Продукти, які можуть полегшити симптоми закрепу

Кожен з нас коли-небудь мав справу з серйозними проблемами в роботі кишечника. При хронічних закрепах важливо контролювати власне харчування, а ці продукти з клітковиною допоможуть вирішити проблему.

Малина. Ягоди з найбільш високим вмістом клітковини на одну порцію. На чашку малини припадає аж 8 г клітковини, і це корисно, якщо ви страждаєте від хронічних закрепів. До інших корисних ягід з клітковиною відносять чорницю і ожину.

Яблука. В одному середньому яблуці 44,4 г клітковини, це відмінний фрукт. Не варто зрізати шкірку з яблука перед вживанням, адже саме там і знаходиться майже вся клітковина.

Сочевиця. Відмінне джерело клітковини, в одній чашці цього продукту 16 г цього компонента. Відповідний варіант для гарнірів і салатів, чудовий рослинний білок.

Нут. Він дуже багатий клітковиною - 12,5 г на одну чашку. Його можна змішувати з хумусом, обсмажувати в якості закуски або додавати в салат. Правда, подібно сочевиці він збільшує рівень газоутворення, зате містить хороший білок і залізо, прекрасно насичують нас.

Овес. Кращий злак для тих, хто страждає від хронічних закрепів. У вівсі розчинна клітковина бета-глюкан, що сприяє травленню і позитивно впливає на інші аспекти здоров'я. Вівсяні пластівці на сніданок - це ідеальний вибір.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Пелюшковий дерматит: лікування
  
• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Ця картопляна фритата з грибами замінить вам омлет
  
• Салат з редискою, руколою і насінням
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як приготувати яблучний «нештрудель»?

Харчування | 13:00, 28.04.2024

Зазвичай штрудель випікається з тонкого листкового тіста і солодкої начинки з яблук, горіхів, цукру та спецій, переважно кориці. Виходить вишуканий десерт із хрустким зовнішнім шаром тіста, який контрастує з м’якою і соковитою начинкою. Звучить смачн

Які напої крадуть нашу молодість?

Здоров'я | 12:10, 28.04.2024

Про згубну дію алкоголю на організм знають усі. А як щодо менш шкідливих (на перший погляд) напоїв?

Солодощі, які позитивно впливають на сон

Здоров'я | 11:20, 28.04.2024

В американських фільмах раніше показували, як діти і дорослі пили молоко перед сном, мовляв, воно позитивно впливає на засинання. Виявляється, деякі смаколики теж мають схожу дію.

Чому через молоко і цукор з'являються висипання на обличчі?

Косметологія | 08:30, 28.04.2024

У дівчат та жінок можуть виникати поодинокі висипання перед місячними, через збій менструального циклу, через косметологічні проблеми, а також - через те, що ми їмо. Про це повідомляє нутриціолог Ольга Дорош.

Дієтологи розповіли, коли мамі краще вечеряти, щоб не набрати зайву вагу

Дієта для мами | 07:40, 28.04.2024

Хтось вечеряє не пізніше 18ої години вечора, хтось о 19ій, а дехто - коли повертається з роботи. Коли ж потрібно вечеряти, щоб тримати себе в формі?

Який шоколад краще ніколи не їсти дітям і дорослим?

Здоров'я | 01:20, 28.04.2024

Шоколад має чимало корисних властивостей. Саме тому дітям і дорослим варто у помірній кількості споживати його хоча б 1-2 рази в тиждень. Темний шоколад з високим вмістом какао знижує холестерин, запобігає зниженню когнітивних функцій і береже від се

Вітамін молодості: де його шукати?

Харчування | 00:30, 28.04.2024

Чи знали ви, що вітамін Е називають ще вітаміном молодості? Адже саме він дбає про здоров'я шкіри. Якщо в організмі є нестача вітаміну Е, вона стає тьмяною і сухою, з'являються тріщинки і заломи, які згодом перетворюються у зморшки.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: