Чим замінити бутерброди з ковбасою?

Бутерброди не принесуть користі ні здоров'ю, ні фігурі.

Дієтолог-консультант Ольга Капійчук закликала відмовитися від ковбаси і назвала вигідні і корисні продукти, які здатні її замінити бутерброди.

Експерт стверджує, що ковбасні вироби не є правильним харчуванням. За її словами, вони належать до категорії фастфуда, тому їх слід уникати.

Капійчук радить замість магазинної ковбаси використовувати саморобну або робити рулетики з м'яса. Як замінник ковбаси також підійдуть паста з яйця і рибних консервів, а також різні рослинні продукти, наприклад соя, сочевиця, квасоля, горох або нут. Вони не тільки корисніші, але і дешевші.

Дуже смачно змішати варене яйце з будь-якими рибними консервами, які ви любите. Це буде прекрасне джерело білка. Обов'язково потрібно дивитися склад. Природно, в консервах повинна міститися риба, сіль і цибуля. Ніякого цукру, реагентів і добавок Е в них не повинно бути. Також ковбасу можна замінити рослинними продуктами, такими як соя, сочевиця, квасоля, горох або нут. Вони також містять багато білка. За ціною така паста теж сприятливо позначиться на вашому гаманці. Також вранці можна приготувати фалафель - це котлети з нуту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Топ-5 рецептів осінніх сніданків для дітей від 1 року

Дошкільнята | 11:38, 04.09.2026

Для дитини від 1 року осінній сніданок має бути м'яким за текстурою, поживним і містити сезонні продукти. Пропонуємо топ-5 простих та корисних рецептів, адаптованих для малюків цього віку (усі інгредієнти подрібнюються або готуються до повної м'якост

Кулінари розкрили секрет гарбузового крем-супу, від якого в захваті навіть діти

Харчування | 10:56, 02.09.2026

З настанням осені кулінарні блоги та шеф-кухарі активно діляться рецептами затишних сезонних страв, серед яких особливе місце посідає ніжна та корисна перша страва. Справжнім хітом став особливий рецепт гарбузового крем-супу, який завдяки секретам пр

Дієтолог назвала продукти, які заважають схуднути

Харчування | 10:23, 02.09.2026

Дієтолог Джинань Банна зі США назвали продукти, які заважають схуднути. Від них варто відмовитись людям, які хочуть скинути зайву вагу.

Один качан кукурудзи, кабачок і яйце: готуємо швидкий сніданок

Харчування | 09:30, 30.08.2026

Молоду кукурудзу цього разу можна навіть не варити. Зріжте солодкі зерна просто з качана, додайте трохи кабачка — і за кілька хвилин на пательні вийдуть золотаві оладки з хрусткими краями. А якщо покласти зверху яйце з м'яким жовтком, це вже повноцін

Медики назвали найкращий сніданок для зниження тиску

Харчування | 23:55, 28.08.2026

Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тиску. Відповідне дослідження проводилося британськими фахівцями, які представляють Лідський університе

Який домашній напій обрати для щоденного раціону: сік, узвар чи компот

Харчування | 20:47, 28.08.2026

Домашні напої, такі як сік, узвар і компот, хоч і готуються із подібних фруктів, мають суттєві відмінності у складі та впливі на організм. Їх різниця полягає у концентрації природних цукрів, кількості клітковини, способі приготування та кількості дод

Вчені розповіли, що може допомогти швидко підбадьоритися

Харчування | 08:20, 27.08.2026

Комбінація L-теаніну та кофеїну допомагає мозку залишатися пильним під час сильного недосипу.Дослідження вчених з Університету Пераденії показало, що поєднання L-теаніну та кофеїну здатне підвищувати уважність та швидкість реакцій у людей, які не спа