб не набрати зайву вагу
Дієта для мами | 07:40, 28.04.2024
Який шоколад краще ніколи не їсти дітям і дорослим?
Здоров'я | 01:20, 28.04.2024
Вітамін молодості: де його шукати?
Харчування | 00:30, 28.04.2024