Щоб схуднути, необхідно «перевиховати» організм

Давно відомо - перша половина доби в поведінці людини виступає найбільш активною. Внаслідок цього деякі дієтологи радять перенести на цей період часу найбільшу частину вживаної їжі.

Зокрема, дієтологи рекомендують перемістити основний об'єм їжі на першу частину дня. Вони пояснюють це тим, що людина в цей час знаходиться в найактивнішому стані, ніж увечері або після обіду.

Експерти також рекомендують при цьому пам'ятати про фізичну активність і збалансовану їжу.

Також важливо пам'ятати, що тривалість «діетного» ефекту може виявитися насправді не таким істотним, як її малюють в своїй голові люди, що худнуть. Необхідно визначити справжню причину голоду, а також провести свого роду «перевиховання» організму, щоб себе почувати комфортніше влітку на пляжі, ніж на дивані довгими зимовими вечорами.

На думку дієтологів, збільшення маси тіла, відбувається стрімко по причині того, що у людини раціонального режиму збалансованого харчування, а також фізичної активності просто немає. Для видалення зайвих кілограмів необхідно навчитися правильно харчуватися. По-перше, необхідно перемкнути свій організм на інший режим харчування.

Необхідно чітко усвідомлювати, що всі заходи, що мають відношення до схуднення, спрямовані безпосередньо на усунення повноти, коли необхідний перегляд причини всього, що відбувається.

Щоб розрізняти прояви апетиту і відчуття голоду, потрібно знати, що голод завжди проявляється фізіологічними ознаками - легким запамороченням, бурчанням в животі, відчуттям порожнечі. Навіть за таким нескладним ознаками його цілком можна відрізнити від звичайного прояви апетиту.

Оскільки, зараз у нас період Великого посту, то усім, хто дотримується його, необхідно підійти ретельно до раціону, щоб уникнути згодом дефіциту мікроорганізмів і мінералів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Продукти, які приборкують апетит

Харчування | 19:30, 06.01.2026

Зарубіжні дієтологи перерахували продукти, що допомагають схуднути і приборкати апетит. Прикладом є додавання в раціон оптимальної кількості яєць. Зменшити відчуття голоду допоможуть певні продукти, яким краще віддавати перевагу під час сніданку або

Апельсиновий пудинг у мікрохвильовці — рецепт

Харчування | 14:00, 06.01.2026

Цей апельсиновий десерт буде готовий за 20 хвилин. Тісто для апельсинового пудингу в мікрохвильовці замішується на м’якому маслі, борошні та цукрі. Прикрашається десерт соусом з масла, меду та соку апельсина.

Міні-круасани з малиновим джемом — випічка з листкового тіста

Харчування | 13:00, 06.01.2026

Цей рецепт виручить, коли немає часу замішувати тісто, але хочеться смачної випічки. Міні-круасани готуються швидко, а зникають ще швидше.

Курячий холодець — прозорий бульйон з часником і спеціями

Харчування | 14:00, 05.01.2026

На відміну від класичного холодцю зі свинини, курячий варіант має ніжніший смак, світлий та прозорий бульйон і не перевантажує шлунок.

Торт «Рафаело» на пісочному тісті — рецепт

Харчування | 13:00, 05.01.2026

Основою є хрустке пісочне тісто, яке гармонійно поєднується з легким кремом. Торт має багатий вершковий смак і підходить для особливих випадків.

Що краще не їсти мамі після 40 років?

Дієта для мами | 08:30, 05.01.2026

У жінок після 40 років з’являється менопауза, а це, своєю чергою, дуже впливає на зовнішній вигляд. Тому, щоб не занапастити своє здоров’я в цьому віці, необхідно знати, які продукти краще виключити зі свого раціону харчування.

Як зелений чай впливає на шлунок?

Харчування | 07:30, 05.01.2026

Деякі продукти та напої можуть підвищити ризик проблем із травленням та здуттям живота - зокрема, квасоля та газована вода. Інші ж мають протилежний ефект.