Через звички, пов'язані з кавою, ми швидше старіємо

Згідно з дослідженням, проведеним Національною кавовою асоціацією у 2020 році, 62% людей п'ють каву у тій чи іншій формі щодня. І хоча кава не обов'язково шкідлива для здоров'я, є кілька шкідливих звичок, які можуть сприяти більш швидкому старінню в залежності від того, як ви його п'єте.

Пити каву замість сніданку

Багато хто говорить, що сніданок - найважливіший прийом їжі за день, тому заміна його кави не може бути корисною для загального стану здоров'я.

За словами лікаря, "перепустка цього основного часу прийому їжі може призвести до менш поживної дієти", зокрема, до тієї, яка йде проти здорового старіння. І, згідно з різними дослідженнями, пропуск сніданку та просте вживання кави також можуть призвести до серйозних ускладнень зі здоров'ям.

Дуже солодка кава

Якщо ви не збираєтеся пити чорну каву і волієте додавати вершки та підсолоджувачі, справедливе попередження: це може вплинути на ваше здоров'я, залежно від того, скільки ви додасте.

"Помірна кількість цукру у вашому раціоні - це нормально, але перебір з пакетиками цукру щоразу, коли вам потрібно підняти настрій, може згодом накопичуватися", - каже лікар.

Зокрема, з віком у вас може спостерігатися значне підвищення рівня цукру в крові, запалення та багато інших станів здоров'я. Одне дослідження також показало, що споживання більшої кількості доданого цукру було пов'язане з більшою «слабкістю» у людей похилого віку, а це означає, що було більше випадків ненавмисної втрати ваги і менше фізичної активності.

Регулярне вживання занадто великої кількості цукру також може сприяти швидшому старінню шкіри. Коли ви споживаєте занадто багато цукру, він може утворювати КПГ (кінцеві продукти глікування), які пошкоджують рівень колагену у вашій шкірі, що згодом сприяє зниженню еластичності.

Пити каву замість води

Не забувати пити воду - це звичка, про яку багато хто часто забуває, але коли ви п'єте багато кави, це може бути рецептом зневоднення та катастрофи, коли справа стосується вашого загального стану здоров'я.

Пити каву вдень та вночі

Коли справа доходить до вибору, коли пити каву, постарайтеся дотримуватись ранкового графіка. Навіть якщо кофеїн не змушує вас спати пізно вночі, це не означає, що ви повинні випивати чашку перед сном.

За словами лікаря, «кофеїн - це стимулятор, який при вживанні перед сном порушує повноцінний відпочинок. Поганий сон може завдати шкоди відновленню, імунній системі, настрою, енергії, обміну речовин та всьому проміжному».

Дослідження підтверджують, що порушений сон має велике значення. Згідно з дослідженням Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі, опублікованому в Американській академії медицини сну, одна ніч недостатнього сну може прискорити старіння ваших клітин, що згодом може сприяти виникненню вікових захворювань.

Використання штучних підсолоджувачів

Щодо штучних підсолоджувачів — навіть якщо може здатися гарною ідеєю додати їх у свою каву, а не дотримуватися справжніх, вони насправді серйозно впливають на ваше здоров'я в довгостроковій перспективі.

За словами дослідників, «підсолоджувачі не тільки не містять поживних речовин, але й такі некалорійні підсолоджувачі, як сукралоза та аспартам, можуть завдати шкоди рівню інсуліну та здоров'ю кишечника, що впливає на всі життєво важливі шляхи в організмі і викликати у вас потяг до солодкого в протягом дня».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лимонно-желатиновий десерт без випікання — рецепт

Харчування | 13:00, 28.05.2026

Лимонно-желатиновий десерт без випікання — це легкий крем, який застигає в холодильнику і тримає форму без духовки. Лимонний сік прогрівається з желатином, а потім змішується з йогуртом і збитими вершками й ти отримуєш ніжну, повітряну текстуру. Кара

Що готувати щодня: прості рецепти, які рятують батьків

Дитяче харчування | 06:30, 28.05.2026

Є багато речей, до яких доросле життя нас не готувало. Наприклад, до необхідності щодня придумувати, чим годувати сім’ю. Коли потрібно придумати страви на святковий стіл – це одна справа, і зовсім інша річ, коли фантазію треба включати щодня. Особлив

Торт «Суфле» без випікання з йогуртом

Харчування | 14:00, 27.05.2026

Його назвали «Суфле», адже начинка буде дуже повітряною, помірно солодкою і ніжною. Для цього потрібно добре збити йогурт, вершковий сир і цукрову пудру.

Шоколадно-вівсяний торт — без борошна з банановою начинкою

Харчування | 13:00, 27.05.2026

Шоколадно-вівсяний торт — це десерт, але замість класичного тіста в ньому запечена суміш вівсянки й яблучного пюре. Після випікання вона стає щільною і трохи хрусткою по краях, а зверху накладається м’який бананово-шоколадний шар, який застигає в хол

Чим небезпечне веганство для дітей?

Дитяче харчування | 06:30, 27.05.2026

Веганство для дітей може бути небезпечним насамперед через ризик серйозних дефіцитів поживних речовин, необхідних для активного росту та розвитку організму. Оскільки вегани повністю виключають продукти тваринного походження (м'ясо, рибу, яйця, молочн

Італійський пиріг з вишнями і маскарпоне

Харчування | 14:00, 26.05.2026

Попередньо вишні, а їх потрібно 15-20 штук, бажано розморозити і трохи обсушити рушником. Італійський пиріг з вишнями і маскарпоне замішуємо на розпушувачі.

Салат з крабовими паличками і печінкою тріски — рецепт

Харчування | 13:00, 26.05.2026

Нам потрібна печінка тріски (120 грамів), яйця і зелена цибуля. Салат заправляємо майонезом.