Пити воду. За словами фахівців, це перший крок до вирішення проблеми закрепів. Вони рекомендують починати свій день зі склянки теплої води і споживати рідину протягом доби. Гарна гідратація позитивно впливає на роботу кишечника, робить його руху більш плавними і частими.
Вживати сир та інші продукти з пробіотиками. Такі продукти містять корисні бактерії, що поліпшують функціонування кишечника. Споживання двох-трьох порцій на день сприяє оздоровленню кишкового мікробіома.
Їсти недостиглі банани. Вони містять велику кількість клітковини, яка впливає на консистенцію калу і сприяє його просуванню по кишковому тракту.
З'їдати яблуко на день. Експерти рекомендують їсти яблука не очищеними від шкірки - така звичка теж допомагає уникати проблем з запором. Яблучна шкірка містить багато пектину, який ферментує кишковими бактеріями разом з утворенням коротко жирних кислот. Завдяки їх дії стілець пом'якшується, скорочується час його проходження через кишечник.
Пити молоко з маслом. Прийом чашки теплого молока з розчиненими в ньому однією-двома чайними ложками топленого масла перед сном є ще одним ефективним засобом профілактики запору, інформує видання Times Now.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: закрепи, лікування, харчування
Цікаво також:
Новини по темі
Холодець з зеленим салатом і яйцем
Харчування | 13:00, 22.04.2024
І дітям, і дорослим: Яйця та сир - найкращі продукти на сніданок
Харчування | 08:30, 22.04.2024
Помилки тих мам, які хочуть схуднути
Дієта для мами | 01:20, 22.04.2024
Проста паска для початківців: точно вдасться
Харчування | 14:00, 21.04.2024
Великодні мініпасочки - діти будуть у захваті
Харчування | 13:00, 21.04.2024
Чи не може нашкодити апельсиновий сік в дитячому меню?
Дитяче харчування | 09:30, 21.04.2024
Харчування усієї сім'ї: Чи правда, що вегетаріанці живуть довше?
Харчування | 14:50, 20.04.2024