
1. Морква
Овоч, який багатий вітаміном А, який допоможе поліпшити зір. Її можна вживати у вигляді салату або свіжовичавленого соку.
2. Брокколі
Ця капуста містить велику кількість мікроелементів: вітамін С, вітамін, А і вітамін К.
3. Гриби
Будь-які - вони корисні для серця, а також допомагають для профілактики хвороб.
4. Кейл
Нестандартна для нас капуста багата на вітамін К: півсклянки соку з цієї рослини забезпечує 440% вітаміну від рекомендованої денної норми.
5. Ріпа
Вона сповнена клітковини і мікроелементів, таких як кальцій, фосфор і калій.
6. Шпинат
Шпинат не дарма постійно їв моряк Папай: його рекомендується вживати регулярно, адже в ньому міститься велика кількість вітаміну, А (половина рекомендованої денної норми).
7. Спаржа
Спаржа містить мало калорій, але в ній велика кількість клітковини і корисних мікроелементів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, овочі

Цікаво також:
Новини по темі

Морс для дітей: простий рецепт
Харчування | 14:00, 01.07.2025

Вишневий мармелад для дітей: рецепт
Харчування | 13:00, 01.07.2025

Бананово-молочне желе для дітей: смачний рецепт
Харчування | 11:20, 01.07.2025

Коли дитині можна давати кукурудзу?
Дитяче харчування | 10:30, 01.07.2025

Зрази з рисом і сардинами
Харчування | 14:00, 30.06.2025

Яблучні чіпси для дітей: корисний рецепт
Харчування | 13:00, 30.06.2025

Які ягоди можна давати дитині до 3 років?
Харчування | 10:30, 30.06.2025