10 причин, через ви постійно відчуваєте бажання щось з'їсти

Хвороби
Непомітна зміна внаслідок хвороби у той або інший бік таких гормонів, як естрогени, прогестерон, пролактин, тестостерон може сильно вплинути на апетит жінки. Навіть фізіологічні зміни, такі, як менопауза, також можуть викликати підвищення апетиту. Необхідно регулярно проходити комплексне обстеження для запобігання проблем зі здоров'ям і утворення зайвої ваги.

Недосипання
Вже науково доведено, що недосипання безпосередньо пов'язане з переїданням. Це відбувається через збій у роботі нейромедіаторів, які відповідають за надходження сигналу про голод у мозок. Вчені також відзначають, що через систематичне недосипання хочеться смачного і солодкого, що і є причиною набору зайвої ваги.

Дефіцит жирів
За відчуття насичення відповідають насичені жири, які містяться у горіхах, оливках і авокадо. Вони наповнюють організм енергією, вітамінами і перешкоджають швидкій появі почуття голоду.

Дефіцит клітковини
Вживання достатньої кількості клітковини допомагає тримати апетит під контролем. Вона знижує апетит за рахунок тривалого процесу перетравлювання їжі і вироблення гормону, що відповідає за відчуття голоду. Клітковина з розчинними волокнами міститься, наприклад, у насінні льону, вівсянці і апельсинах.

Зневоднення
Якщо в організмі недостатньо води, то відчуття голоду повертається набагато швидше. Стакан води перед їжею допоможе знизити апетит. Крім того, відчуття спраги можна прийняти за голод. Щоб це з'ясувати, випийте 2 склянки води. Якщо почуття голоду все ж таки нікуди не пішло, то поїжте. Але при цьому ви з'їсте у два рази менше їжі.

Сильні фізичні навантаження
Іноді сильні фізичні навантаження перешкоджають появі стрункої фігури. Річ у тім, що на кожні 10 ккал, витрачені на тренуванні, ми з'їдаємо додатково від трьох до одинадцяти зайвих калорій, які йдуть на відновлення м'язів після тренувань. Тому, не перевантажуйте себе фізичними вправами — тренуйтеся помірно, але регулярно.

Алкоголь
Алкоголь взагалі є досить калорійним, тому, любителі випити і смачно поїсти часто страждають через зайву вагу. Також алкоголь збуджує специфічні нервові клітини, внаслідок чого апетит зростає, а кількість з'їденого збільшується на 25 %.

Стрес
Вже давно люди, схильні до впливу стресу, розділилися на два табори. Одним шматок не лізе у горло, а інші їдять без зупинки. Других значно більше. Це психологічний принцип заміщення. Якщо після пережитого ви захотіли поїсти, то краще цього не робити, а скористатися практиками медитації та релаксації. Тому що стрес — це ворог чудової фігури.

Ліки
Деякі ліки можуть викликати почуття голоду (не маються на увазі спеціальні препарати для підвищення апетиту) — це ледве помітний побічний ефект. Перед вживанням кожного препарату необхідно вивчити побічні дії, щоб бути готовими до усього, або відмовитися від приймання, якщо це можливо.

Вживання їжі під час перегляду телевізора або використання телефона
Не даремно поруч з кожним кінотеатром розташовуються численні фудкорти, які на цьому заробляють. Тому що за один сеанс перегляду фільму захоплена людина може з'їсти кілька великих відер попкорну і випити близько 2 літрів напоїв. Усе відбувається тому, що увага у цей час перемикається на захоплюючий сюжет, і регулятор з'їденого автоматично вимикається.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Овочевий крем-суп з макаронами для дітей — рецепт

Дитяче харчування | 14:00, 27.04.2026

Овочевий крем-суп з макаронами — це страва, що має вигляд звичайної пасти в соусі, але насправді містить багато овочів. Моркву і кабачок готують до м’якості та перебивають у пюре, яке стає основою ніжного соусу. Завдяки томатам і невеликій кількості

Овочево-сирна закуска для дітей — рецепт

Харчування | 13:00, 27.04.2026

Картопля, броколі, цвітна капуста і морква після приготування стають м’якими, а сир об’єднує все в ніжну масу з приємним смаком. Під час запікання формується легка хрустка скоринка, а всередині закуска залишається м’якою і соковитою. Тож маємо ще одн

Німецький торт без випікання з печива та ніжного крему з масла і кави

Харчування | 14:00, 26.04.2026

Готуємо німецький торт без випікання з білого пісочного печива, якого беремо 400 грамів. А до масляного крему додаємо трохи завареної розчинної кави. Прикрашаємо цей торт з печива какао і меленими горіхами на бажання.

Ліниве «Пташине молоко» — ніжний десерт у склянці без випікання

Харчування | 13:00, 26.04.2026

Ліниве «Пташине молоко» — це ніжний десерт без випікання, у якому сметанна основа поєднується зі згущеним молоком і утворює легку, кремову текстуру. Завдяки желатину маса добре застигає і тримає форму, але залишається м’якою та оксамитовою. Шар какао

Обережно з дитячими соками: пластикові соломинки можуть нашкодити здоров'ю

Харчування | 01:20, 26.04.2026

Часте використання соломинок може призвести до здуття живота, карієсу, а також споживанню отруйних для людського організму сполук.

Тістечка «Персики» з вареним згущеним молоком — рецепт випічки дитинства

Харчування | 14:00, 25.04.2026

Тістечко «Персик» складається з двох половинок, усередині яких буде варене згущене молоко.

Португальські пончики на сухих дріжджах — покроковий рецепт

Харчування | 13:00, 25.04.2026

Португальські пончики смажать круглими або ледь довгастими, а в тісто додають трохи згущеного молока. Пропонуємо рецепт на 300 грамів борошна.