Щоб схуднути, необхідно «перевиховати» організм

Давно відомо - перша половина доби в поведінці людини виступає найбільш активною. Внаслідок цього деякі дієтологи радять перенести на цей період часу найбільшу частину вживаної їжі.

Зокрема, дієтологи рекомендують перемістити основний об'єм їжі на першу частину дня. Вони пояснюють це тим, що людина в цей час знаходиться в найактивнішому стані, ніж увечері або після обіду.

Експерти також рекомендують при цьому пам'ятати про фізичну активність і збалансовану їжу.

Також важливо пам'ятати, що тривалість «діетного» ефекту може виявитися насправді не таким істотним, як її малюють в своїй голові люди, що худнуть. Необхідно визначити справжню причину голоду, а також провести свого роду «перевиховання» організму, щоб себе почувати комфортніше влітку на пляжі, ніж на дивані довгими зимовими вечорами.

На думку дієтологів, збільшення маси тіла, відбувається стрімко по причині того, що у людини раціонального режиму збалансованого харчування, а також фізичної активності просто немає. Для видалення зайвих кілограмів необхідно навчитися правильно харчуватися. По-перше, необхідно перемкнути свій організм на інший режим харчування.

Необхідно чітко усвідомлювати, що всі заходи, що мають відношення до схуднення, спрямовані безпосередньо на усунення повноти, коли необхідний перегляд причини всього, що відбувається.

Щоб розрізняти прояви апетиту і відчуття голоду, потрібно знати, що голод завжди проявляється фізіологічними ознаками - легким запамороченням, бурчанням в животі, відчуттям порожнечі. Навіть за таким нескладним ознаками його цілком можна відрізнити від звичайного прояви апетиту.

Оскільки, зараз у нас період Великого посту, то усім, хто дотримується його, необхідно підійти ретельно до раціону, щоб уникнути згодом дефіциту мікроорганізмів і мінералів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Який рис найкорисніший?

Харчування | 19:30, 12.01.2026

Рис буває круглий і довгий, білий і пропарений, а ще бурий, червоний і коричневий. Сама по собі крупа дуже поживна і, крім вуглеводів, містить також білки та мінерали - калій, кальцій, магній, фосфор, а ще - мало жирів. Але користь рису залежить від

Апельсинове печиво на сковороді — простий рецепт

Харчування | 14:00, 12.01.2026

Апельсинове печиво на сковороді — це чудовий варіант для тих, хто хоче швидко приготувати щось смачне без духовки. Печиво має яскравий цитрусовий аромат, хрустку скоринку і ніжну текстуру. Простий процес приготування та мінімум інгредієнтів роблять а

Булочки з маком — рецепт на кефірі

Харчування | 13:00, 12.01.2026

У цьому рецепті тісто підіймається двічі: після замішування та під час вистоювання перед випіканням.

Чи можна їсти банани на схудненні?

Дієта для мами | 08:30, 12.01.2026

Найпопулярнішими є жовті банани, які в незрілому стані мають зелену шкірку і не дуже солодкі. Для солодкої випічки ідеально підходить перезрілий банан з жовтою шкіркою, прикрашеною коричневими плямами. Дуже стиглі банани м'які і неймовірно солодкі. М

Чи можна пити алкоголь при грудному вигодовуванні?

Післяпологовий період | 00:30, 12.01.2026

Те, що алкоголь згубно впливає на будь-яку людину, – давно всім відомий факт, який не потребує доказів. Проте деякі матусі час від часу замислюються про вживання алкоголю при грудному вигодовуванні. Одна з основних проблем відмови від алкоголю – трад

Роли з сиром, зеленню і овочами — рецепт

Харчування | 14:00, 10.01.2026

Пропонуємо приготувати легкі роли з сиром, зеленню та овочами. Страва не потребує термічної обробки, але, на бажання, рулетики можна обсмажити на сухій сковороді.

Простий морквяний пиріг на олії — рецепт

Харчування | 13:00, 10.01.2026

Тісто для цього морквяного пирога замішується на олії. А ще нам потрібно приблизно 300 г тертої моркви, цукор, яйця, борошно. Випікається пиріг не довше 25 хвилин.