Рибу треба їсти для профілактики серцевих хвороб

Регулярне вживання жирної риби допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням (ССЗ) тим, хто знаходиться в групі ризику. Це ті, хто, наприклад, або вже мають захворювання серця, або пережили інсульт.

До такого висновку прийшли дослідники з університету МакМастер (Канада), проаналізувавши кілька великих досліджень за участю жителів з понад 60 країн.

Найважливішим інгредієнтом риби є жирні кислоти Омега-3, які безпосередньо пов'язані з більш низьким ризиком виникнення таких серйозних серцево-судинних захворювань, як серцевий напад та інсульт. "Вживання риби має захисний ефект для людей з серцево-судинними захворюваннями, - говорить співавтор роботи Ендрю Менте. - При цьому аналогічної користі від вживання риби людьми не мають серцевих захворювань не спостерігалося. Це дослідження важливо для складання керівних принципів по споживанню риби у всьому світі. Збільшення споживання жирної риби може надати помірне позитивний вплив на серцево-судинну систему в цілому".

Тобто в цьому аспекті більше користі жирна риба принесе сердечникам, ніж більш-менш здоровим людям без захворювань серцево-судинної системи.

Такі результати засновані на даних чотирьох досліджень за участю майже 192 тисяч осіб, з яких 52 тисячі хворіли серцево-судинними захворюваннями. Це єдине дослідження, яке охопило всі п'ять континентів.

"Це, безумовно, найрізноманітніше дослідження по споживанню риби і користі для здоров'я. І єдине, в якому представлені країни з високим, середнім і низьким рівнем доходів з усіх населених континентів світу", - підкреслює співкерівник дослідження доктор Салім Юсуф.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Їсти авокадо щодня: приховані ризики

Харчування | 08:30, 30.03.2026

Ми живемо у світі, де тости з авокадо правлять балом. Вони домінують у меню бранчів, стають зірками наших улюблених рецептів і практично мають власний фан-клуб у соціальних мережах. Але якщо ви ловите себе на тому, що нарізаєте цю вершкову зелену кра

Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН

Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Швидкий кекс з нектаринами, ягодами і родзинками — рецепт для мультиварки

Харчування | 14:00, 29.03.2026

Тісто замішуємо на молоці та рафінованій соняшниковій олії. Додатки для швидкого кексу можуть бути різними, сезонними. Швидкий кекс з нектаринами, ягодами та родзинками печеться 1 годину.

Кокосові сирники з рикоти — рецепт

Харчування | 13:00, 29.03.2026

Рикота робить сирники більш повітряними, а кокосова стружка додає приємного післясмаку. Під час приготування в сковорідку додають кокосове молоко та згущене кокосове молоко або вершки.

Рецепт шоколадних кексів для дітей

Харчування | 14:00, 28.03.2026

Консистенція тіста повинна бути наближеною до сметани. Яякщо покласти в тісто ще й масло, джем і яйця, то воно виходить і тягучим.