Чому замість пластівців потрібно їсти овес?

Як каша і злак впливає на ваш організм? Повідомляє сайт Наша мама.

Вівсяна крупа відрізняється високим вмістом повільних вуглеводів і клітковини. У ній досить високий вміст рослинного білка, вітамінів і мінералів (таких як марганець, магній, цинк і кілька вітамінів групи В).

Спробуйте, втім, зробити прийом їжі ще кориснішим і замініть пластівці на подрібнений овес. В чому плюси?

1. Овес допомагає контролювати рівень цукру
Овес - відмінне джерело розчинної клітковини і стійкого крохмалю. Ці речовини повільно засвоюються, що допомагає запобігти різким стрибкам цукру.

2. Покращує роботу шлунково-кишкового тракту
Овес багатий клітковиною і пребіотиками, які благотворно позначаються на стані шлунково-кишкового тракту. Вони підтримують здоровий мікробіом, що забезпечує правильну роботу шлунково-кишкового тракту і профілактику різних захворювань.

3. Підтримує здоров'я серця
При регулярному вживанні, цілісний овес здатний знижувати рівень «поганого» холестерину, запобігати закупорку судин і покращувати кровотік. Крім того, активні речовини в складі крупи зміцнюють серцевий м'яз і сприяють профілактиці серцево-судинних захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Коли у дитини формується характер - дослідження
  
• 5 речей, за які кожен чоловік обожнює свою дружину
  
• Фарширований судак
  
• Свинина, запечена гармошкою, з картопляними "грибочками"
  

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:

Новини по темі

Літнє отруєння: як уникнути проблем

Харчування | 14:00, 28.07.2021

Харчові отруєння влітку вже стали звичною справою і багато людей ставляться до свого здоров'я досить безтурботно. Хвилинні гастрономічні задоволення можуть обернутися катастрофою зі здоров'ям і навіть позбавити людину життя.

Цукор впливає на психічні відхилення

Харчування | 22:00, 26.07.2021

Надмірне вживання в їжу цукру може привести до проблем з психікою.

Білкова їжа допомагає відновлюватись після коронавірусу

Харчування | 10:30, 26.07.2021

Білкова їжа стає особливо важливою для кращого одужання і відновлення після COVID-19. Вчені радять включати в харчування продукти з високим вмістом білка.

Найкращі перекуси, які позбавлять від відчуття голоду

Харчування | 11:00, 25.07.2021

Ви забудете про голод, якщо будете перекушувати цими продуктами.

Каша, яка захищає від тромбозу

Профілактика і лікування | 15:30, 24.07.2021

Ця каша багата вітамінами і мікроелементами.

Кому шкідливо їсти кавуни

Харчування | 12:30, 24.07.2021

Кавуни протипоказані людям, які страждають хронічними захворюваннями нирок або цукровим діабетом.

Продукти, які можуть провокувати появу мігрені

Харчування | 09:00, 24.07.2021

Тригером мігрені можуть бути і молочні продукти, а саме: сир чеддер, блакитний сир і інші сири з пліснявою.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: