Дієтологи намагаються спростувати користь "знежиреної" дієти: так, якщо регулярно їсти продукти з високим вмістом жирів у великих кількостях, то ви наберете кілька кілограмів, але відсутність таких продуктів узагалі в будь-якому випадку приведе до зайвої ваги.
Замінивши прості вуглеводи на правильні жири, можна втратити вагу, навіть якщо калорійність раціону залишиться колишньою.
Так, У грамі жиру міститься 9 кілокалорій (для порівняння: вуглеводи і білки містять по 4 кілокалорії в грамі). Щоб не набирати вагу, просто намагайтеся не перевищувати денну калорійність вашого раціону. Окрім того, людині необхідно збільшити кількість здорових жирів в раціоні до 20 відсотків.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Дієта при гастриті для дітей
Дитячі хобі і батьки: як "не відбити" захоплення?
Гуляш з курячих сердечок
Ігрові автомати онлайн – один з кращих способів вигравати надзвичайно великі суми грошей
Теги: харчування, жири
