Аніта Луценко розповіла, скільки разів на день потрібно їсти

Луценко на своїй сторінці в Instagram розвіяла кілька міфів та вказала на плюси й мінуси різних режимів харчування.

Їжа 5 разів на день. Підходить як лікувальна дієта для людей з виразкою і є обов’язковою умовою із таким захворюванням. Але здорові люди не мають харчуватись як хворі, їжа 5-6 разів на день забирає дуже багато уваги, як на мене, що не має сенсу.

Їжа 4 рази на день. Може бути зручним способом, що вміщує в себе всі потрібні калорії, білки, жири та вуглеводи. Їжте 3 рази на день повноцінно і додавайте перекус між проміжками їжі, які досить великі, або між сніданком і обідом чи між обідом і вечерею. Капучино не раджу робити перекусом, ліпше поєднайте з їжею.

Їжа 3 рази на день. Якщо їсти навіть по 500 Ккал за одне приймання їжі чи більше (а це і макарони, і сирники, і картопля з оселедцем, і десерт після їжі) то однаково за день вийде 1500-1700 Ккал, що буде чудово підтримувати вашу струнку і, що важливіше, здорову форму. Тут зваблює кава, лате, капучино, компоти в проміжках між їжею, що можуть наганяти і 500 і 700 Ккал додатково. Тоді вже буде плюс у вазі.

Їжа 2 рази на день. Теж може бути, якщо комфортно. Складність у тому, що, наприклад, втиснути необхідний білок в ці 2 приймання (приблизно 80 г білка, а це: курка, яйця, кисломолочний сир, риба, бобові) ну майже нереально. Тож може бути недостатньо білка чи овочів, а з ними і клітковини і вітамінів. Але можна впоратись.

Їсти 1 раз на день. Зранку і до ночі з невелики перервами, увесь час щось у себе закидаючи. Не здорово, шкодить організму, всім системам, стимулює їсти ще більше - організм звикає що увесь час має надходити їжа і він готовий, пускаючи соки кожні 30 хвилин. Так заробляють діабет і зайву вагу. Неправильну харчову поведінку і страждання на фоні "я, їжа і моя фігура".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кекс на кефірі з грушами і шоколадом — рецепт на розпушувачі

Харчування | 14:00, 30.12.2025

У нас буде великий кекс, який замісимо на кефірі та розпушувачі, а потім додамо шматочки груш і подрібнений шоколад.

Яблучні галушки — рецепт

Харчування | 13:00, 30.12.2025

Для багатьох вже стали улюбленими солодкі сирні галушки. У нас же будуть яблучні. Точніше, замісимо звичайне тісто, зваримо галушки, а потім поєднаємо з обсмаженими в маслі яблуками.

Цей сироп - справжнє диво для зміцнення імунітету

Профілактика і лікування | 07:30, 30.12.2025

Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидантів і вітамінів, які захищають організм від шкідливого впливу вільних кисневих радикалів і заспокоюю

Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

Чи справді рисові хлібці такі корисні?

Здоров'я | 00:30, 30.12.2025

Рисові хлібці — популярний перекус, особливо коли ви намагаєтеся схуднути або підтримати форму. Їх можуть використовувати замість хліба. Варто знати, чи справ вони такі корисні, як всі думають.

Чорнослив у сметані — класичний десерт з горіхами і шоколадом

Харчування | 14:00, 29.12.2025

Чорнослив у сметані — це всім знайомий десерт з дитинства зі збитою сметаною та горішками. Готується просто, з бюджетних інгредієнтів, а на наступний день стає ще смачнішим. Приготуй та згадай теплі моменти дитинства.

Горіхове печиво з цукровою пудрою — рецепт без борошна і масла

Харчування | 13:00, 29.12.2025

Горіхове печиво з цукровою пудрою готується всього з трьох основних інгредієнтів: мелені волоські горіхи, яєчні білки та цукор. А цукрова пудра надає невеличкі тріщинки, які утворюються під час випікання. Цей спосіб приготування нагадує класичне марм