10 причин, через ви постійно відчуваєте бажання щось з'їсти

Хвороби
Непомітна зміна внаслідок хвороби у той або інший бік таких гормонів, як естрогени, прогестерон, пролактин, тестостерон може сильно вплинути на апетит жінки. Навіть фізіологічні зміни, такі, як менопауза, також можуть викликати підвищення апетиту. Необхідно регулярно проходити комплексне обстеження для запобігання проблем зі здоров'ям і утворення зайвої ваги.

Недосипання
Вже науково доведено, що недосипання безпосередньо пов'язане з переїданням. Це відбувається через збій у роботі нейромедіаторів, які відповідають за надходження сигналу про голод у мозок. Вчені також відзначають, що через систематичне недосипання хочеться смачного і солодкого, що і є причиною набору зайвої ваги.

Дефіцит жирів
За відчуття насичення відповідають насичені жири, які містяться у горіхах, оливках і авокадо. Вони наповнюють організм енергією, вітамінами і перешкоджають швидкій появі почуття голоду.

Дефіцит клітковини
Вживання достатньої кількості клітковини допомагає тримати апетит під контролем. Вона знижує апетит за рахунок тривалого процесу перетравлювання їжі і вироблення гормону, що відповідає за відчуття голоду. Клітковина з розчинними волокнами міститься, наприклад, у насінні льону, вівсянці і апельсинах.

Зневоднення
Якщо в організмі недостатньо води, то відчуття голоду повертається набагато швидше. Стакан води перед їжею допоможе знизити апетит. Крім того, відчуття спраги можна прийняти за голод. Щоб це з'ясувати, випийте 2 склянки води. Якщо почуття голоду все ж таки нікуди не пішло, то поїжте. Але при цьому ви з'їсте у два рази менше їжі.

Сильні фізичні навантаження
Іноді сильні фізичні навантаження перешкоджають появі стрункої фігури. Річ у тім, що на кожні 10 ккал, витрачені на тренуванні, ми з'їдаємо додатково від трьох до одинадцяти зайвих калорій, які йдуть на відновлення м'язів після тренувань. Тому, не перевантажуйте себе фізичними вправами — тренуйтеся помірно, але регулярно.

Алкоголь
Алкоголь взагалі є досить калорійним, тому, любителі випити і смачно поїсти часто страждають через зайву вагу. Також алкоголь збуджує специфічні нервові клітини, внаслідок чого апетит зростає, а кількість з'їденого збільшується на 25 %.

Стрес
Вже давно люди, схильні до впливу стресу, розділилися на два табори. Одним шматок не лізе у горло, а інші їдять без зупинки. Других значно більше. Це психологічний принцип заміщення. Якщо після пережитого ви захотіли поїсти, то краще цього не робити, а скористатися практиками медитації та релаксації. Тому що стрес — це ворог чудової фігури.

Ліки
Деякі ліки можуть викликати почуття голоду (не маються на увазі спеціальні препарати для підвищення апетиту) — це ледве помітний побічний ефект. Перед вживанням кожного препарату необхідно вивчити побічні дії, щоб бути готовими до усього, або відмовитися від приймання, якщо це можливо.

Вживання їжі під час перегляду телевізора або використання телефона
Не даремно поруч з кожним кінотеатром розташовуються численні фудкорти, які на цьому заробляють. Тому що за один сеанс перегляду фільму захоплена людина може з'їсти кілька великих відер попкорну і випити близько 2 літрів напоїв. Усе відбувається тому, що увага у цей час перемикається на захоплюючий сюжет, і регулятор з'їденого автоматично вимикається.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як не набрати зайві кілограми взимку?

Дієта для мами | 23:30, 07.12.2025

Ні для кого не секрет, що 90% людей набирають вагу ближче до зими. Це абсолютно природний процес: так організм захищає себе від прийдешніх холодів і підстраховується на випадок, якщо прийде голод. Проте, це явище не дуже нас тішить. На носі свята, хо

Картопля кумпір з копченою рибою і ніжною йогуртовою заправкою: рецепт

Харчування | 13:00, 07.12.2025

Картопля кумпір із копченою рибою — це рецепт турецької кухні, де картоплю запікають до хрумкої скоринки, а начинку змішують з вершковим маслом та сиром. В цьому рецепті начинку також доповнюють ароматною рибою та ніжним лимонно-йогуртовим соусом. Го

Що давати дитині у школу на перекус?

Дитяче харчування | 07:30, 07.12.2025

Їжа, яку ви даєте дитині з собою, повинна бути різноманітною і поживною. Ми допоможемо вам зрозуміти, які продукти обрати для перекусу в школі, щоб дитина була забезпечена енергією на весь навчальний день.

Прикорм: як зрозуміти, що дитина сита?

Дитяче харчування | 01:20, 07.12.2025

Коли батьки починають вводити прикорм своєму малюкові, вони часто не розуміють, чи вистачає йому виділеної порції. Як зрозуміти чи ситий малюк, розповіла лікарка-педіатриня Олена Єлфімова.

Чи шкідлива насправді консервація?

Харчування | 08:30, 06.12.2025

Зараз багато експертів та блогерів повідомляють, що консервація шкідлива для здоров'я. Але це не зовсім так. Домашні консервовані овочі та фрукти не несуть у собі зла, оскільки містять багато клітковини. Як зробити консервацію здоровішою розповіла ку

Чи шкідлива їжа, якарозігріта в мікрохвильовці?

Харчування | 06:30, 06.12.2025

Готувати в мікрохвильовій печі дуже зручно та швидко. Однак деякі люди вважають, що вона створює шкідливе випромінювання та вбиває усі поживні речовини в їжі. Однак, це досить поширений міф.

Які солодощі можна їсти під час дієти?

Дієта для мами | 23:30, 05.12.2025

Дієти припускають відмову від багатьох продуктів, у тому числі й від солодощів. І якщо відмовитися від смаженої їжі або великої кількості вуглеводів не так вже й складно, то для багатьох людей відмова від цукру та солодощів перетворюється на тортури.