Чому не можна відмовлятися від сніданку?

Перший прийом їжі дуже важливий. Повідомляє сайт Наша мама.

Під час сну ваше тіло працює на резервній енергії, а коли ви прокидаєтеся, їжа запускає метаболічні процеси. Саме тому сніданок - необхідний прийом їжі, який "запускає" всі функції вашого організму.

Втім, він повинен бути корисним. Нутриціологи радять, щоб ваш сніданок складався з таких пунктів:

Складні вуглеводи. Вони повільніше засвоюються організмом і довше залишають відчуття ситості. Це каші, крім рисової і манної, гранола зі злаків або цільнозернові тости.

Правильні білки і жири. Омлет, сир, нежирне м'ясо, авокадо, рослинні масла - основа смачного і корисного сніданку. Вони допоможуть отримати будівельний матеріал для клітин, вітаміни і енергію.

Яким би корисним ні сніданок, його енергетична цінність повинна укладатися в денну норму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим небезпечний швидкий перекус?

Харчування | 08:30, 20.04.2026

Харчування на ходу і швидкий темп прийому їжі збільшує ризик отримати метаболічний синдром, який викликає чимало ускладнень для організмі.

Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

Картопляний пиріг з сирною начинкою — рецепт

Харчування | 14:00, 19.04.2026

Для начинки використовуємо моцарелу, твердий і трохи вершкового сиру. Порадимо взяти також шинку або варену курятину. Для картопляного пирога із сирною начинкою не потрібне тісто.

Печиво з тертими яблуками — простий рецепт

Харчування | 13:00, 19.04.2026

Це новий рецепт у нашу добірку домашнього печива, який легко замішується і швидко випікається. Для печива з тертими яблуками візьмемо 3-4 середні фрукти, а на бажання можна додати нарізану курагу.

8 продуктів, які здатні зіпсувати настрій

Здоров'я | 06:30, 19.04.2026

Їжа є основною частиною нашого життя, але сучасні люди часто споживають багато некорисних страв. Повсякденні продукти, які позбавлені важливих поживних речовин, мінералів та здорових жирів, також насичені рівнем цукру, пов'язані з депресією.

Кому не можна їсти абрикоси?

Здоров'я | 01:20, 19.04.2026

Головне джерело небезпеки знаходиться в серцевині фрукта. Абрикосові кісточки містять амигдалин, яке в травному тракті утворює синильну кислоту – дуже сильну отруту.

Що станеться із тілом, якщо припинити пити каву?

Здоров'я | 00:30, 19.04.2026

У світі роками точаться суперечки про те, чи варто пити каву і чи корисна вона. Остаточної відповіді так і не було, адже у цього напою, як і безліч корисних властивостей, так і поганих (за умови, якщо ви перевищуєте дозу).