Найкращі овочі для дітей

Овочі можуть бути однією з найважчих продуктів, аби переконати їх малюка їсти. Важливо годувати малюка овочами, оскільки вони містять ключові вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які підтримують здоровий ріст. Можливо, вам буде легше переконати малюка їсти певні овочі з цих колірних груп, ніж ті, які ви вже пробували.

Червоні овочі
Якщо ваш малюк буде їсти натуральні підсолоджені фрукти, є солодкі овочі, які він, можливо, захоче спробувати. Солодкий червоний болгарський перець є варіантом, який забезпечує хорошу кількість вітаміну С та численних інших поживних речовин. Варіть перець на пару, поки він не стануть м’яким і запропонуйте його нарізаним або розтертим в суп. Помідори, як правило, добре сприймаються малюками.

Помаранчеві овочі
Ви можете підсолодити кілька овочів корицею або медом, щоб заохотити малюка їх з’їсти. Помаранчеві овочі повинні бути регулярною частиною раціону вашого малюка, оскільки вони є корисним джерелом вітаміну А. Гарбуз, солодку картоплю або моркву приготуйте на пару до м’якості. Потім полийте їх медом і посипте корицею. Горіховий кабачок — ще один варіант, який може сподобатися вашому малюку в цій підсолодженій версії.

Жовті овочі
Якщо кукурудза є єдиним жовтим овочем, який їсть ваш малюк, є додаткові поживні та солодкі на смак овочі. Подрібніть солодкий жовтий болгарський перець в соус для макаронів або подрібніть блендером. Запікайте жовті літні кабачки з корицею та медом, як насичено-помаранчеві овочі. Додайте подрібнені жовті кабачки до рецептів хліба та мафінів. Жовті помідори – це додатковий варіант, який може сподобатися вашому малюкові.

Зелені овочі
Багато малюків задирають ніс від брокколі та брюссельської капусти. Якщо ваш малюк є одним із них, спробуйте ввести інші зелені овочі, які мають більш м’який смак, але мають подібну поживну цінність. Багато малюків люблять зелену квасолю. Горох — ще один варіант, наповнений клітковиною і вашій дитині може бути цікаво їсти його. Огірки або шпинат також є корисними зеленими овочами, які ваш малюк може охоче спробувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Яблучний крамбл у формі кексів — ароматні мафіни з яблучною начинкою

Харчування | 14:00, 20.01.2026

У цьому рецепті яблука тушкуємо з ароматними спеціями, а тісто замішуємо на маслі, молоці та грецькому йогурті. А класична крамбл-крихта готується на борошні та мʼякому маслі.

Печиво-троянди з кремом — пісочне тісто з білковою начинкою

Харчування | 13:00, 20.01.2026

Таке тісто готується швидко та легко, бо не потребує розпушувача чи довгого охолодження. А для начинки потрібні всього 3 інгредієнти.

Як мультики під час прийому їжі впливають на дитину?

Дитяче харчування | 01:30, 20.01.2026

Дитяча неврологиня Ольга Топоркова наголосила на ризиках, пов'язаних з переглядом мультиків під час їди.

Намазка з тунця та сиру — рецепт

Харчування | 21:30, 19.01.2026

Це бутербродна намазка з трьох інгредієнтів — консервованого тунця, пармезану та вершків.

Найпростіший рецепт рогаликів з варенням

Харчування | 20:43, 19.01.2026

Для тіста до найпростішого рецепта рогаликів потрібна тепла вода та олія.

Домашній сир маскарпоне з двох інгредієнтів — рецепт ніжного крему

Харчування | 14:00, 18.01.2026

Справжній домашній сир маскарпоне готується без будь-яких стабілізаторів, лише жирні вершки та лимонний сік. У цьому рецепті важливо слідкувати за температурою та кислотою, щоб вийшла гладка та ніжна кремова текстура.

Рецепт печива, яке кидають в чашку з молоком

Харчування | 13:00, 18.01.2026

Таке печиво створене спеціально для того, щоб кидати його прямо в чашку з молоком або чаєм. Маленькі, хрумкі зовні й ніжні всередині, ці мініпечива швидко вбирають рідину, але не розкисають миттєво. Приготуй їх замість шоколадних кульок чи звичних пл