Смачні продукти для людей з підвищеним холестерином

Не варто забувати про збалансований раціон харчування.

Темний шоколад

Огляд, опублікований в Brigham and Women's Hospital, показав, що продукти з темного шоколаду і какао можуть допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ і загального холестерину.

Секрет полягає в присутності флаванолів какао, які, на думку дослідників, інгібують абсорбцію холестерину, а також експресію рецепторів ЛПНЩ.
Експерти радять вибирати темний шоколад, який містить 70 або більше відсотків твердих речовин какао, або чистий порошок какао через високий вміст в них флаванолів.

Цибуля

Лук містять біоактивні сполуки сірки, які зменшують затвердіння артерій, підтримують нормальний кров'яний тиск і знижують рівень холестерину.
Британський журнал харчування заявив в своєму дослідженні, що цибуля допомагає знизити рівень холестерину, зменшуючи синтез цього з'єднання в організмі, а також збільшуючи перетворення холестерину в жовчні кислоти.

Фрукти і ягоди

Багато видів фруктів багаті розчинною клітковиною - важливим компонентом, що допомагає знизити рівень холестерину, спонукаючи ваше тіло позбавлятися від воскообразного речовини, не дозволяючи печінки виробляти його.

Вживання ягід і винограду, які є особливо багатими джерелами цих рослинних сполук, може допомогти підвищити рівень хорошого холестерину ЛПВЩ і знизити рівень холестерину ЛПНЩ.

Сочевиця

Дослідження, опубліковане в The Canadian Medical Association Journal, показало, що щоденне вживання всього трьох чвертей чашки приготованих бобових допомагає знизити рівень ЛПНЩ приблизно на п'ять відсотків.

Високий рівень протеїну в чечевиці робить її ідеальною альтернативою м'ясу, що додатково знижує ризики для здоров'я через високий вміст в м'ясі небезпечних насичених жирів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Про що переживають батьки майбутніх першокласників?
  
• Як можна відволікти дітей від гаджетів?
  
• Курячі грудки по-італійськи
  
• Швидкий манник на кефірі: мамин десерт за 5 хвилин
  

Цікаво також:

Новини по темі

Діти можуть відмовлятися від їжі через брак уваги

Дитина | 01:20, 09.05.2025

Відмова дитини від їжі – справжнє випробування для батьків. Важливо розуміти, що це не просто примхи. Причини безпосередньо пов'язані з базовими психологічними та фізіологічними потребами людини.

Ароматний яблучний пиріг з горіховою карамеллю

Харчування | 14:00, 08.05.2025

Спробуйте цей чудовий пиріг з кислими яблуками та карамельно-горіховою шапочкою, який підкорить ваше серце!

Печінковий торт з секретним інгредієнтом

Харчування | 13:00, 08.05.2025

Оригінальний рецепт смачного печінкового торта.

Що буде, якщо їсти редиску щодня?

Харчування | 12:10, 08.05.2025

Вона не лише додає стравам свіжості та пікантного смаку, а й містить унікальний набір вітамінів і мінералів, що роблять шкіру здоровою, чистою та сяючою. Дієтологи та косметологи одностайні: регулярне вживання редиски позитивно впливає на зовнішній в

Чому не можна лягати спати голодними?

Харчування | 11:20, 08.05.2025

Лягати спати на голодний шлунок - не така вже й гарна ідея. Хоча деякі вважають, що це допомагає схуднути, але насправді нічний голод може мати неприємні наслідки для здоров’я - від проблем зі сном до уповільнення обміну речовин.

Сирник на шоколадному тісті

Харчування | 14:00, 07.05.2025

Ця страва схожа на сирну запіканку, проте вона виходить смачніша та виглядає по-святковому.

М'ясні пальчики з грибами

Харчування | 13:00, 07.05.2025

Вони ніжні, апетитні й надзвичайно смачні.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: