Як холестерин впливає на здоров'я серця?

Більшість людей знають, що високий рівень холестерину шкідливий для їх серця, але мало хто дійсно розуміє, що таке холестерин.

Доктор Клер Хага, сімейний лікар клініки Мейо, пояснює, чому це так тісно пов'язано з проблемами серця. Вона також обговорює силу, яку ви можете контролювати.

Ми бачимо його на етикетках продуктів харчування і чуємо, як про це говорять фахівці охорони здоров'я, але мало хто знає, що таке холестерин насправді.

"Вам дійсно потрібен холестерин, щоб сприяти формуванню здорового мозку. Однак є поганий холестерин, і саме він створює бляшки в наших артеріях", - говорить доктор Хага.

Холестерин - це воскова речовина, що міститься в жирах в крові. При високому рівні холестерину в кровоносних судинах можуть утворюватися жирові відкладення, що в кінцевому підсумку може утруднити проходження достатньої кількості крові по артеріях.

Те, що ви їсте, впливає на рівень холестерину, тому у вас є можливість його контролювати. Приклади трансжирів, в основному це будуть ваші попередньо розфасовані продукти, іноді такі речі, як пончики і печиво.

Ви також повинні скоротити споживання насичених жирів, які часто містяться в продуктах тваринного походження, таких як бекон або масло.
Доктор Хага каже, що ви також можете знизити рівень холестерину, якщо споживаєте більше омега-3, який є хорошим жиром, який ви знайдете в рибі, горіхах і авокадо. Збільшення кількості сироваткового протеїну в раціоні також може знизити рівень холестерину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Оладки на кефірі — ніжні та повітряні, як у дитинстві

Харчування | 14:00, 15.11.2025

Оладки на кефірі — класика, яка завжди рятує, коли хочеться чогось теплого й домашнього без зайвого клопоту. Просто змішуємо інгредієнти, даємо тісту трохи постояти й обсмажуємо оладки до м’якої, пухкої серединки та рум’яної скоринки.

Смачні крильця з соєвим соусом і колою — рецепт

Харчування | 13:00, 15.11.2025

Готують курячі крильця на сковороді та в духовці.

Які продукти треба додати у свій раціон в листопаді?

Харчування | 22:30, 14.11.2025

Листопад – складний місяць і емоційно, і фізично. Спад енергії, постійний морок на вулиці і холод, пік осінньої депресії, слабкий імунітет і непереборне бажання поласувати чимось шкідливим, щоб хоч якось підняти собі настрій.

Коли можна їсти випічку і не турбуватись про фігуру?

Дієта для мами | 21:30, 14.11.2025

Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути шкідливо для жіночого здоров'я.

5 причин, чому вам варто включити солоні огірки в зимовий раціон

Здоров'я | 19:30, 14.11.2025

Солоні огірки вважають чудовим доповненням до картоплі-пюре і обов’язково до святкового олів’є. Тому не пропустіть можливість поласувати цим продуктом в холодний сезон. Зверніть увагу на 5 наступних причин, чому солоні огірки такі корисні.

Чому не варто боятись картоплі на дієті?

Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

Як коров'яче молоко впливає на здоров'я дітей?

Дитяче харчування | 06:30, 14.11.2025

Канадські медики дослідили, що діти, які п'ють коров'яче молоко, краще ростуть.