Чим замінити бутерброди з ковбасою?

Бутерброди не принесуть користі ні здоров'ю, ні фігурі.

Дієтолог-консультант Ольга Капійчук закликала відмовитися від ковбаси і назвала вигідні і корисні продукти, які здатні її замінити бутерброди.

Експерт стверджує, що ковбасні вироби не є правильним харчуванням. За її словами, вони належать до категорії фастфуда, тому їх слід уникати.

Капійчук радить замість магазинної ковбаси використовувати саморобну або робити рулетики з м'яса. Як замінник ковбаси також підійдуть паста з яйця і рибних консервів, а також різні рослинні продукти, наприклад соя, сочевиця, квасоля, горох або нут. Вони не тільки корисніші, але і дешевші.

Дуже смачно змішати варене яйце з будь-якими рибними консервами, які ви любите. Це буде прекрасне джерело білка. Обов'язково потрібно дивитися склад. Природно, в консервах повинна міститися риба, сіль і цибуля. Ніякого цукру, реагентів і добавок Е в них не повинно бути. Також ковбасу можна замінити рослинними продуктами, такими як соя, сочевиця, квасоля, горох або нут. Вони також містять багато білка. За ціною така паста теж сприятливо позначиться на вашому гаманці. Також вранці можна приготувати фалафель - це котлети з нуту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.

Пельмені з листкового тіста — рецепт для духовки

Харчування | 13:00, 23.06.2026

Це будуть ліниві пельмені без замісу тіста. Поки займаєшся фаршем, дістань з упаковки листкове бездріжджове тісто, воно має прогрітися до кімнатної температури.

Деруни на майонезі з зеленою цибулею — простий бюджетний рецепт

Харчування | 13:00, 19.06.2026

Ми добре знайомі з десятками рецептів дерунів, але такі смажили вперше. Вирішили замішувати тісто з додаванням майонезу і нарізаної зеленої цибулі. Нам сподобалася ніжна текстура страви!

Вершковий хліб без духовки — рецепт з сухими дріжджами

Харчування | 14:00, 18.06.2026

Тісто замішуємо на молоці й сухих дріжджах, а вершковим буде хліб, бо під час формування додаємо трохи масла.

Десерт «Конвертики з яблуками та корицею»

Харчування | 13:00, 18.06.2026

Для тіста потрібен холодний маргарин, який порубаємо з борошном. Після замішування тісту потрібен час на відпочинок, близько однієї години.

Кавові енергетичні кульки — простий десерт без цукру і випікання

Харчування | 14:00, 17.06.2026

Цей десерт без випікання не містить рафінованого цукру та поєднує натуральну солодкість фініків із насиченим кавовим смаком. Завдяки горіхам кульки виходять поживними, а кава додає приємних обсмажених нот, які добре поєднуються з карамельним смаком с