Користь для серця і імунітету: чому треба їсти цвітну капусту

Найсмачніше доповнення до раціону! Повідомляє сайт Наша мама.

Цвітна капуста:

1. Зупиняє запальні процеси.
Антиоксиданти в її складі зміцнюють стінки клітин, що допомагає захистити їх від пошкоджень і запобігти окислювальні процеси. Це запобігає ослабленню імунітету і знижує ризик розвитку хронічних захворювань.

2. Регулює артеріальний тиск.
Сульфорафан - з'єднання, що міститься в цвітній капусті, - грає найважливішу роль в нормалізації кров'яного тиску. Крім того, він сприяє зміцненню стінок судин і профілактиці серцево-судинних захворювань.

3. Зміцнює кістки.
Цвітна капуста надзвичайно багата на вітамін К, який відповідає за твердість кісток, покращує згортання крові і перешкоджає кальцифікації кровоносних судин, роблячи їх більш еластичними.

4. Зміцнює імунітет.
Порція цвітної капусти містить добову норму вітаміну С (це в кілька разів більше, ніж в цитрусових), який підвищує стійкість організму до вірусів, запобігає розвитку запальних процесів і стимулює вироблення власних антитіл організму.

5. Сприяє зниженню ваги.
Цвітна капуста, як і всі овочі, здебільшого складається з вуглеводів. Проте вона є одним з улюблених продуктів дієтологів, завдяки низькій калорійності і високому вмісту клітковини і вітамінів. Це відмінна альтернатива картоплі, рису і макаронів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  
• Веганський панетоне з родзинками і цукатами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому дітям не можна щодня їсти банани?

Харчування | 10:30, 19.04.2024

Банани корисні для здоров'я. Проте, в невеличкій кількості. Особливо це важливо знати батькам, які можуть помилково щодня годувати дитину бананами. І ось чому.

Що буде, якщо щодня їсти фаст-фуд?

Харчування | 09:30, 19.04.2024

Вій такий смачний! І так ароматно пахне! А ще не вимагає зусиль для приготування: просто купив, розкрив і насолоджуєшся смаком. Але якщо їсти фаст-фуд майже щодня, ваше здоров'я "дякую" вам за це не скаже.

Не усім дорослим і дітям можна вівсянку: 4 негативні ефекти від каші

Харчування | 08:30, 19.04.2024

Кожен, хто піклується про своє харчування, чув, наскільки корисно їсти вівсянку. Проте, виявляється, вона має свої "підводні камені".

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Їжте яйця - і будете розумними

Харчування | 00:30, 19.04.2024

Виявляється, що когнітивні функції мозку покращуються, коли ми часто вживаємо яйця. Про це стало відомо після дослідження, яке опублікувало видання Nutritional Neuroscience. У досліді взяли участь люди віком 18-75 років.

Медова паска з цукатами

Харчування | 14:00, 18.04.2024

Яка чудова, м’яка та ароматна виходить медова паска з цукатами за цим рецептом! Варто лише раз спробувати, щоб пекти її щороку.

Великодня бабка на майонезі

Харчування | 13:00, 18.04.2024

Зазвичай великодню бабку готують із дріжджового тіста, з приголомшливою кількістю жовтків і з додаванням просочених ромом родзинок. Ми ж пропонуємо простішу версію з розпушувачем, на майонезі та з лимонною цедрою.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: