Зловживання сиром шкодить здоров'ю

Їсти сир не завжди корисно.

Збільшення ваги. Залежно від типу сиру він додає до раціону до 100 кілокалорій з кожної своєю порцією. Щоденна калорійна надбавка у вигляді цього продукту легко може зробити талію ширше.

Проблеми з шлунково-кишкового тракту, закреп. Зловживання сиром, як будь-якими молочними продуктами, підвищує ризик проблем зі шлунком, виникнення газів, здуття живота (особливо для тих, хто може мати непереносимість лактози). Експерт розповіла, що поява неприємних симптомів після з'їденого сиру - це привід звернутися до лікаря і обстежитися.

Крім того, сир не є джерелом клітковини. Коли в раціоні її в цілому мало, зловживання сиром загрожує підвищеною схильністю до запорів.

Порушення в роботі серця. Експерт розповіла, що іншою проблемою зі здоров'ям через зловживання сиром є підвищена ймовірність серцевих захворювань. Це пов'язано з тим, що різні види сирів є багатим джерелом насичених жирів, здатних підвищувати рівень холестерину.

Фахівець радить віддавати перевагу білим видам сиру - в них менше жиру.

Підвищений рівень натрію. У сирі багато натрію. При високому кров'яному тиску рекомендується підтримувати рівень натрію на рівні 2400 міліграмів на день або менше, підкреслює експерт. Гіпертонікам слід знати про зміст натрію в їхньому улюбленому сирі, іншим - прагне до варіантів з низьким вмістом натрію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Оладки на кефірі — ніжні та повітряні, як у дитинстві

Харчування | 14:00, 15.11.2025

Оладки на кефірі — класика, яка завжди рятує, коли хочеться чогось теплого й домашнього без зайвого клопоту. Просто змішуємо інгредієнти, даємо тісту трохи постояти й обсмажуємо оладки до м’якої, пухкої серединки та рум’яної скоринки.

Смачні крильця з соєвим соусом і колою — рецепт

Харчування | 13:00, 15.11.2025

Готують курячі крильця на сковороді та в духовці.

Які продукти треба додати у свій раціон в листопаді?

Харчування | 22:30, 14.11.2025

Листопад – складний місяць і емоційно, і фізично. Спад енергії, постійний морок на вулиці і холод, пік осінньої депресії, слабкий імунітет і непереборне бажання поласувати чимось шкідливим, щоб хоч якось підняти собі настрій.

Коли можна їсти випічку і не турбуватись про фігуру?

Дієта для мами | 21:30, 14.11.2025

Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути шкідливо для жіночого здоров'я.

5 причин, чому вам варто включити солоні огірки в зимовий раціон

Здоров'я | 19:30, 14.11.2025

Солоні огірки вважають чудовим доповненням до картоплі-пюре і обов’язково до святкового олів’є. Тому не пропустіть можливість поласувати цим продуктом в холодний сезон. Зверніть увагу на 5 наступних причин, чому солоні огірки такі корисні.

Чому не варто боятись картоплі на дієті?

Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

Як коров'яче молоко впливає на здоров'я дітей?

Дитяче харчування | 06:30, 14.11.2025

Канадські медики дослідили, що діти, які п'ють коров'яче молоко, краще ростуть.