Як швидкість прийому їжі може вплинути на довголіття?

Очікуваний тривалість життя неможливо передбачити з абсолютною точністю, тому що непередбачені події можуть загрожувати довголіттю. Однак погані показники здоров'я дають приблизну оцінку тривалості життя. Одним з найгірших показників очікуваної тривалості життя є ожиріння, пов'язане з безліччю небезпечних для життя станів, таких як ішемічна хвороба серця.

Дієта має вирішальне значення для запобігання загрозі ожиріння, і дослідження показують, що слід приділяти увагу не тільки тому, що ми їмо.

Як показують результати, опубліковані в British Medical Journal (BMJ), швидкість прийому їжі може відігравати роль у розвитку ожиріння.

Дослідження було зосереджено на швидкості прийому їжі у пацієнтів з діабетом 2 типу.

Мета полягала в тому, щоб проаналізувати вплив змін у способі життя на зміни в ожирінні.

Об'єктами дослідження були японські чоловіки і жінки, у яких з 2008 по 2013 рік був діагностований діабет 2 типу.

Був виміряний індекс маси тіла( ІМТ), а ожиріння було визначено як ІМТ 25 або більше. ІМТ-це показник того, чи відповідає ваша вага вашому зростанню.

Інформація про спосіб життя була отримана з відповідей випробовуваних на питання, задані під час медичних оглядів. Для вимірювання швидкості прийому їжі були надані три категорії: швидка, нормальна і повільна.

Інші звички способу життя включали в себе обід протягом двох годин після сну, перекус після вечері, пропуск сніданку, частоту вживання алкоголю, адекватний сон і споживання тютюну.

Отже, що з'ясували дослідники?

Результати показали, що більш повільне харчування гальмує розвиток ожиріння.

Ті, хто їсть повільно і їсть нормально, показали, що ці групи рідше страждали ожирінням, ніж люди, які їдять швидко. Точно так само більш повільне харчування було пов'язано зі зменшенням ІМТ і окружності талії.

Дослідники дійшли висновку:"втручання, спрямовані на зниження швидкості прийому їжі, можуть бути ефективними в запобіганні ожиріння і зниженні пов'язаних з цим ризиків для здоров'я".

Інші ключові поради щодо способу життя

Кращий спосіб схуднути-зменшити кількість споживаних калорій і одночасно стати більш активним.

"Дослідження показали, що вживання здорової, збалансованої дієти з великою кількістю фруктів і овочів, цільнозернових, жирної риби, помірної кількості м'яса і молочних продуктів і оливкової олії замість насичених жирів може допомогти вам підтримувати здорову вагу протягом тривалого часу", - повідомляє Бупа.

Багато з цих продуктів можна знайти в середземноморській дієті.

"Більш активний спосіб життя на додаток до внесення змін у свій раціон дасть вам найкращі шанси скинути вагу і зберегти його в нормі", - говорить Бупа.

"Це тому, що ваше тіло потребує енергії (калорій), щоб рухатися".

Згідно з британськими рекомендаціями по здоров'ю, ви повинні виконувати не менше 150 хвилин (дві з половиною години) вправ середньої інтенсивності в тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим снідати, щоб почуватися добре

Харчування | 10:03, 07.09.2026

Немає строгих обмежень, які забороняють їсти з ранку будь-які продукти. Але є велика кількість інформації про продукти, які покращать ваше самопочуття. Розповідаємо, яка їжа змусить вас випробувати насолоду від сніданку.

Експерти назвали точний час заварювання чаю

Харчування | 11:22, 05.09.2026

Чашка добре завареного чаю – просте щоденне задоволення для мільйонів людей у всьому світі. Водночас далеко не всі знають, скільки саме часу потрібно настоювати напій, щоб він мав насичений смак, але не був гірким.

Топ-5 рецептів осінніх сніданків для дітей від 1 року

Дошкільнята | 11:38, 04.09.2026

Для дитини від 1 року осінній сніданок має бути м'яким за текстурою, поживним і містити сезонні продукти. Пропонуємо топ-5 простих та корисних рецептів, адаптованих для малюків цього віку (усі інгредієнти подрібнюються або готуються до повної м'якост

Кулінари розкрили секрет гарбузового крем-супу, від якого в захваті навіть діти

Харчування | 10:56, 02.09.2026

З настанням осені кулінарні блоги та шеф-кухарі активно діляться рецептами затишних сезонних страв, серед яких особливе місце посідає ніжна та корисна перша страва. Справжнім хітом став особливий рецепт гарбузового крем-супу, який завдяки секретам пр

Дієтолог назвала продукти, які заважають схуднути

Харчування | 10:23, 02.09.2026

Дієтолог Джинань Банна зі США назвали продукти, які заважають схуднути. Від них варто відмовитись людям, які хочуть скинути зайву вагу.

Один качан кукурудзи, кабачок і яйце: готуємо швидкий сніданок

Харчування | 09:30, 30.08.2026

Молоду кукурудзу цього разу можна навіть не варити. Зріжте солодкі зерна просто з качана, додайте трохи кабачка — і за кілька хвилин на пательні вийдуть золотаві оладки з хрусткими краями. А якщо покласти зверху яйце з м'яким жовтком, це вже повноцін

Медики назвали найкращий сніданок для зниження тиску

Харчування | 23:55, 28.08.2026

Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тиску. Відповідне дослідження проводилося британськими фахівцями, які представляють Лідський університе