Харчові звички, які допоможуть уникнути закрепів

Варто переглянути раціон харчування, якщо страждаєте від закрепів.

Пити воду. За словами фахівців, це перший крок до вирішення проблеми закрепів. Вони рекомендують починати свій день зі склянки теплої води і споживати рідину протягом доби. Гарна гідратація позитивно впливає на роботу кишечника, робить його руху більш плавними і частими.

Вживати сир та інші продукти з пробіотиками. Такі продукти містять корисні бактерії, що поліпшують функціонування кишечника. Споживання двох-трьох порцій на день сприяє оздоровленню кишкового мікробіома.

Їсти недостиглі банани. Вони містять велику кількість клітковини, яка впливає на консистенцію калу і сприяє його просуванню по кишковому тракту.

З'їдати яблуко на день. Експерти рекомендують їсти яблука не очищеними від шкірки - така звичка теж допомагає уникати проблем з запором. Яблучна шкірка містить багато пектину, який ферментує кишковими бактеріями разом з утворенням коротко жирних кислот. Завдяки їх дії стілець пом'якшується, скорочується час його проходження через кишечник.

Пити молоко з маслом. Прийом чашки теплого молока з розчиненими в ньому однією-двома чайними ложками топленого масла перед сном є ще одним ефективним засобом профілактики запору, інформує видання Times Now.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Поведінка в екстрених ситуаціях: що повинна знати кожна дитина
  
• Чому діти в одній сім'ї часто сваряться і б'ються
  
• Фалафель: веганські крокети
  
• Вишневий пиріг з какао
  

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:

Новини по темі

Оселедець - корисна їжа для дітей та дорослих

Дитина | 21:00, 19.04.2021

Оселедець почали називати суперпродуктом.

Надмірне вживання кави змінює голос

Мама | 15:30, 19.04.2021

Кава має безліч переваг: від зниження ризику хвороби Альцгеймера і Паркінсона до полегшення головного болю і збереження здоров'я печінки. Але і з корисним продуктом можна переборщити.

Куряче суфле для мами, яка годує грудьми

Мама | 14:30, 19.04.2021

Матусям під час лактації потрібно харчуватись дієтично. Пропонуємо рецепт смачного та корисного курячого суфле.

Продукти, які зашкодять вам під час вечері

Харчування | 10:30, 19.04.2021

Думати про вечері потріьно зранку. Тому краще виключити ці продукти зі свого вечірнього прийому їжі.

Професорка розповіла, як виглядає ідеальний сніданок

Мама | 09:00, 19.04.2021

Професорка Інго Фробезе розповідає, що має бути на тарілці для збалансованого сніданку, і чому вуглеводи грають дуже важливу роль.

Спеції, які позитивно впливають на здоров'я

Мама | 22:00, 17.04.2021

Ці спеції повинні бути у здоровому раціоні через кілька причин.

Березовий сік може бути небезпечним

Мама | 11:00, 17.04.2021

Березовий сік слід вживати строго помірно, а також не слід збирати його з дерев, що ростуть біля дороги.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: