Цільнозернові продукти
Вуглеводи славляться своєю поганою репутацією, але вони важливі для нормального функціонування організму. Важливо лише віддавати перевагу правильним вуглеводів - складним. Цільнозернові крупи і продукти допоможуть знизити ризики.
Цільнозернові продукти відрізняються від оброблених і рафінованих вуглеводів. Зерно в них не пошкоджено, а це означає, що все волокна і поживні речовини залишаються недоторканими.
Ягоди
Свіжі або заморожені фрукти, овочі і ягоди допомагають контролювати вагу і рівень цукру в крові. За словами Хьюберт, в значній мірі це пов'язано з малою кількістю калорій, але високим рівнем клітковини, а також інших поживних речовин, в тому числі вітамінів і мінералів.
Ягоди, такі як чорниця, полуниця і ожина багаті поживними і фітохімічними речовинами. Як показують дослідження, вони знижують інсулінорезистентність.
Соєві продукти
Більш високе споживання тваринних білків, особливо червоного або переробленого м'яса, пов'язане з розвитком діабету 2 типу. Однак замість чергового бутерброда з ковбасою спробуйте з'їсти тофу або темпі. Ви отримаєте достатню кількість білка без насичених жирів і нітратів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: продукти, харчування, діабет
Цікаво також:
Новини по темі
Як приготувати яблучний «нештрудель»?
Харчування | 13:00, 28.04.2024
Які напої крадуть нашу молодість?
Здоров'я | 12:10, 28.04.2024
Солодощі, які позитивно впливають на сон
Здоров'я | 11:20, 28.04.2024
Чому через молоко і цукор з'являються висипання на обличчі?
Косметологія | 08:30, 28.04.2024
Дієтологи розповіли, коли мамі краще вечеряти, щоб не набрати зайву вагу
Дієта для мами | 07:40, 28.04.2024
Який шоколад краще ніколи не їсти дітям і дорослим?
Здоров'я | 01:20, 28.04.2024
Вітамін молодості: де його шукати?
Харчування | 00:30, 28.04.2024