Як побороти залежність від солодкого?

Надмірне споживання солодкого призводить до ожиріння, завдає шкоди підшлунковій залозі, печінці, підвищує ризик серцево-судинних захворювань.

Чому розвивається залежність?

1. Хронічний стрес, негативні емоції, внутрішні протиріччя – дані стану призводять до зниження вироблення гормону «щастя» - серотоніну, у спробі компенсувати дефіцит запускається механізм «тяги до солодкого». При вживанні солодкого (як і всього, що нам подобається до смаку) вироблення серотоніну збільшується.

2. Дефіцит макро/мікроелементів – хрому, магнію, кальцію. Тяга до солодкого розвивається через те, що у солодкому міститься багато даних елементів.

3. Зниження рівня глюкози крові - надмірні навантаження, що виснажують дієт. Як зрозуміти, що розвинулася залежність? 1.При обмеженні солодкого – поганий настрій, дратівливість 2. Постійні думки про солодке у стресових ситуаціях та їх реалізація

3. Якщо причина низький рівень глюкози – симптоми помірної гіпоглікемії (тремтіння в руках, сильне почуття голоду, запаморочення).

4. При дефіциті макро/мікроелементів – в основному симптоми обумовлені зниженням рівня кальцію (сонливість, порушення уваги, біль у м'язах, порушення згортання крові).

Що робити?

1. Обстеження: Загальний аналіз крові, біохімічний аналіз – глюкоза, холестерин, сечовина, алт/аст, ЕКГ.

2. Якщо проблема тільки почала проявлятися, можна за відсутності протипоказань, розпочати прийом полівітамінних комплексів, що містять мікроелементи, а також перевірити рівень глюкози.

3. Якщо проблема психологічна – необхідно звернутися до лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Готуємо швидкі паски на розпушувачі
  
• Великодні шоколадні кекси на десерт
  

Цікаво також:

Новини по темі

Медова паска з цукатами

Харчування | 14:00, 18.04.2024

Яка чудова, м’яка та ароматна виходить медова паска з цукатами за цим рецептом! Варто лише раз спробувати, щоб пекти її щороку.

Великодня бабка на майонезі

Харчування | 13:00, 18.04.2024

Зазвичай великодню бабку готують із дріжджового тіста, з приголомшливою кількістю жовтків і з додаванням просочених ромом родзинок. Ми ж пропонуємо простішу версію з розпушувачем, на майонезі та з лимонною цедрою.

Глазур для паски зі згущеним молоком

Харчування | 14:00, 17.04.2024

Паски — смачна святкова випічка, яка в поєднанні із солодкою глазур’ю має неповторний смак. І глазур можна приготувати будь-яку. Навіть зі згущеним молоком.

Крафіни з корицею — альтернатива паскам на Великдень

Харчування | 13:00, 17.04.2024

Пухкі, солодкі, з цукром і корицею — крафіни стануть чудовою альтернативою великоднім паскам. Готувати швидше, а насолоди не менше.

Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?

Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024

Усі жінки прагнуть бути красивими і стрункими, не зважаючи на вік. Тож після 60 вони задаються тими ж питаннями - як не набрати зайвих кілограмів.

Що не варто їсти чоловікам, щоб уникнути облисіння?

Харчування | 10:30, 17.04.2024

Як жінки бояться перших зморшок і перших сивих волосин, так само чоловіки панічно лякаються облисіння. Виявляється, щоб уникнути його, варто виключити кілька продуктів зі свого раціону.

Як мамі їсти пельмені і не товстішати?

Харчування | 09:30, 17.04.2024

Для любителів пельменів у нас є хороші новини - їх можна споживати і не набирати зайву вагу. Ділимося секретом.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: