Інгредієнти:
Куряче філе – 3 шт.
Шпинат – 250 г
Цибуля ріпчаста - 1 шт.
Помідор – 2 шт.
Масло вершкове – 1,5 ст.л.
Олія - 2 ст.л.
Сіль за смаком
Перець чорний мелений - за смаком
Італійські трави - щіпка
Приготування:
Цибулю очистити і дрібно нашаткувати.
Помідори та шпинат помити, обсушити.
Шпинат порізати на середні шматочки.
Помідор нарізати на невеликі кубики. Злити рідину.
Розігріваємо на сковороді суміш вершкового масла та олії, обсмажуємо цибулю до прозорого стану, додаємо шпинат і обсмажуємо буквально одну хвилину. Додаємо помідор, солимо, даємо італійські трави, перемішуємо і одразу знімаємо з вогню.
Розігріваємо духовку до 180 градусів.
Зняти з грудки шкірку. Розрізати грудку не до кінця, відбити.
Викладаємо в кишеньки начинку та закріплюємо зубочисткою.
Посолити, поперчити грудки. Змастити філе олією.
Обсмажуємо філе на сковороді без олії з двох боків.
Викладаємо у форму для запікання та відправляємо у духовку на 20 хвилин.
Куряче філе, фаршироване шпинатом, помідором, цибулею готове. Викладаємо на блюдо, розрізаємо, як рулет і подаємо до столу.
Смачного!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, шпинат, Помідор, смак, Шпинат, курка з шпинатом, обсмажуємо, грудки, готуємо грудки, рецепти
Цікаво також:
Новини по темі
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Що може статися, якщо часто їсти банани?
Харчування | 11:20, 27.04.2024
Що буде, якщо щодня їсти шоколад?
Харчування | 09:30, 27.04.2024
Мафіни з курячого фаршу — як зробити дієтичну смакоту?
Харчування | 14:00, 26.04.2024
Пісна картопля з грибами «Ситий зять»
Харчування | 13:00, 26.04.2024
І дітям, і дорослим: Що їсти при низькому гемоглобіні?
Хвороби | 01:20, 26.04.2024
Лікар розповів, які продукти уникати, щоб довше залишатися молодими
Харчування | 00:30, 26.04.2024