Три зимові експрес-дієти

Ці дієти можна використовувати лише дуже обмежену кількість днів, але вони справді ефективні.

Взимку організму і так часто не вистачає сил і вітамінів, тому сідати на суворі варіанти дієт – не найкращий варіант. Але якщо вам потрібно терміново трохи затягти обсяги, щоб влізти у святкове плаття, то експрес-дієта – те, що точно допоможе. Але таке харчування не повинно тривати довше 4 днів, щоб не призвести до порушень здоров'я або неконтрольованого апетиту.

Морквяна дієта

Морква – досить ситний овоч. У ній є клітковина, вітаміни В, A, D, Е, К, аскорбінова кислота, ефірні олії, йод. При цьому морква низькокалорійна, дешева та тренує ваші ясна.

На дієті потрібно 4 дні їсти тільки салат із сирої моркви та фруктів (крім бананів та винограду). У салат можна додати лимонний сік та ложку меду. Також можна у необмеженій кількості пити зелений чай. Решта напоїв, крім чистої води, виключаються.

Виходити на звичне харчування потрібно поступово, оминаючи смажені, жирні, копчені страви, щоб не зірвати роботу травної системи.

Гарбузова дієта

У гарбузі є вітаміни групи В, А, Е, С, РР, а також залізо, кальцій, магній, цинк та мідь. Меню дієти розраховане на 4 дні. У цей час потрібно пити багато води, вживати мінімум солі. Дозволяється вживання зеленого чаю.

1-й день:

Сніданок: по 200 г салату з гарбуза та гарбузової каші на воді.
Обід: 250 г грам овочевого супу з гарбуза.
Вечеря: 250 г тушкованого гарбуза.

2-й день:

Сніданок: по 200 г салату з гарбуза та гарбузової каші на воді.
Обід: 250 г грам овочевого супу з гарбуза, 2 відбивні з гарбуза.
Вечеря: яблука.

3-й день:

Сніданок: по 200 г салату з гарбуза та гарбузової каші на воді.
Обід: 250 г грам овочевого супу з гарбуза.
Вечеря: 250 г гарбузового салату, 1 грейпфрут.

4-й день:

Сніданок: по 200 г салату з гарбуза та гарбузової каші на воді.
Обід: 250 г грам овочевого супу з гарбуза.
Вечеря: 300 г рагу із гарбуза.

Грейпфрутова дієта

Грейпфрут добре бадьорить та тонізує, містить вітаміни C, B, D, Р, A. Також вважається, що він допомагає спалювати жир. Але будемо чесні: цитрусові - не ситний продукт, який до того ж стимулює вироблення шлункового соку та слини. Така дієта може важко переноситися, вона не рекомендується вагітним, тим, хто годує, людям з хронічними захворюваннями серця, судин або ШКТ, а в період підвищених розумових або фізичних навантажень.

1-й день:

Сніданок: 1/2 грейпфрута або сік із нього, 50 г нежирної шинки, зелений чай.
Обід: 1/2 грейпфрути, овочевий салат, зелений чай.
Вечеря: 1/2 грейпфрута, 150 г нежирного відвареного м'яса, 200 г зеленого салату, зелений чай.

2-й день:

Сніданок: 1/2 грейпфрут або грейпфрутовий сік, 2 варені яйця, зелений чай.
Обід: 1/2 грейпфрути, 50 г нежирного сиру.
Вечеря: 1/2 грейпфрута, 200 г тушкованої риби, 200 г салату із зелених овочів, шматочок чорного хліба.

3-й день:

Сніданок: 1/2 грейпфрути, 2 ст.л. вівсяної каші на воді, 2-3 горіхи, знежирений йогурт.
Обід: 1/2 грейпфрута, 250 г овочевого супу.
Вечеря: 1/2 грейпфрута, 200 г вареної курки, 2 запечені помідори, зелений чай.

4-й день:

Сніданок: 1/2 грейпфрута, варене яйце, 1 склянка томатного соку, чай із лимоном.
Обід: 1/2 грейпфрута, 200 г салату з моркви та зелених овочів, 1 скибочка чорного хліба.
Вечеря: 1/2 грейпфрута, 300 г тушкованих овочів, зелений чай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кому не можна їсти вівсянку?

Харчування | 00:30, 31.05.2026

Вівсянка вважається корисним сніданком, але вона протипоказана або може викликати проблеми зі здоров'ям у людей із целіакією (непереносимістю глютену), алергією на білок авенін, а також у тих, хто страждає на синдром подразненого кишківника (СПК).

Куряча печінка по-італійськи, запечена в духовці

Харчування | 14:00, 30.05.2026

Цей рецепт з курячої печінки збагачений декількома помідорами і тертим сиром. Курячу печінку по-італійськи запікаємо в невеликій формі.

Безглютенові пиріжки з зеленню і яйцями — випічка без пшеничного борошна

Харчування | 13:00, 30.05.2026

Безглютенові рецепти стають більш поширеними, їх вибирають не лише люди з целіакією. Водночас для тих, хто має цей діагноз, дотримання безглютенового харчування є необхідною умовою.

Шарлотка з сиром і вишнями — рецепт

Харчування | 14:00, 29.05.2026

Тісто для шарлотки із сиром і вишнями збиваємо вінчиком або міксером.

Французький сирний кекс — простий покроковий рецепт

Харчування | 13:00, 29.05.2026

Французький кекс, ароматний і ніжний, можна пекти у великій формі, а можна у формочках, як кексики на щодень і на свята. Борошно не знадобиться, використовуємо манку і пудинг (або крохмаль).

Солодкі білкові кульки — корисна версія тістечка «картопля» без випікання

Харчування | 14:00, 28.05.2026

Один із найпростіших варіантів корисних солодощів — солодкі білкові кульки, які можна приготувати буквально за п’ять хвилин із кількох інгредієнтів і без рафінованого цукру. Для начинки використовуємо фісташкову пасту, але ти легко можеш адаптувати р

Лимонно-желатиновий десерт без випікання — рецепт

Харчування | 13:00, 28.05.2026

Лимонно-желатиновий десерт без випікання — це легкий крем, який застигає в холодильнику і тримає форму без духовки. Лимонний сік прогрівається з желатином, а потім змішується з йогуртом і збитими вершками й ти отримуєш ніжну, повітряну текстуру. Кара