Три зимові експрес-дієти

Ці дієти можна використовувати лише дуже обмежену кількість днів, але вони справді ефективні.

Взимку організму і так часто не вистачає сил і вітамінів, тому сідати на суворі варіанти дієт – не найкращий варіант. Але якщо вам потрібно терміново трохи затягти обсяги, щоб влізти у святкове плаття, то експрес-дієта – те, що точно допоможе. Але таке харчування не повинно тривати довше 4 днів, щоб не призвести до порушень здоров'я або неконтрольованого апетиту.

Морквяна дієта

Морква – досить ситний овоч. У ній є клітковина, вітаміни В, A, D, Е, К, аскорбінова кислота, ефірні олії, йод. При цьому морква низькокалорійна, дешева та тренує ваші ясна.

На дієті потрібно 4 дні їсти тільки салат із сирої моркви та фруктів (крім бананів та винограду). У салат можна додати лимонний сік та ложку меду. Також можна у необмеженій кількості пити зелений чай. Решта напоїв, крім чистої води, виключаються.

Виходити на звичне харчування потрібно поступово, оминаючи смажені, жирні, копчені страви, щоб не зірвати роботу травної системи.

Гарбузова дієта

У гарбузі є вітаміни групи В, А, Е, С, РР, а також залізо, кальцій, магній, цинк та мідь. Меню дієти розраховане на 4 дні. У цей час потрібно пити багато води, вживати мінімум солі. Дозволяється вживання зеленого чаю.

1-й день:

Сніданок: по 200 г салату з гарбуза та гарбузової каші на воді.
Обід: 250 г грам овочевого супу з гарбуза.
Вечеря: 250 г тушкованого гарбуза.

2-й день:

Сніданок: по 200 г салату з гарбуза та гарбузової каші на воді.
Обід: 250 г грам овочевого супу з гарбуза, 2 відбивні з гарбуза.
Вечеря: яблука.

3-й день:

Сніданок: по 200 г салату з гарбуза та гарбузової каші на воді.
Обід: 250 г грам овочевого супу з гарбуза.
Вечеря: 250 г гарбузового салату, 1 грейпфрут.

4-й день:

Сніданок: по 200 г салату з гарбуза та гарбузової каші на воді.
Обід: 250 г грам овочевого супу з гарбуза.
Вечеря: 300 г рагу із гарбуза.

Грейпфрутова дієта

Грейпфрут добре бадьорить та тонізує, містить вітаміни C, B, D, Р, A. Також вважається, що він допомагає спалювати жир. Але будемо чесні: цитрусові - не ситний продукт, який до того ж стимулює вироблення шлункового соку та слини. Така дієта може важко переноситися, вона не рекомендується вагітним, тим, хто годує, людям з хронічними захворюваннями серця, судин або ШКТ, а в період підвищених розумових або фізичних навантажень.

1-й день:

Сніданок: 1/2 грейпфрута або сік із нього, 50 г нежирної шинки, зелений чай.
Обід: 1/2 грейпфрути, овочевий салат, зелений чай.
Вечеря: 1/2 грейпфрута, 150 г нежирного відвареного м'яса, 200 г зеленого салату, зелений чай.

2-й день:

Сніданок: 1/2 грейпфрут або грейпфрутовий сік, 2 варені яйця, зелений чай.
Обід: 1/2 грейпфрути, 50 г нежирного сиру.
Вечеря: 1/2 грейпфрута, 200 г тушкованої риби, 200 г салату із зелених овочів, шматочок чорного хліба.

3-й день:

Сніданок: 1/2 грейпфрути, 2 ст.л. вівсяної каші на воді, 2-3 горіхи, знежирений йогурт.
Обід: 1/2 грейпфрута, 250 г овочевого супу.
Вечеря: 1/2 грейпфрута, 200 г вареної курки, 2 запечені помідори, зелений чай.

4-й день:

Сніданок: 1/2 грейпфрута, варене яйце, 1 склянка томатного соку, чай із лимоном.
Обід: 1/2 грейпфрута, 200 г салату з моркви та зелених овочів, 1 скибочка чорного хліба.
Вечеря: 1/2 грейпфрута, 300 г тушкованих овочів, зелений чай.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Риба, запечена в омлеті — рецепт

Харчування | 14:00, 13.01.2026

Щоб запечена риба не вийшла сухою, спробуй поєднати її з овочами та яєчною заливкою. У такому форматі страва буде більш соковитою та з подвійною порцією якісного білка. Тож як приготувати рибу, запечену в омлеті?

Печиво з тріщинками, яке легко приготувати вдома

Харчування | 13:00, 13.01.2026

Якщо ви не хочете довго стояти біля плити, повторіть цей рецепт печива з тріщинками із бюджетних інгредієнтів.

Кому не можна пити какао перед сном?

Здоров'я | 00:30, 13.01.2026

Дієтолог-ендокринолог Анастасія розповіла, можна какао на ніч чи ні. Вона вважає, що гарячий шоколад або просто какао - це напій, до складу якого входять какао-боби, молоко або вершки та цукор. Какао зазвичай можна пити на ніч, оскільки в ньому містя

Що забрати з раціону, щоб зникли набряки і мішки під очима?

Здоров'я | 22:30, 12.01.2026

Експерти кажуть, що немає "корисних" та "шкідливих" продуктів. Загрозу представляє зловживання будь-якою їжею, навіть тієї, яка багата на вітаміни, мінерали та інші необхідні для підтримки здоров'я мікроелементи. Те саме стосується і молока та молочн

Що зробити, щоб авокадо не темніло?

Харчування | 21:30, 12.01.2026

Щоб авокадо довше залишалося свіжим, зберігайте його в холодильнику разом із лимоном. Низька температура уповільнює роботу ферментів, які відповідають за дозрівання, а лимон запобігає пошкодженню шкірки. Такий метод дозволяє зберегти фрукт свіжим до

Який рис найкорисніший?

Харчування | 19:30, 12.01.2026

Рис буває круглий і довгий, білий і пропарений, а ще бурий, червоний і коричневий. Сама по собі крупа дуже поживна і, крім вуглеводів, містить також білки та мінерали - калій, кальцій, магній, фосфор, а ще - мало жирів. Але користь рису залежить від

Апельсинове печиво на сковороді — простий рецепт

Харчування | 14:00, 12.01.2026

Апельсинове печиво на сковороді — це чудовий варіант для тих, хто хоче швидко приготувати щось смачне без духовки. Печиво має яскравий цитрусовий аромат, хрустку скоринку і ніжну текстуру. Простий процес приготування та мінімум інгредієнтів роблять а