Продукти, які можуть полегшити симптоми закрепу

Adoption
Date
  • 1429 Переглядів
Кожен з нас коли-небудь мав справу з серйозними проблемами в роботі кишечника. При хронічних закрепах важливо контролювати власне харчування, а ці продукти з клітковиною допоможуть вирішити проблему.

Продукти від закрепу



Малина. Ягоди з найбільш високим вмістом клітковини на одну порцію. На чашку малини припадає аж 8 г клітковини, і це корисно, якщо ви страждаєте від хронічних закрепів. До інших корисних ягід з клітковиною відносять чорницю і ожину.

Яблука. В одному середньому яблуці 44,4 г клітковини, це відмінний фрукт. Не варто зрізати шкірку з яблука перед вживанням, адже саме там і знаходиться майже вся клітковина.

Сочевиця. Відмінне джерело клітковини, в одній чашці цього продукту 16 г цього компонента. Відповідний варіант для гарнірів і салатів, чудовий рослинний білок.

Нут. Він дуже багатий клітковиною - 12,5 г на одну чашку. Його можна змішувати з хумусом, обсмажувати в якості закуски або додавати в салат. Правда, подібно сочевиці він збільшує рівень газоутворення, зате містить хороший білок і залізо, прекрасно насичують нас.

Овес. Кращий злак для тих, хто страждає від хронічних закрепів. У вівсі розчинна клітковина бета-глюкан, що сприяє травленню і позитивно впливає на інші аспекти здоров'я. Вівсяні пластівці на сніданок - це ідеальний вибір.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: продукти, закреп, харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Ми живемо у світі, де тости з авокадо правлять балом. Вони домінують у меню бранчів, стають зірками наших улюблених рецептів і практично мають власний

    Їсти авокадо щодня: приховані ризики

    Харчування | 08:30, 30.03.2026

    Ми живемо у світі, де тости з авокадо правлять балом. Вони домінують у меню бранчів, стають зірками наших улюблених рецептів і практично мають власний фан-клуб у соціальних мережах. Але якщо ви ловите себе на тому, що нарізаєте цю вершкову зелену кра

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто

    Що їсти, щоб подолати весняний дефіцит вітамінів?

    Здоров'я | 07:30, 30.03.2026

    З настанням весни багато людей помічають, що організм ніби працює повільніше: з’являється втома, знижується працездатність, важче зосередитися. Часто такі зміни пов’язані з нестачею вітамінів і мікроелементів після зимового періоду. Володимир ВІВСЯНН

    Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмеж

    Не тільки вагітним: Кому не можна вживати корицю?

    Здоров'я | 01:20, 30.03.2026

    Попри величезну популярність кориці як корисної спеції, вона має низку серйозних протипоказань. Дієтологи виділяють кілька груп людей, яким слід обмежити або повністю виключити цю пряність зі свого раціону.

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Тісто замішуємо на молоці та рафінованій соняшниковій олії. Додатки для швидкого кексу можуть бути різними, сезонними. Швидкий кекс з нектаринами, яго

    Швидкий кекс з нектаринами, ягодами і родзинками — рецепт для мультиварки

    Харчування | 14:00, 29.03.2026

    Тісто замішуємо на молоці та рафінованій соняшниковій олії. Додатки для швидкого кексу можуть бути різними, сезонними. Швидкий кекс з нектаринами, ягодами та родзинками печеться 1 годину.

    Рикота робить сирники більш повітряними, а кокосова стружка додає приємного післясмаку. Під час приготування в сковорідку додають кокосове молоко та з

    Кокосові сирники з рикоти — рецепт

    Харчування | 13:00, 29.03.2026

    Рикота робить сирники більш повітряними, а кокосова стружка додає приємного післясмаку. Під час приготування в сковорідку додають кокосове молоко та згущене кокосове молоко або вершки.

    Консистенція тіста повинна бути наближеною до сметани. Яякщо покласти в тісто ще й масло, джем і яйця, то воно виходить і тягучим.

    Рецепт шоколадних кексів для дітей

    Харчування | 14:00, 28.03.2026

    Консистенція тіста повинна бути наближеною до сметани. Яякщо покласти в тісто ще й масло, джем і яйця, то воно виходить і тягучим.

    Коментарі до новини