Як боротись з "емоційним" переїданням

Дієтолог вважає, що потрібно звести до мінімуму спокусу. Адже якщо в будинку немає шкідливого "смачненького", то бажання їх з'їсти виникатиме значно рідше.

Дослідження показали, що нездатність чинити опір спокусливій їжі обумовлена ​​нейронними шляхами, які змінюють систему прийняття рішень і імпульсного контролю.

Тому дієтолог пропонує уникати покупок ласощів в першу чергу. При цьому не обов'язково назавжди їх виключати з раціону, періодично можна себе балувати.

Ще один спосіб позбутися від емоційного переїдання - уникати в магазині полиць з ласощами. У супермаркеті можуть бути певні відділи, які ви можете взагалі уникати, наприклад, кондитерський або ковбасний.

Якщо людина сита, її організму вистачає всіх вітамінів, то і бажання "перекусити" чимось смачним у нього не буде. Тому потрібно вибирати поживні і корисні продукти. Перед тим як відправитися в магазин за покупками, краще заздалегідь спланувати живильний раціон на тиждень і скласти список продуктів.

Візьміть за правило дотримуватися списку покупок, повного корисних інгредієнтів. Дієтолог рекомендує не ходити без приводу в ресторани, а готувати їжу вдома.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.

Пельмені з листкового тіста — рецепт для духовки

Харчування | 13:00, 23.06.2026

Це будуть ліниві пельмені без замісу тіста. Поки займаєшся фаршем, дістань з упаковки листкове бездріжджове тісто, воно має прогрітися до кімнатної температури.

Деруни на майонезі з зеленою цибулею — простий бюджетний рецепт

Харчування | 13:00, 19.06.2026

Ми добре знайомі з десятками рецептів дерунів, але такі смажили вперше. Вирішили замішувати тісто з додаванням майонезу і нарізаної зеленої цибулі. Нам сподобалася ніжна текстура страви!

Вершковий хліб без духовки — рецепт з сухими дріжджами

Харчування | 14:00, 18.06.2026

Тісто замішуємо на молоці й сухих дріжджах, а вершковим буде хліб, бо під час формування додаємо трохи масла.

Десерт «Конвертики з яблуками та корицею»

Харчування | 13:00, 18.06.2026

Для тіста потрібен холодний маргарин, який порубаємо з борошном. Після замішування тісту потрібен час на відпочинок, близько однієї години.

Кавові енергетичні кульки — простий десерт без цукру і випікання

Харчування | 14:00, 17.06.2026

Цей десерт без випікання не містить рафінованого цукру та поєднує натуральну солодкість фініків із насиченим кавовим смаком. Завдяки горіхам кульки виходять поживними, а кава додає приємних обсмажених нот, які добре поєднуються з карамельним смаком с