Багато людей п'ють каву за сніданком. Однак це може порушувати процес засвоєння макро- та мікроелементів, які містяться в їжі, попередили фахівці.
Кава містить хелати, які агрегують метали і не дають їм нормально всмоктуватися. Якщо постійно запивати їжу кавою, ви отримуватимете менше цинку, заліза, магнію. Краще почекати хвилин 30 після їжі і лише після цього перейти до напою, — попередили дієтологи.
Кава може виводити з організму кальцій, тому компенсувати втрату допоможуть молочні продукти.
Кава виводить кальцій близько 12 міліграмів на 200 міліграмів кофеїну — така кількість припадає приблизно на одну чашку напою. Тому краще пити каву з молоком, яке містить кальцій. Або це може бути, наприклад, чорна кава зі шматочком сиру. Рослинне молоко теж підійде, але потрібно вибирати напій без цукру та збагачений вітамінами, кальцієм, залізом, — порадили фахівці.
Однак при додаванні до кави молока зростає калорійність напою, і він перетворюється на повноцінне перекушування. Тому рекомендується враховувати цю обставину та відмовитися від кави, що містить солодкі смакові добавки.
Наприклад, 500 мілілітрів капучино містять 206 кілокалорій, бо там багато молока. Це приблизно дві чашки кави. Можна сказати, що це перекус, навіть якщо випити лише одну чашку. Але найнебезпечніші кавові напої — доповнені сиропами та іншими солодкими добавками. Вони можуть додати вам зайві кілограми.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: пити каву
Цікаво також:
Новини по темі
Як зрозуміти, що дитині вистачає молока на грудному вигодовуванні?
Післяпологовий період | 09:30, 05.11.2024
Україна має рекорд. Найбільша тарілка м’ясної нарізки
Харчування | 23:00, 04.11.2024
Пончики з горіховою начинкою — десерт в мікрохвильовці
Харчування | 14:00, 04.11.2024
Французькі булочки з шоколадом, які нагадують круасани
Харчування | 13:00, 04.11.2024
Україна має рекорд. Найбільша кількість сирих яєць, нанизаних на шампури
Харчування | 23:00, 03.11.2024
Україна має рекорд. Найбільша кількість капусти, нашаткованої за 1 годину
Харчування | 23:00, 02.11.2024
Солодкі роли з гарбузом і яблуками
Харчування | 14:00, 02.11.2024