1. Морква
Овоч, який багатий вітаміном А, який допоможе поліпшити зір. Її можна вживати у вигляді салату або свіжовичавленого соку.
2. Брокколі
Ця капуста містить велику кількість мікроелементів: вітамін С, вітамін, А і вітамін К.
3. Гриби
Будь-які - вони корисні для серця, а також допомагають для профілактики хвороб.
4. Кейл
Нестандартна для нас капуста багата на вітамін К: півсклянки соку з цієї рослини забезпечує 440% вітаміну від рекомендованої денної норми.
5. Ріпа
Вона сповнена клітковини і мікроелементів, таких як кальцій, фосфор і калій.
6. Шпинат
Шпинат не дарма постійно їв моряк Папай: його рекомендується вживати регулярно, адже в ньому міститься велика кількість вітаміну, А (половина рекомендованої денної норми).
7. Спаржа
Спаржа містить мало калорій, але в ній велика кількість клітковини і корисних мікроелементів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що має входити в склад якісного бальзаму для волосся?
Два способи, як зняти гель-лак вдома і не зіпсувати нігті
Печінковий торт з картоплею
Смачний і незвичайний печінковий торт: З курячої печінки і печерицями
Теги: харчування, овочі
