П'ять осінніх суперфруктів, які треба додати у свій раціон

Чого вам не вистачає? Повідомляє сайт Наша мама.

Слива
Сливки, яких зараз багато на прилавках магазинів, неймовірно багаті вітамінами, мінералами і важливими антиоксидантами. У них надзвичайний вміст вітаміну С, а ще сливи можуть похвалитися протизапальним ефектом.

Виноград
Червоні сорти винограду містять найбільше антиоксидантів і вільних радикалів. Саме тому виноград пов'язують зі зниженням ризику захворювань серцево-судинної системи.

Яблука
Яблука знижують ризики серцевих захворювань і деяких видів раку, включаючи рак прямої кишки. Дослідження, проведене за участю більш ніж 56 000 людей, пов'язувало більш високе споживання яблук та інших продуктів, багатих на флавоноїди, зі зниженням ризику смерті від усіх причин, в тому числі від раку і хвороб серця.

Персики
Свіжі шкірка і м'якоть цих фруктів мають вищу антиоксидантну і протизапальну активність, ніж після термічної обробки.

Чорниця
Ці ягоди містять кілька потужних антиоксидантів і особливо багаті антоціанами, які є рослинними пігментами, на частку яких припадає до 60% їх поліфенольних сполук. Щоденне вживання свіжої чорниці, навіть в помірних кількостях (трохи більше 100 грамів), виявилося пов'язано зі зниженням ризику серцевих захворювань і діабету 2 типу, а також з більш повільними темпами зниження розумового розвитку у літніх людей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Фрукти, що можуть викликати алергію у дітей

Алергія | 01:20, 12.02.2026

Фрукти є незамінною частиною здорового харчування, проте для деяких дітей вони можуть стати причиною алергічних реакцій. Алергія на фрукти може проявлятися як легка свербіжна слизова оболонка або навіть як серйозна анафілактична реакція. Давайте розг

«Фальшиві» булочки з корицею — швидка випічка без дріжджів

Харчування | 14:00, 11.02.2026

«Фальшиві» булочки з корицею добре підходять для сніданку, бранчу або солодкого перекусу протягом дня.

Солодкий пиріг з сирними кульками — простий рецепт на кефірі

Харчування | 13:00, 11.02.2026

Солодкий пиріг із сирними кульками має вологу текстуру та цікавий вигляд у розрізі.

Пісні шоколадні кекси з горіхами — рецепт бюджетної випічки

Харчування | 18:58, 10.02.2026

Пісні шоколадні кекси з горіхами готуються на олії та будуть на столі дуже швидко.

Скумбрія швидкого приготування по-корейськи — рецепт

Харчування | 13:00, 10.02.2026

Поки скумбрія та овочі маринуються, приготуємо заливку. Скумбрію по-корейськи швидкого приготування можна куштувати за 2-3 години.

Запечена вівсяна каша з чорносливом — рецепт

Харчування | 14:00, 09.02.2026

Така страва має щільнішу текстуру та добре тримає форму після охолодження. Рецепт запеченої вівсяної каші з чорносливом підійде для сніданку або як заготовка на кілька днів.

Десерт «Мармуровий» без випікання — як чізкейк, але набагато швидше

Харчування | 13:00, 09.02.2026

Чому десерт «Мармуровий»? В половину сирної маси додамо какао, а потім поєднаємо все та відправимо в холодильник. В результаті отримаємо десерт з забарвленням, схожим на мармуровий візерунок.