Три зимові експрес-дієти

Ці дієти можна використовувати лише дуже обмежену кількість днів, але вони справді ефективні.

Взимку організму і так часто не вистачає сил і вітамінів, тому сідати на суворі варіанти дієт – не найкращий варіант. Але якщо вам потрібно терміново трохи затягти обсяги, щоб влізти у святкове плаття, то експрес-дієта – те, що точно допоможе. Але таке харчування не повинно тривати довше 4 днів, щоб не призвести до порушень здоров'я або неконтрольованого апетиту.

Морквяна дієта

Морква – досить ситний овоч. У ній є клітковина, вітаміни В, A, D, Е, К, аскорбінова кислота, ефірні олії, йод. При цьому морква низькокалорійна, дешева та тренує ваші ясна.

На дієті потрібно 4 дні їсти тільки салат із сирої моркви та фруктів (крім бананів та винограду). У салат можна додати лимонний сік та ложку меду. Також можна у необмеженій кількості пити зелений чай. Решта напоїв, крім чистої води, виключаються.

Виходити на звичне харчування потрібно поступово, оминаючи смажені, жирні, копчені страви, щоб не зірвати роботу травної системи.

Гарбузова дієта

У гарбузі є вітаміни групи В, А, Е, С, РР, а також залізо, кальцій, магній, цинк та мідь. Меню дієти розраховане на 4 дні. У цей час потрібно пити багато води, вживати мінімум солі. Дозволяється вживання зеленого чаю.

1-й день:

Сніданок: по 200 г салату з гарбуза та гарбузової каші на воді.
Обід: 250 г грам овочевого супу з гарбуза.
Вечеря: 250 г тушкованого гарбуза.

2-й день:

Сніданок: по 200 г салату з гарбуза та гарбузової каші на воді.
Обід: 250 г грам овочевого супу з гарбуза, 2 відбивні з гарбуза.
Вечеря: яблука.

3-й день:

Сніданок: по 200 г салату з гарбуза та гарбузової каші на воді.
Обід: 250 г грам овочевого супу з гарбуза.
Вечеря: 250 г гарбузового салату, 1 грейпфрут.

4-й день:

Сніданок: по 200 г салату з гарбуза та гарбузової каші на воді.
Обід: 250 г грам овочевого супу з гарбуза.
Вечеря: 300 г рагу із гарбуза.

Грейпфрутова дієта

Грейпфрут добре бадьорить та тонізує, містить вітаміни C, B, D, Р, A. Також вважається, що він допомагає спалювати жир. Але будемо чесні: цитрусові - не ситний продукт, який до того ж стимулює вироблення шлункового соку та слини. Така дієта може важко переноситися, вона не рекомендується вагітним, тим, хто годує, людям з хронічними захворюваннями серця, судин або ШКТ, а в період підвищених розумових або фізичних навантажень.

1-й день:

Сніданок: 1/2 грейпфрута або сік із нього, 50 г нежирної шинки, зелений чай.
Обід: 1/2 грейпфрути, овочевий салат, зелений чай.
Вечеря: 1/2 грейпфрута, 150 г нежирного відвареного м'яса, 200 г зеленого салату, зелений чай.

2-й день:

Сніданок: 1/2 грейпфрут або грейпфрутовий сік, 2 варені яйця, зелений чай.
Обід: 1/2 грейпфрути, 50 г нежирного сиру.
Вечеря: 1/2 грейпфрута, 200 г тушкованої риби, 200 г салату із зелених овочів, шматочок чорного хліба.

3-й день:

Сніданок: 1/2 грейпфрути, 2 ст.л. вівсяної каші на воді, 2-3 горіхи, знежирений йогурт.
Обід: 1/2 грейпфрута, 250 г овочевого супу.
Вечеря: 1/2 грейпфрута, 200 г вареної курки, 2 запечені помідори, зелений чай.

4-й день:

Сніданок: 1/2 грейпфрута, варене яйце, 1 склянка томатного соку, чай із лимоном.
Обід: 1/2 грейпфрута, 200 г салату з моркви та зелених овочів, 1 скибочка чорного хліба.
Вечеря: 1/2 грейпфрута, 300 г тушкованих овочів, зелений чай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Усе про непереносимість лактози у дітей
  
• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Найніжніші сирні кульки — рецепт відомої кондитерки
  
• Пиріжки з яйцем і зеленою цибулею нашвидкуруч
  

Цікаво також:

Новини по темі

Лікар розповів, які продукти уникати, щоб довше залишатися молодими

Харчування | 00:30, 26.04.2024

Хочете якомога довше залишатися молодими - обирайте правильне харчування. А які продукти потрібно уникати, дізнаєтеся з нашого матеріалу.

Весняний салат з редискою і яйцями по-новому

Харчування | 14:00, 25.04.2024

Свіжий, кисло-солодкий гарнір із хрусткою текстурою — так ми б охарактеризували цей весняний салат з редискою і яйцями.

Молода капуста, запечена з вершками і сиром

Харчування | 13:00, 25.04.2024

Молода капуста, запечена у вершках із сиром — це чудовий гарнір, який наситить краще за салат.

Лікар назвала корисні для дітей і літніх людей дешеві продукти

Харчування | 06:20, 25.04.2024

Корисна їжа - не лише та, що має захмарну ціну в супермаркеті. Лікар наголошує, що є дуже корисні продукти, доступні кожному, проте ми не знаємо про їхні властивості.

Шоколадне вівсяне печиво без випікання — швидкий десерт для дітей і дорослих

Харчування | 14:00, 24.04.2024

Вівсяне печиво за цим рецептом має насичений шоколадний смак, приємну жувальну консистенцію і оригінальний зовнішній вигляд. На відміну від деяких видів печива, які найкраще їсти теплими, ці ласощі будуть такими ж смачними і через тиждень!

Такого ви ще не їли: Вівсяна піца з моцарелою

Харчування | 13:00, 24.04.2024

Чому саме вівсянка? По-перше, вона корисна. По-друге, тісто не потрібно довго вимішувати, тим більше чекати, коли його вже можна буде випікати.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: