ТОП 7 найкорисніших продуктів для сніданку

Adoption
Date
  • 9884 Переглядів
Що треба вводити у раціон? Повідомляє сайт Наша мама.

2058_screenshot_444.jpg (39.7 Kb)

1. Вівсяна каша з цільнозернової крупи - найкращий варіант сніданку. Крупа наповнена клітковиною, рослинним білком, вітамінами групи B і мінералами, включаючи залізо, кальцій і магній. Вівсяна каша зменшує ризик серцевих захворювань, завдяки бета-глюканів, який нормалізує рівень холестерину.

2. Яйця містять вітаміни A, D і B12. У двох великих яйцях більше 50% необхідної щоденної дози холіну, який позитивно впливає на пам'ять і настрій.

3. Несолодкий грецький йогурт сповнений білка і корисних пробіотиків, які покращують метаболізм.

4. Чорний чай або кава містять антиоксиданти і кофеїн, які знижують вагу. Важливо не додавати цукор в напої.

5. Горіхи і горіхове масло багаті ненасиченими жирами, корисними для серця, а також зменшують ризик хронічних захворювань.

6. Солодка картопля - джерело бета-каротину, який має дуже важливе значення для імунітету. Один середній батат забезпечує майже 400% щоденної норми вітаміну А.

7. Частково знежирений сир містить велику кількість білка. Крім цього, молочні продукти багаті кальцієм, калієм і магнієм, які зменшують здуття живота і нормалізують кров'яний тиск.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: харчування, сніданок


Система Orphus



ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Чому вагітним корисно вживати гранатовий сік?

Вагітність та пологи | 23:00, 24.11.2020

Якщо під час вагітності жінка регулярно вжива гранатовий сік, то це позитивно впливає на розвиток мозку житини з точки зору внутрішньоутробного обмеження росту.

Нас завжди вчили, що цукор - це солодка смерть. Але чи насправді він настільки шкідливий, як прийнято вважати? Розповідають дієтологи.

Дієтологи: Цукор - найнебезпечніший продукт, який ми споживаємо

Харчування | 22:50, 24.11.2020

Нас завжди вчили, що цукор - це солодка смерть. Але чи насправді він настільки шкідливий, як прийнято вважати? Розповідають дієтологи.

Ознаками того, що організм відчуває передозування кофеїну, можуть бути підвищене занепокоєння і тривожний сон, проблеми з травленням, втома, прискорен

Як знати, що ти п'єш забагато кави?

Харчування | 00:40, 23.11.2020

Ознаками того, що організм відчуває передозування кофеїну, можуть бути підвищене занепокоєння і тривожний сон, проблеми з травленням, втома, прискорене серцебиття.

Так, зовсім скоро християни вступлять у час посту, коли потрібно відмовитись від усієї жирної їжі та м'яса, а ось на новорічні і різдвяні свята україн

Як не переїдати під час новорічних свят?

Дієта для мами | 23:55, 18.11.2020

Так, зовсім скоро християни вступлять у час посту, коли потрібно відмовитись від усієї жирної їжі та м'яса, а ось на новорічні і різдвяні свята українці по-справжньому відводять душу. Та як такими святкуваннями не нашкодити здоров'ю і фігурі?

Солодощі, які можна давати дітям

Дитина | 22:00, 18.11.2020

Усі знають, що дітям краще не зловживати солодощами. До того ж, треба обирати корисні варіанти.

М'ясна запіканка з гарбузом

Дитина | 18:00, 15.11.2020

Приготувати смачну запіканку для малюків можна вдома.

Давайте трохи поговоримо про те, як харчуватися в зимову пору року, коли на організм діє найсильніше вплив. Які продукти допоможуть вам пережити зиму

Зимова дієта, або як перемогти організм взимку

Дієта для мами | 20:45, 14.11.2020

Давайте трохи поговоримо про те, як харчуватися в зимову пору року, коли на організм діє найсильніше вплив. Які продукти допоможуть вам пережити зиму без проблем, пов’язаних з організмом?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: