Найкращі продукти у спекотну погоду

Варто додати ці продукти у свій літній раціон.

1. Огірки

У цих овочах води - від 95% до 98% - це приблизно 95-98 грамів на 100 г продукту. А що залишилися 2-3% займають корисні речовини - вітаміни, вуглеводи, мінерали та амінокислоти.

2. Селера

Це не тільки корисний для травної системи продукт, але він ще й на 94% складається з води, що робить його просто незамінним продуктом в спекотні дні. До того з нього можна приготувати відмінний смузі для схуднення.

3. Шпинат

Смачний продукт, він дуже поживний, але при досить легкий і освіжаючий. Свіжий шпинат складається на 90% з води, в ньому міститься близько 3,5 мг заліза. Він відмінно поєднується з м'ясом, овочами, крупами.

4. Полуниця

Це не тільки чудова ягода, яка стане чудовою прикрасою і основою для багатьох пирогів і вареників, а також - освіжаючих напоїв, це так само цінний і корисний продукт. Вона може здорово рятувати організм від зневоднення, так як складається на 91% з води. Найкраще, звичайно ж, є полуницю свіжої.

5. Диня

Смачний фрукт, який допоможе вам впоратися зі спекою, так як складається на 90% з води. Диня може стати відмінним продуктом з якого можна зробити морозиво, охолоджуючий чай і різні смачні десерти. Але найкраще її вживати просто охолодженої.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.

Пельмені з листкового тіста — рецепт для духовки

Харчування | 13:00, 23.06.2026

Це будуть ліниві пельмені без замісу тіста. Поки займаєшся фаршем, дістань з упаковки листкове бездріжджове тісто, воно має прогрітися до кімнатної температури.

Деруни на майонезі з зеленою цибулею — простий бюджетний рецепт

Харчування | 13:00, 19.06.2026

Ми добре знайомі з десятками рецептів дерунів, але такі смажили вперше. Вирішили замішувати тісто з додаванням майонезу і нарізаної зеленої цибулі. Нам сподобалася ніжна текстура страви!

Вершковий хліб без духовки — рецепт з сухими дріжджами

Харчування | 14:00, 18.06.2026

Тісто замішуємо на молоці й сухих дріжджах, а вершковим буде хліб, бо під час формування додаємо трохи масла.

Десерт «Конвертики з яблуками та корицею»

Харчування | 13:00, 18.06.2026

Для тіста потрібен холодний маргарин, який порубаємо з борошном. Після замішування тісту потрібен час на відпочинок, близько однієї години.

Кавові енергетичні кульки — простий десерт без цукру і випікання

Харчування | 14:00, 17.06.2026

Цей десерт без випікання не містить рафінованого цукру та поєднує натуральну солодкість фініків із насиченим кавовим смаком. Завдяки горіхам кульки виходять поживними, а кава додає приємних обсмажених нот, які добре поєднуються з карамельним смаком с