Потяг до солодкого може стати повсякденною звичкою, але допускати цього не можна - регулярне споживання продуктів з цукром асоціюється з розвитком цілого ряду порушень в роботі організму, шкодить судинам, підшлункової, печінки. Щоб їсти менше солодкого, дієтологи рекомендують ввести в свій повсякденний спосіб життя три зміни, про це повідомляє журнал Freundin (Німеччина).
Відмовитися від продуктів і напоїв з штучними підсолоджувачами.Така продукція, за словами експертів, часто містить позначки про те, що вона знежирена або низькокалорійна. В її складі практично завжди містяться підсолоджувачі, штучні ароматизатори і добавки, при засвоєнні яких підвищується ризик метаболічних порушень і може ще більше хотітися "чогось солоденького".
Замінити білий цукор розумною альтернативою. Візьміть порцію сиру або натурального йогурту, додайте шматочки фруктів або ягід - це дасть приємне відчуття солодкого смаку, але рівень глюкози в крові не підвищиться так різко і стрімко, як це відбувається при споживанні солодощів.
Також хорошими натуральними підсолоджувачами є екстракт ванілі і кориця, які можна додавати в каву або смузі, не вдаючись до використання білого цукру.
Змінити раціон. Бажання їсти солодке посилюється, коли вживається багато бідних поживними речовинами продуктів, що складаються тільки з простих вуглеводів і насичених жирних кислот. Щоб тяга до Сластьон стала менше, в раціоні повинно бути більше продуктів, багатих білком і клітковиною - вони насичують на довгий час, запобігають різкі коливання рівня цукру в крові, що провокують загострення апетиту, в тому числі до всього солодкого.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: солодощі, харчування, поради
Цікаво також:
Новини по темі
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Що може статися, якщо часто їсти банани?
Харчування | 11:20, 27.04.2024
Що буде, якщо щодня їсти шоколад?
Харчування | 09:30, 27.04.2024
Мафіни з курячого фаршу — як зробити дієтичну смакоту?
Харчування | 14:00, 26.04.2024
Пісна картопля з грибами «Ситий зять»
Харчування | 13:00, 26.04.2024
І дітям, і дорослим: Що їсти при низькому гемоглобіні?
Хвороби | 01:20, 26.04.2024
Лікар розповів, які продукти уникати, щоб довше залишатися молодими
Харчування | 00:30, 26.04.2024