Ідеальний сніданок для зниження тиску

Англійські медики, які представляють організацію Hello Heart, повідомили, що впоратися з підвищеним тиском та гіпертонією допоможе сніданок на основі яєчні, до якої необхідно додати шпинат. У цьому продукті міститься величезна кількість речовин, які покращують роботу серця та судин: калій, фолієву кислоту, магній.

"Їх вміст у шпинаті може звести нанівець вкрай шкідливу для людей із гіпертонією дію натрію, тобто солі", - цитує лікарів видання Express.

Вони посилаються на дослідження медиків з відділу дієтології лікарні Святого Михайла у Торонто, в якому добровольці вживали спаржу чи шпинат. Результати 7-денного експерименту показали, що люди, які вживали шпинат, отримали більше зниження показників артеріального тиску. Середнє зниження артеріального тиску групи, яка отримувала шпинат, становило -6,93, тоді як і групі, приймала спаржу, було -2,28.

Для зниження артеріального тиску важливо як правильне харчування, а й регулярні фізичні вправи і скорочення вживання напоїв, у яких перебуває кофеїн.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Картопля буде ідеально хрусткою: що зробити перед запіканням

Харчування | 23:20, 17.08.2026

Секрет ідеально хрусткої картоплі, запеченої в духовці, полягає в простому кроці, який потрібно виконати перед тим, як викласти її на деко.

Ковбасу ріжуть під кутом не лише для краси: розкриваємо секрет

Харчування | 09:09, 17.08.2026

Ковбасу часто нарізають навскіс, а не рівними шматочками. І заведено вважати, що так вона має гарніший вигляд – і це частково правда, але це не всі причини.

Пельмені з лохиною для дітей: як приготувати оригінальну страву

Харчування | 00:01, 17.08.2026

Звичні пельмені можна приготувати по-новому, зробивши їх солодкими та ягідними. Для цього рецепта знадобиться лохина, трохи борошна та простий сирний соус. Такі маленькі пельмені цікаво виглядають на тарілці й можуть урізноманітнити дитяче меню. Готу

Кавуновий сік на зиму: рецепт, який здивує кожного

Харчування | 10:24, 16.08.2026

Кавуни вже з’явилися на українських прилавках, але сезон соковитих ягід швидко закінчиться. Один зі способів зберегти їхній смак до зими — приготувати домашній кавуновий сік.

Як приготувати оладки з кабачків

Харчування | 01:29, 16.08.2026

Кабачкові оладки — проста й універсальна страва, яку можна приготувати на сніданок, обід або легку вечерю. Вони добре смакують зі сметаною, різноманітними соусами та свіжою зеленню, а завдяки нейтральному смаку кабачків легко поєднуються з багатьма і

Суботній рецепт: Шоколадний брауні з кабачком

Харчування | 10:18, 15.08.2026

Неймовірно вологий, мега шоколадний та ніжний брауні, у якому ніхто не вгадає секретний інгредієнт! Натертий кабачок дарує випічці ту саму фірмову соковиту текстуру класичного брауні, але абсолютно не відчувається на смак. Справжня знахідка для сезон

Смачні стейки з капусти в духовці: як приготувати

Харчування | 23:03, 14.08.2026

Капусту можна приготувати так, щоб вона стала головною стравою на столі. Для цього достатньо нарізати овоч товстими скибочками, додати просту ароматну глазур і запекти в духовці. Капустяні стейки виходять рум’яними, м’якими всередині та з насиченим с