Під час сну ваше тіло працює на резервній енергії, а коли ви прокидаєтеся, їжа запускає метаболічні процеси. Саме тому сніданок - необхідний прийом їжі, який "запускає" всі функції вашого організму.
Втім, він повинен бути корисним. Нутриціологи радять, щоб ваш сніданок складався з таких пунктів:
Складні вуглеводи. Вони повільніше засвоюються організмом і довше залишають відчуття ситості. Це каші, крім рисової і манної, гранола зі злаків або цільнозернові тости.
Правильні білки і жири. Омлет, сир, нежирне м'ясо, авокадо, рослинні масла - основа смачного і корисного сніданку. Вони допоможуть отримати будівельний матеріал для клітин, вітаміни і енергію.
Яким би корисним ні сніданок, його енергетична цінність повинна укладатися в денну норму.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому чоловік не хоче дітей і що робити?
Причини ослабленого імунітету у дітей
Кабачки в сирному клярі
Салат з булгуром
Теги: харчування, сніданок
