60% українців снідають неправильно

Adoption

Date: 06:25, 05.12.2013 | Категорія: Харчування [comheader]| Коментарів: 1[/comheader]

3531 Переглядів

40% українців снідають бутербродами з ковбасою, а 60% громадян взагалі відмовляються від ранкового прийому їжі.

Лікар-дієтолог Наталія Самойленко наполягає, що сніданок – це найголовніша страва дня і він має давати людині енергію на цілий день. Якісними джерелами енергії є – цільні злаки, фрукти, сухофрукти, овочі.

Правильними варіантами ранкового прийому їжі є гречана каша з сезонним салатом, чи інша цільнозернова каша з сезонними овочами. Пити свіжі соки дієтолог радить лише на другий сніданок, або замінювати їх фруктами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Білкова дієта

Також гарним варіантом першого блюда дня стане каша з сухофруктами та кисломолочні продукти – йогурти, кефір, сир та сирні запіканки. За півгодини до прийому їжі вранці необхідно випити склянку води. Вживати м'ясо на сніданок дієтолог не радить категорично, а вживати його тільки на обід.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: