Лікарі назвали найкращі продукти для зміцнення імунітету

Adoption
Date
  • 850 Переглядів
Ось які продукти пов’язуються із зміцненням імунної системи лікарями з різних країн.

0601_image1.jpeg (73. Kb)


Курячий бульйон. Курячий суп містить білки, які зменшують запалення в носі та горлі. Він постачає організму цинк, який зміцнює імунну систему. Що важливо: щоб зберегти активні інгредієнти, курка в бульйоні має нагріватися поступово та кипіти на повільному вогні.

Яйце. Є продуктом з дуже високою поживною цінністю, оскільки забезпечує організм білком, вітамінами, мінералами, антиоксидантами, що легко засвоюються. Інший його компонент – амінокислоти, що сприяють зміцненню імунної системи.

Фісташки. У їх ядрах міститься селен – надійний захисник організму від забруднюючих речовин, що проникають ззовні та послаблюють його захисні сили. Невелика жменя несолоних фісташок щодня здатна забезпечити нас денною нормою селену.

Гарбуз. М’якуш гарбуза містить бета-каротин, попередник вітаміну А. Завдяки йому зміцнюються слизові оболонки рота і носа – в результаті хвороботворним мікроорганізмам стає важче проникнути в організм.

Фенхель. Його ефірні олії посилюють рух вій у дихальних шляхах, що полегшує відхаркування хвороботворних мікроорганізмів.

Імбир. Речовини імбиру мають антибактеріальну дію та стимулюють кровообіг, це ускладнює проникнення хвороботворних мікроорганізмів на наші слизові оболонки.

Емменталь. Цинк, що міститься в ньому, стимулює вироблення імунних клітин. Підтримуючи здоровий рівень цинку в організмі можна посилити свою імунну систему до 60 відсотків.

Оливкова олія. Дві столові ложки оливкової олії покривають добову потребу у вітаміні Е, який у тому числі оберігає нас від стресу та недосипання.

Шипшина. Плоди шипшини містять більше вітаміну С, ніж апельсини. Цей вітамін активує лейкоцити, які відстежують патогени та знешкоджують їх.

Квашена капуста. До 70 відсотків імунної системи знаходиться у кишечнику. Молочнокислі бактерії, що містяться в квашеній капусті, тренують там імунні клітини і таким чином зберігають наш внутрішній захисний щит стабільним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: імунітет, харчування, зміцнення імунітету


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Немає строгих обмежень, які забороняють їсти з ранку будь-які продукти. Але є велика кількість інформації про продукти, які покращать ваше самопочуття

    Чим снідати, щоб почуватися добре

    Харчування | 10:03, 07.09.2026

    Немає строгих обмежень, які забороняють їсти з ранку будь-які продукти. Але є велика кількість інформації про продукти, які покращать ваше самопочуття. Розповідаємо, яка їжа змусить вас випробувати насолоду від сніданку.

    Чашка добре завареного чаю – просте щоденне задоволення для мільйонів людей у всьому світі. Водночас далеко не всі знають, скільки саме часу потрібно

    Експерти назвали точний час заварювання чаю

    Харчування | 11:22, 05.09.2026

    Чашка добре завареного чаю – просте щоденне задоволення для мільйонів людей у всьому світі. Водночас далеко не всі знають, скільки саме часу потрібно настоювати напій, щоб він мав насичений смак, але не був гірким.

    Для дитини від 1 року осінній сніданок має бути м'яким за текстурою, поживним і містити сезонні продукти. Пропонуємо топ-5 простих та корисних рецепті

    Топ-5 рецептів осінніх сніданків для дітей від 1 року

    Дошкільнята | 11:38, 04.09.2026

    Для дитини від 1 року осінній сніданок має бути м'яким за текстурою, поживним і містити сезонні продукти. Пропонуємо топ-5 простих та корисних рецептів, адаптованих для малюків цього віку (усі інгредієнти подрібнюються або готуються до повної м'якост

    З настанням осені кулінарні блоги та шеф-кухарі активно діляться рецептами затишних сезонних страв, серед яких особливе місце посідає ніжна та корисна

    Кулінари розкрили секрет гарбузового крем-супу, від якого в захваті навіть діти

    Харчування | 10:56, 02.09.2026

    З настанням осені кулінарні блоги та шеф-кухарі активно діляться рецептами затишних сезонних страв, серед яких особливе місце посідає ніжна та корисна перша страва. Справжнім хітом став особливий рецепт гарбузового крем-супу, який завдяки секретам пр

    Дієтолог Джинань Банна зі США назвали продукти, які заважають схуднути. Від них варто відмовитись людям, які хочуть скинути зайву вагу.

    Дієтолог назвала продукти, які заважають схуднути

    Харчування | 10:23, 02.09.2026

    Дієтолог Джинань Банна зі США назвали продукти, які заважають схуднути. Від них варто відмовитись людям, які хочуть скинути зайву вагу.

    Молоду кукурудзу цього разу можна навіть не варити. Зріжте солодкі зерна просто з качана, додайте трохи кабачка — і за кілька хвилин на пательні вийду

    Один качан кукурудзи, кабачок і яйце: готуємо швидкий сніданок

    Харчування | 09:30, 30.08.2026

    Молоду кукурудзу цього разу можна навіть не варити. Зріжте солодкі зерна просто з качана, додайте трохи кабачка — і за кілька хвилин на пательні вийдуть золотаві оладки з хрусткими краями. А якщо покласти зверху яйце з м'яким жовтком, це вже повноцін

    Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тис

    Медики назвали найкращий сніданок для зниження тиску

    Харчування | 23:55, 28.08.2026

    Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тиску. Відповідне дослідження проводилося британськими фахівцями, які представляють Лідський університе

    Коментарі до новини