Ідеальний сніданок для зниження тиску

Англійські медики, які представляють організацію Hello Heart, повідомили, що впоратися з підвищеним тиском та гіпертонією допоможе сніданок на основі яєчні, до якої необхідно додати шпинат. У цьому продукті міститься величезна кількість речовин, які покращують роботу серця та судин: калій, фолієву кислоту, магній.

"Їх вміст у шпинаті може звести нанівець вкрай шкідливу для людей із гіпертонією дію натрію, тобто солі", - цитує лікарів видання Express.

Вони посилаються на дослідження медиків з відділу дієтології лікарні Святого Михайла у Торонто, в якому добровольці вживали спаржу чи шпинат. Результати 7-денного експерименту показали, що люди, які вживали шпинат, отримали більше зниження показників артеріального тиску. Середнє зниження артеріального тиску групи, яка отримувала шпинат, становило -6,93, тоді як і групі, приймала спаржу, було -2,28.

Для зниження артеріального тиску важливо як правильне харчування, а й регулярні фізичні вправи і скорочення вживання напоїв, у яких перебуває кофеїн.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Полунична намазка з вершковим маслом, медом і лимонною цедрою — ніжний крем до тостів

Харчування | 13:00, 27.06.2026

Полунична намазка з вершковим маслом і медом готується зі свіжих ягід, які розминають виделкою до соковитої маси, змішують із медом і лимонною цедрою, а потім збивають із м’яким маслом. Полуниця надає крему ніжного рожевого кольору та легкої кислинки

Сирник з маком і киселем — покроковий рецепт

Харчування | 13:00, 26.06.2026

Буде три начинки-прошарки: з кисломолочного сиру, маку і на основі пакетика полуничного (або іншого рожевого) пудингу.

Крижаний цитрусовий слаш — напій і десерт 2 в 1 для спеки

Харчування | 13:30, 25.06.2026

Цитрусовий слаш — це десерт із заморожених цитрусових та льоду. Страва отримує свій чудовий вигляд та консистенцію завдяки блендеру, а за її смак відповідають не тільки головні інгредієнти, а й деякі ароматні спеції. Склянка слашу — практично незамін

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.

Пельмені з листкового тіста — рецепт для духовки

Харчування | 13:00, 23.06.2026

Це будуть ліниві пельмені без замісу тіста. Поки займаєшся фаршем, дістань з упаковки листкове бездріжджове тісто, воно має прогрітися до кімнатної температури.

Деруни на майонезі з зеленою цибулею — простий бюджетний рецепт

Харчування | 13:00, 19.06.2026

Ми добре знайомі з десятками рецептів дерунів, але такі смажили вперше. Вирішили замішувати тісто з додаванням майонезу і нарізаної зеленої цибулі. Нам сподобалася ніжна текстура страви!