10 причин, через ви постійно відчуваєте бажання щось з'їсти

Adoption
Date
  • 762 Переглядів
Хвороби
Непомітна зміна внаслідок хвороби у той або інший бік таких гормонів, як естрогени, прогестерон, пролактин, тестостерон може сильно вплинути на апетит жінки. Навіть фізіологічні зміни, такі, як менопауза, також можуть викликати підвищення апетиту. Необхідно регулярно проходити комплексне обстеження для запобігання проблем зі здоров'ям і утворення зайвої ваги.

3999_rqwfx1vpp.jpeg (30.38 Kb)


Недосипання
Вже науково доведено, що недосипання безпосередньо пов'язане з переїданням. Це відбувається через збій у роботі нейромедіаторів, які відповідають за надходження сигналу про голод у мозок. Вчені також відзначають, що через систематичне недосипання хочеться смачного і солодкого, що і є причиною набору зайвої ваги.

Дефіцит жирів
За відчуття насичення відповідають насичені жири, які містяться у горіхах, оливках і авокадо. Вони наповнюють організм енергією, вітамінами і перешкоджають швидкій появі почуття голоду.

Дефіцит клітковини
Вживання достатньої кількості клітковини допомагає тримати апетит під контролем. Вона знижує апетит за рахунок тривалого процесу перетравлювання їжі і вироблення гормону, що відповідає за відчуття голоду. Клітковина з розчинними волокнами міститься, наприклад, у насінні льону, вівсянці і апельсинах.

Зневоднення
Якщо в організмі недостатньо води, то відчуття голоду повертається набагато швидше. Стакан води перед їжею допоможе знизити апетит. Крім того, відчуття спраги можна прийняти за голод. Щоб це з'ясувати, випийте 2 склянки води. Якщо почуття голоду все ж таки нікуди не пішло, то поїжте. Але при цьому ви з'їсте у два рази менше їжі.

Сильні фізичні навантаження
Іноді сильні фізичні навантаження перешкоджають появі стрункої фігури. Річ у тім, що на кожні 10 ккал, витрачені на тренуванні, ми з'їдаємо додатково від трьох до одинадцяти зайвих калорій, які йдуть на відновлення м'язів після тренувань. Тому, не перевантажуйте себе фізичними вправами — тренуйтеся помірно, але регулярно.

Алкоголь
Алкоголь взагалі є досить калорійним, тому, любителі випити і смачно поїсти часто страждають через зайву вагу. Також алкоголь збуджує специфічні нервові клітини, внаслідок чого апетит зростає, а кількість з'їденого збільшується на 25 %.

Стрес
Вже давно люди, схильні до впливу стресу, розділилися на два табори. Одним шматок не лізе у горло, а інші їдять без зупинки. Других значно більше. Це психологічний принцип заміщення. Якщо після пережитого ви захотіли поїсти, то краще цього не робити, а скористатися практиками медитації та релаксації. Тому що стрес — це ворог чудової фігури.

Ліки
Деякі ліки можуть викликати почуття голоду (не маються на увазі спеціальні препарати для підвищення апетиту) — це ледве помітний побічний ефект. Перед вживанням кожного препарату необхідно вивчити побічні дії, щоб бути готовими до усього, або відмовитися від приймання, якщо це можливо.

Вживання їжі під час перегляду телевізора або використання телефона
Не даремно поруч з кожним кінотеатром розташовуються численні фудкорти, які на цьому заробляють. Тому що за один сеанс перегляду фільму захоплена людина може з'їсти кілька великих відер попкорну і випити близько 2 літрів напоїв. Усе відбувається тому, що увага у цей час перемикається на захоплюючий сюжет, і регулятор з'їденого автоматично вимикається.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: харчування, дієта, дієти, як схуднути


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Є люди, які обожнюють м'ясо, а є ті, які б усе віддали за шматочок тортика, навіть якщо мова йде про сніданок. Медикиня розповіла, чому цього робити н

Солодкий сніданок - причина сонливості протягом дня

Харчування | 14:50, 22.04.2024

Є люди, які обожнюють м'ясо, а є ті, які б усе віддали за шматочок тортика, навіть якщо мова йде про сніданок. Медикиня розповіла, чому цього робити не варто.

Рецепт касеролі, або картопляної запіканки із сиром, простий. Потрібно натерти картоплю, взяти багато тертого сиру чедер, сметану і курячий бульйон, щ

Картопляна запіканка з сиром

Харчування | 14:00, 22.04.2024

Рецепт касеролі, або картопляної запіканки із сиром, простий. Потрібно натерти картоплю, взяти багато тертого сиру чедер, сметану і курячий бульйон, щоб вийшов густий сирний соус.

Святкова їжа не повинна бути банальною. Та найбільшу цінність мають саме ті страви, що звичні для нас, але мають певні елементи, що їх урізноманітнюют

Холодець з зеленим салатом і яйцем

Харчування | 13:00, 22.04.2024

Святкова їжа не повинна бути банальною. Та найбільшу цінність мають саме ті страви, що звичні для нас, але мають певні елементи, що їх урізноманітнюють. Сьогодні ми пропонуємо вам приготувати холодець з… яйцем! Звучить незвично, а на святковому столі

Вівсянка, бутерброди і яйця, що ще їдять на сніданок, традиційно? А чим краще снідати, щоб довго почуватись ситим? Давайте дізнаватися.

І дітям, і дорослим: Яйця та сир - найкращі продукти на сніданок

Харчування | 08:30, 22.04.2024

Вівсянка, бутерброди і яйця, що ще їдять на сніданок, традиційно? А чим краще снідати, щоб довго почуватись ситим? Давайте дізнаватися.

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Помилки тих мам, які хочуть схуднути

Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024

У гонитві за ідеальними формами дуже важливо підходити до процесу схуднення правильно. Адже воно не має зашкодити здоров'ю.

Якщо ви ще ніколи не пекли пасочку, але цього року дуже хочете порадувати рідних на Великдень, ми знайшли ідеальний рецепт, з яким паска вийде навіть

Проста паска для початківців: точно вдасться

Харчування | 14:00, 21.04.2024

Якщо ви ще ніколи не пекли пасочку, але цього року дуже хочете порадувати рідних на Великдень, ми знайшли ідеальний рецепт, з яким паска вийде навіть у початківця!

Великдень - це одне з улюблених свят для всієї родині, і особливо для дітей! Адже кому не подобається йти з красивим кошиком, несучи в ньому паску і к

Великодні мініпасочки - діти будуть у захваті

Харчування | 13:00, 21.04.2024

Великдень - це одне з улюблених свят для всієї родині, і особливо для дітей! Адже кому не подобається йти з красивим кошиком, несучи в ньому паску і красиві крашанки та писанки, до церкви і з нетерпінням чекати свята?! І ось сьогодні, коли до Великод

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: