Їжа, яку ви не можете перестати їсти, але повинні

Ця їжа є смачною та дуже апетитною, але вона принесе вам лише шкоду і ніякої користі. Яука саме їжа, - читайте далі.

Піца
Іноді ви можете їсти піцу. Але це не означає, що вам потрібно їсти піцу з товстою скоринкою (з великою кількістю вуглеводів), додатковим сиром і чотирма видами м’яса (тонни калорій і насиченого жиру). Виберіть вегетаріанську версію з тонкою скоринкою, додавши легкий сир. Замовте салат, щоб насититися та додати поживних речовин без зайвих калорій.

Паста
Якщо ви прагнете цього, але хочете скоротити споживання вуглеводів, пропустіть локшину на основі борошна та використовуйте замість неї кабачкові спагетті. Чудово поєднується з простим томатним соусом. Ви зменшите споживання калорій і вуглеводів вдвічі або більше в порівнянні з тією самою стравою, яка містить борошно. Додайте трохи нежирного яловичого фаршу або грудки індички, якщо хочете чогось ситнішого.

Злакові
Багато з них містять прості вуглеводи та цукор. Замість цього спробуйте вівсянку. Клітковина допомагає насититися і сповільнює всмоктування калорій у кров. Це зберігає вашу енергію стабільною. Це може навіть допомогти вам споживати менше калорій протягом дня.

Шоколад
Типовий батончик сповнений цукру, нездорових жирів і консервантів. Якщо ви хочете солодкого, вибирайте чорний шоколад. Він може знизити артеріальний тиск, покращити приплив крові до мозку та серця та захистити клітини від пошкодження. Шукайте звичайний батончик із вмістом какао від 70% до 85%.

Картопля фрі
Не беріть смажену у фритюрі версію та запікайте картоплю. Знайдіть у продуктовому магазині заморожену картоплю фрі, яку можна поставити в духовку. Тільки будьте обережні, що ви додаєте до них - сметану, масло або кетчуп можуть додати багато калорій і жиру.

Пончики
Ці цукрові бомбочки без поживних речовин виготовлені, щоб набирати кілограми й залишати вас голодними. Якщо ви хочете, щоб сніданок підтримував вас протягом усього дня, спробуйте яйця або сир. Вони обидва поживні, ситні та повні білка, який забезпечить вам рівномірний запас енергії протягом тривалого періоду часу.

Білий хліб
У ньому дуже мало клітковини, яка сповільнює викид цукру в кров і розширюється, щоб ви відчували ситість. Шукайте упаковку, на якій першим інгредієнтом є цільне зерно або цільна пшениця.

Морозиво
Ви починаєте думати, що просто візмете лише ложку, а з’їсте всю коробку. Це багато жиру, цукру та калорій. Якщо ви хочете поласувати чимось прохолодним і вершковим, перейдіть на сорбет або знежирений заморожений йогурт.

Смузі
Час від часу вони підходять як частування, але краще їсти фрукти та овочі цілими. Крім того, смузі легко з’їсти занадто багато і швидко. Калорії та вуглеводи, особливо з фруктів, можуть швидко накопичуватися.

Кетчуп
Це переважно помідори, чи не так? Ну так - і цукор. Багато цукру. Чотири грами в кожній столовій ложці, якщо бути точним. Якщо ви хочете чогось помідорного, приготуйте домашню томатну сальсу. Ви можете додати трохи кайєнского перцю для пікантності.

Мафіни
Якщо ви хочете поснідати тістечком, просто зробіть це. Мафін багатий рафінованим білим борошном, цукром і жиром, який містить калорії, але не допомагає втамувати голод. Натомість спробуйте цільнозерновий англійський кекс з арахісовим маслом. Ви отримаєте складні вуглеводи, які засвоюються повільніше, менше цукру та багато білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Імбирні пряники без меду — простий рецепт різдвяної випічки

Харчування | 15:00, 25.11.2025

Солодкий атрибут зимових свят — пряники. Тісто для цих імбирних пряників без меду замісимо на маслі, соді, з додаванням какао та спецій. Важливий момент — готовому тісту потрібно відпочити в холодильнику 8-10 годин.

Печиво без яєць — рецепт з трьох інгредієнтів

Харчування | 14:00, 25.11.2025

Для нашого печива без яєць знадобляться сметана, вершкове масло та борошно, пропонуємо сформувати його у вигляді півмісяця. Вийде хрумке й розсипчасте пісочне тісто. Ще гаряче печиво обваляємо в цукровій пудрі.

Пампушки з часником — різдвяний рецепт

Харчування | 13:00, 25.11.2025

Замішуємо тісто на теплій воді та сухих дріжджах, воно добре підніметься, буде як пух. Традиційно поллємо пампушки заливкою з часнику, зелені та соняшникової олії.

Як позбутися переїдання на свята?

Харчування | 01:20, 24.11.2025

Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

Як позбутися переїдання на свята?

Харчування | 01:20, 24.11.2025

Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

Чому картопля при смаженні стає рожевою?

Харчування | 00:30, 24.11.2025

Картопля може ставати рожевою під час смаження через хімічну реакцію окислення, яка відбувається, коли природні ферменти та фенольні сполуки в картоплі контактують з киснем. Це схоже на те, як яблука або авокадо стають коричневими після нарізання.

Чому сосиски шкідливі для дітей?

Дитяче харчування | 20:30, 23.11.2025

Дієтологи вважають, що незважаючи на майже повну відсутність в сосисках спецій, які подразнюють шлунок, давати їх дітям все-таки не варто. Сосиски тільки на 10% складаються з натурального м'яса. Ще близько 30% - це тваринний жир, шкіра, а також м'ясо