Вересень - сезон стиглих соковитих кавунів і цим просто необхідно скористатися, щоб швидко схуднути. Кавуновий детокс - це не тільки ефективно, але ще і дуже смачно. Отже, як правильно очистити організм на кавуновій дієті?
Кавун не тільки найбільша в світі ягода, а й справжнє джерело легко засвоюваних речовин - глюкоза, фруктоза, клітковина, фолієва кислота, пектини, вітаміни В1, В3, С, РР, солі калію, магнію, заліза, фосфору, марганцю, нікелю, лужні речовини - все це міститься в кавуні. А 90% кавуна - це вода!
Секрет кавунової дієти. Кавун - дуже смачні і досить ситні ласощі, а секрет його в тому, що він має низьку калорійність, приблизно 25 ккал. на 100 м Під час такого детоксу з організму йде зайва рідина, а разом з нею солі і токсини, але врахуйте, що очищаючий ефект досить сильний, тому довше трьох днів сидіти на такій дієті дієтологи не рекомендують.
Раціон дієти. Всі три дні кавунової дієти ви повинні їсти тільки кавун, причому норма залежить від вашої початкової ваги (1 кг кавуна на 10 кг ваги). Тобто, якщо ваша вага становить 70 кг, то в день ви можете з'їсти 7 кг кавунової м'якоті, тобто необхідно їсти кожні три години. Щоб трохи урізноманітнити меню, можете приготувати з кавуна освіжаючий смузі. Крім кавуна, ви можете пити воду або зелений чай.
За три дні смачної дієти ви гарантовано скинете 3 кг. І це все без відчуття голоду і катування спортом. Фізичне навантаження, до речі, під час кавунової дієти краще обмежити.
Вихід з дієти. Так як за три дні кавунового детоксу йде в основному вода, щоб закріпити результат, потрібно правильно вийти з дієти. Поступово, протягом 10 днів, дотримуйтесь певних правил, щоб закріпити отриманий результат. Ось зразкове меню на цей період:
Сніданок: вівсянка на воді, шматочок сиру, скибочка хліба, чашка чаю або кави без цукру.
Обід: 150 г відвареного м'яса / риби / птиці і тарілка овочевого салату (заправити 1 чайною ложкою рослинного масла), вода.
Вечеря: 100 г нежирного сиру, чай.
І за 1 годину до кожного прийому їжі з'їдайте 1 кг кавуна.
Таким чином, закріплюючи результат, ви зможете скинути ще кілька кілограмів за ці 10 днів. Після цього, поступово повертайтеся до свого звичного меню, але накидатися на цукерки і фаст-фуд все ж не варто.
Протипоказання кавунової дієти. Довго на такій дієті сидіти не можна, так як крім шкідливих шлаків і токсинів з організму вимиваються і корисні речовини - солі калію, кальцію. У будь-якому випадку, якщо ви перебуваєте в групі ризику, проконсультуйтеся зі своїм лікарем і можливо, ви підберете більш щадний варіант.
Ось список протипоказань до кавунової дієти:
- цукровий діабет;
- наявність каменів в нирках;
- сечокам'яна хвороба;
- жовчокам'яна хвороба;
- захворювання підшлункової залози;
- хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту;
- метеоризм;
- подагра;
- аденома простати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: ефективне схуднення, як схуднути, дієта-детокс, кавунова дієта, кавун, цукровий діабет, наявність каменів в нирках, хвороба, жовчнокам'яна хвороба, захворювання підшлункової залози, хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, метеоризм, подагра, аден
Цікаво також:
Новини по темі
Дієтологиня пояснила, коли краще вечеряти, щоб не набрати зайвої ваги
Дієта для мами | 07:30, 18.12.2025
