Через звички, пов'язані з кавою, ми швидше старіємо

Згідно з дослідженням, проведеним Національною кавовою асоціацією у 2020 році, 62% людей п'ють каву у тій чи іншій формі щодня. І хоча кава не обов'язково шкідлива для здоров'я, є кілька шкідливих звичок, які можуть сприяти більш швидкому старінню в залежності від того, як ви його п'єте.

Пити каву замість сніданку

Багато хто говорить, що сніданок - найважливіший прийом їжі за день, тому заміна його кави не може бути корисною для загального стану здоров'я.

За словами лікаря, "перепустка цього основного часу прийому їжі може призвести до менш поживної дієти", зокрема, до тієї, яка йде проти здорового старіння. І, згідно з різними дослідженнями, пропуск сніданку та просте вживання кави також можуть призвести до серйозних ускладнень зі здоров'ям.

Дуже солодка кава

Якщо ви не збираєтеся пити чорну каву і волієте додавати вершки та підсолоджувачі, справедливе попередження: це може вплинути на ваше здоров'я, залежно від того, скільки ви додасте.

"Помірна кількість цукру у вашому раціоні - це нормально, але перебір з пакетиками цукру щоразу, коли вам потрібно підняти настрій, може згодом накопичуватися", - каже лікар.

Зокрема, з віком у вас може спостерігатися значне підвищення рівня цукру в крові, запалення та багато інших станів здоров'я. Одне дослідження також показало, що споживання більшої кількості доданого цукру було пов'язане з більшою «слабкістю» у людей похилого віку, а це означає, що було більше випадків ненавмисної втрати ваги і менше фізичної активності.

Регулярне вживання занадто великої кількості цукру також може сприяти швидшому старінню шкіри. Коли ви споживаєте занадто багато цукру, він може утворювати КПГ (кінцеві продукти глікування), які пошкоджують рівень колагену у вашій шкірі, що згодом сприяє зниженню еластичності.

Пити каву замість води

Не забувати пити воду - це звичка, про яку багато хто часто забуває, але коли ви п'єте багато кави, це може бути рецептом зневоднення та катастрофи, коли справа стосується вашого загального стану здоров'я.

Пити каву вдень та вночі

Коли справа доходить до вибору, коли пити каву, постарайтеся дотримуватись ранкового графіка. Навіть якщо кофеїн не змушує вас спати пізно вночі, це не означає, що ви повинні випивати чашку перед сном.

За словами лікаря, «кофеїн - це стимулятор, який при вживанні перед сном порушує повноцінний відпочинок. Поганий сон може завдати шкоди відновленню, імунній системі, настрою, енергії, обміну речовин та всьому проміжному».

Дослідження підтверджують, що порушений сон має велике значення. Згідно з дослідженням Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі, опублікованому в Американській академії медицини сну, одна ніч недостатнього сну може прискорити старіння ваших клітин, що згодом може сприяти виникненню вікових захворювань.

Використання штучних підсолоджувачів

Щодо штучних підсолоджувачів — навіть якщо може здатися гарною ідеєю додати їх у свою каву, а не дотримуватися справжніх, вони насправді серйозно впливають на ваше здоров'я в довгостроковій перспективі.

За словами дослідників, «підсолоджувачі не тільки не містять поживних речовин, але й такі некалорійні підсолоджувачі, як сукралоза та аспартам, можуть завдати шкоди рівню інсуліну та здоров'ю кишечника, що впливає на всі життєво важливі шляхи в організмі і викликати у вас потяг до солодкого в протягом дня».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Гарбузові мафіни з нутеллою — випічка з шоколадною серединкою

Харчування | 13:00, 08.11.2025

Гарбузові мафіни з нутеллою — це пряна основа на гарбузовому пюре з йогуртом і олією та шоколадна начинка з нутелли всередині. У цьому рецепті гарбузових мафінів спершу збиваємо яйця з цукром, з’єднуємо з пюре та молочними продуктами, окремо змішуємо

Скільки прихованого цукру споживає дитина щодня?

Дитяче харчування | 19:30, 07.11.2025

Практично всі діти люблять солодощі, але у великій кількості цукор може призвести до проблем зі здоров’ям і порушення поведінки. Як уберегти свою дитину та скоротити споживання вільного цукру?

Сирна запіканка — рецепт ніжного десерту у духовці з родзинками

Харчування | 14:00, 07.11.2025

Сирна запіканка — домашня класика, яку люблять за м’яку текстуру і делікатну солодкість. У цьому рецепті все просто: збиваємо яйця з цукром, додаємо сир, манку та трохи родзинок, а потім запікаємо до ніжної золотавої скоринки.

Пишні оладки на кефірі, які полюблять ваші діти

Харчування | 13:00, 07.11.2025

Пухкі, ніжні, невагомі — такими вдаються оладки на кефірі. Перед приготуванням кефір варто злегка підігріти. Оладки ж добре піднімуться завдяки додаванню соди.

Фаршировані томати по-грецьки — смачний рецепт

Харчування | 14:00, 06.11.2025

Соковиті стиглі помідори начиняються ароматною сумішшю з рису, зелені, фети й маслин. Запікаються разом із картоплею в томатному соусі — ідеально для обіду або вечері.

Огірки з перцем і печерицями — рецепт на зиму

Харчування | 13:00, 06.11.2025

Огірки з перцем і печерицями на зиму — це незвична консервація, завдяки якій можна отримати смачне хрустке асорті. Для маринаду потрібні найпростіші інгредієнти.

Солоні сирники — рецепт з вареними яйцями і твердим сиром

Харчування | 14:00, 05.11.2025

Бажано готувати ці сирники з домашнього сиру. До них додамо два нарізаних варених яйця та одне сире. Солоні сирники з вареними яйцями і твердим сиром — ідеальний ситний сніданок, коли не хочеться солодкого.