Їжа, яку ви не можете перестати їсти, але повинні

Adoption
Date
  • 1105 Переглядів
Ця їжа є смачною та дуже апетитною, але вона принесе вам лише шкоду і ніякої користі. Яука саме їжа, - читайте далі.

2937_zavantazhennya_3.jpg (12.97 Kb)


Піца
Іноді ви можете їсти піцу. Але це не означає, що вам потрібно їсти піцу з товстою скоринкою (з великою кількістю вуглеводів), додатковим сиром і чотирма видами м’яса (тонни калорій і насиченого жиру). Виберіть вегетаріанську версію з тонкою скоринкою, додавши легкий сир. Замовте салат, щоб насититися та додати поживних речовин без зайвих калорій.

Паста
Якщо ви прагнете цього, але хочете скоротити споживання вуглеводів, пропустіть локшину на основі борошна та використовуйте замість неї кабачкові спагетті. Чудово поєднується з простим томатним соусом. Ви зменшите споживання калорій і вуглеводів вдвічі або більше в порівнянні з тією самою стравою, яка містить борошно. Додайте трохи нежирного яловичого фаршу або грудки індички, якщо хочете чогось ситнішого.

Злакові
Багато з них містять прості вуглеводи та цукор. Замість цього спробуйте вівсянку. Клітковина допомагає насититися і сповільнює всмоктування калорій у кров. Це зберігає вашу енергію стабільною. Це може навіть допомогти вам споживати менше калорій протягом дня.

Шоколад
Типовий батончик сповнений цукру, нездорових жирів і консервантів. Якщо ви хочете солодкого, вибирайте чорний шоколад. Він може знизити артеріальний тиск, покращити приплив крові до мозку та серця та захистити клітини від пошкодження. Шукайте звичайний батончик із вмістом какао від 70% до 85%.

Картопля фрі
Не беріть смажену у фритюрі версію та запікайте картоплю. Знайдіть у продуктовому магазині заморожену картоплю фрі, яку можна поставити в духовку. Тільки будьте обережні, що ви додаєте до них - сметану, масло або кетчуп можуть додати багато калорій і жиру.

Пончики
Ці цукрові бомбочки без поживних речовин виготовлені, щоб набирати кілограми й залишати вас голодними. Якщо ви хочете, щоб сніданок підтримував вас протягом усього дня, спробуйте яйця або сир. Вони обидва поживні, ситні та повні білка, який забезпечить вам рівномірний запас енергії протягом тривалого періоду часу.

Білий хліб
У ньому дуже мало клітковини, яка сповільнює викид цукру в кров і розширюється, щоб ви відчували ситість. Шукайте упаковку, на якій першим інгредієнтом є цільне зерно або цільна пшениця.

Морозиво
Ви починаєте думати, що просто візмете лише ложку, а з’їсте всю коробку. Це багато жиру, цукру та калорій. Якщо ви хочете поласувати чимось прохолодним і вершковим, перейдіть на сорбет або знежирений заморожений йогурт.

Смузі
Час від часу вони підходять як частування, але краще їсти фрукти та овочі цілими. Крім того, смузі легко з’їсти занадто багато і швидко. Калорії та вуглеводи, особливо з фруктів, можуть швидко накопичуватися.

Кетчуп
Це переважно помідори, чи не так? Ну так - і цукор. Багато цукру. Чотири грами в кожній столовій ложці, якщо бути точним. Якщо ви хочете чогось помідорного, приготуйте домашню томатну сальсу. Ви можете додати трохи кайєнского перцю для пікантності.

Мафіни
Якщо ви хочете поснідати тістечком, просто зробіть це. Мафін багатий рафінованим білим борошном, цукром і жиром, який містить калорії, але не допомагає втамувати голод. Натомість спробуйте цільнозерновий англійський кекс з арахісовим маслом. Ви отримаєте складні вуглеводи, які засвоюються повільніше, менше цукру та багато білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: їжа, піца, злаки, шоколад, смузі, дієта, калорії, вуглеводи, пончики, фаст-фуд


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Десертні кульки з кокосовою стружкою та мигдалем готується з крихти печива савоярді, сиру маскарпоне та змішуються зі згущеним молоком. А в середині к

    Десертні Рафаелло в домашніх умовах — простий рецепт без випікання

    Харчування | 14:00, 09.12.2025

    Десертні кульки з кокосовою стружкою та мигдалем готується з крихти печива савоярді, сиру маскарпоне та змішуються зі згущеним молоком. А в середині кожної ховається цілий мигдаль — це додає приємного хресту кожному шматочку. Наприкінці десерт щедро

    Котлети «Сирні бомбочки» можна смажити на сковороді або запікати в духовці.

    Соковиті котлети «Сирні бомбочки» — рецепт з курячого фаршу

    Харчування | 13:00, 09.12.2025

    Котлети «Сирні бомбочки» можна смажити на сковороді або запікати в духовці.

    Команда вчених Королівського коледжу Лондона під час дослідження з’ясувала, якщо дітям з раннього віку давати м’яке арахісове масло, то це може забезп

    Чому медики радять давати арахісове масло дітям з раннього віку?

    Дитяче харчування | 08:30, 09.12.2025

    Команда вчених Королівського коледжу Лондона під час дослідження з’ясувала, якщо дітям з раннього віку давати м’яке арахісове масло, то це може забезпечити їм захист від алергії на арахіс упродовж усього життя.

    Дослідження показало, що цей напій посилює глибоку фазу, відповідальну за відновлення організму.

    Кава покращує сон - дослідження

    Здоров'я | 01:20, 09.12.2025

    Дослідження показало, що цей напій посилює глибоку фазу, відповідальну за відновлення організму.

    Ні для кого не секрет, що 90% людей набирають вагу ближче до зими. Це абсолютно природний процес: так організм захищає себе від прийдешніх холодів і п

    Як не набрати зайві кілограми взимку?

    Дієта для мами | 23:30, 07.12.2025

    Ні для кого не секрет, що 90% людей набирають вагу ближче до зими. Це абсолютно природний процес: так організм захищає себе від прийдешніх холодів і підстраховується на випадок, якщо прийде голод. Проте, це явище не дуже нас тішить. На носі свята, хо

    Картопля кумпір із копченою рибою — це рецепт турецької кухні, де картоплю запікають до хрумкої скоринки, а начинку змішують з вершковим маслом та сир

    Картопля кумпір з копченою рибою і ніжною йогуртовою заправкою: рецепт

    Харчування | 13:00, 07.12.2025

    Картопля кумпір із копченою рибою — це рецепт турецької кухні, де картоплю запікають до хрумкої скоринки, а начинку змішують з вершковим маслом та сиром. В цьому рецепті начинку також доповнюють ароматною рибою та ніжним лимонно-йогуртовим соусом. Го

    Їжа, яку ви даєте дитині з собою, повинна бути різноманітною і поживною. Ми допоможемо вам зрозуміти, які продукти обрати для перекусу в школі, щоб ди

    Що давати дитині у школу на перекус?

    Дитяче харчування | 07:30, 07.12.2025

    Їжа, яку ви даєте дитині з собою, повинна бути різноманітною і поживною. Ми допоможемо вам зрозуміти, які продукти обрати для перекусу в школі, щоб дитина була забезпечена енергією на весь навчальний день.

    Коментарі до новини