Найкращі овочі для дітей

Овочі можуть бути однією з найважчих продуктів, аби переконати їх малюка їсти. Важливо годувати малюка овочами, оскільки вони містять ключові вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які підтримують здоровий ріст. Можливо, вам буде легше переконати малюка їсти певні овочі з цих колірних груп, ніж ті, які ви вже пробували.

Червоні овочі
Якщо ваш малюк буде їсти натуральні підсолоджені фрукти, є солодкі овочі, які він, можливо, захоче спробувати. Солодкий червоний болгарський перець є варіантом, який забезпечує хорошу кількість вітаміну С та численних інших поживних речовин. Варіть перець на пару, поки він не стануть м’яким і запропонуйте його нарізаним або розтертим в суп. Помідори, як правило, добре сприймаються малюками.

Помаранчеві овочі
Ви можете підсолодити кілька овочів корицею або медом, щоб заохотити малюка їх з’їсти. Помаранчеві овочі повинні бути регулярною частиною раціону вашого малюка, оскільки вони є корисним джерелом вітаміну А. Гарбуз, солодку картоплю або моркву приготуйте на пару до м’якості. Потім полийте їх медом і посипте корицею. Горіховий кабачок — ще один варіант, який може сподобатися вашому малюку в цій підсолодженій версії.

Жовті овочі
Якщо кукурудза є єдиним жовтим овочем, який їсть ваш малюк, є додаткові поживні та солодкі на смак овочі. Подрібніть солодкий жовтий болгарський перець в соус для макаронів або подрібніть блендером. Запікайте жовті літні кабачки з корицею та медом, як насичено-помаранчеві овочі. Додайте подрібнені жовті кабачки до рецептів хліба та мафінів. Жовті помідори – це додатковий варіант, який може сподобатися вашому малюкові.

Зелені овочі
Багато малюків задирають ніс від брокколі та брюссельської капусти. Якщо ваш малюк є одним із них, спробуйте ввести інші зелені овочі, які мають більш м’який смак, але мають подібну поживну цінність. Багато малюків люблять зелену квасолю. Горох — ще один варіант, наповнений клітковиною і вашій дитині може бути цікаво їсти його. Огірки або шпинат також є корисними зеленими овочами, які ваш малюк може охоче спробувати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як позбутися переїдання на свята?

Харчування | 01:20, 24.11.2025

Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

Як позбутися переїдання на свята?

Харчування | 01:20, 24.11.2025

Під час свят змінюється режим дня – менше руху, більше їжі, інший темп дня. За столом їжа з’являється раніше, ніж голод, і зникає пізніше, ніж апетит. Переїдання у такій ситуації стає звичним явищем. Нам легше з’їсти більше, ніж потрібно.

Чому картопля при смаженні стає рожевою?

Харчування | 00:30, 24.11.2025

Картопля може ставати рожевою під час смаження через хімічну реакцію окислення, яка відбувається, коли природні ферменти та фенольні сполуки в картоплі контактують з киснем. Це схоже на те, як яблука або авокадо стають коричневими після нарізання.

Чому сосиски шкідливі для дітей?

Дитяче харчування | 20:30, 23.11.2025

Дієтологи вважають, що незважаючи на майже повну відсутність в сосисках спецій, які подразнюють шлунок, давати їх дітям все-таки не варто. Сосиски тільки на 10% складаються з натурального м'яса. Ще близько 30% - це тваринний жир, шкіра, а також м'ясо

Кіш з сиром фета і шпинатом — рецепт на пісочному тісті

Харчування | 14:00, 23.11.2025

Варіант зі шпинатом та фетою — легкий, але ситний, з багатим смаком та середземноморськими нотками.

Корисні цукерки з тахіні і шоколаду — домашні солодощі за 30 хвилин

Харчування | 13:00, 23.11.2025

Якщо після обіду хочеться солодкого, але так, щоб без зайвого цукру, приготуй корисні цукерки з тахіні та шоколаду. Цей десерт легко втамує потяг, додасть енергії та підійме настрій.

5 причин пити апельсиновий сік щодня

Харчування | 20:30, 22.11.2025

Свіжовичавлений апельсиновий сік – важливий елемент здорового харчування. Його можна по праву назвати одним з найпопулярніших напоїв у світі.