Готуємося до весни: як провести повний детокс організму

Хочете трохи схуднути та налагодити здоров'я?

Ідеальний день для початку детоксу - п'ятниця, щоб на вихідних вашим головним заняттям був відпочинок. Основне завдання детокс-харчування - налагодити ефективну травлення, щоб звільнити організм від токсинів і їх наслідків (шкідливих дріжджових бактерій, вуглекислого газу) і відродити лужне середовище.

Загалом детокс-дієти варто проводити не більше одного тижня на півроку-рік. На чолі хіт-параду всі види зеленого салату, буряк, чорна редька, селера і цибулю-порей. А ось картоплю і бобові треба виключити повністю (провокують підвищене газоутворення). Щоб урізноманітнити смак їжі, використовуйте спеції: чилі, часник, імбир. Салати заправляйте оливковою або кокосовим маслом.

З фруктів виключіть банани (через великий вміст крохмалю). Обов'язково доповніть свій раціон свежевижатими овочевими соками. На відміну від фруктових вони не дратують шлунок, а через меншу кількість клітковини швидше засвоюються. Щоб не перевантажувати травну систему, намагайтеся 2 прийоми їжі зробити рідкими (супи, супи-пюре). Не їжте за 3 години до сну і дотримуйтесь 12- годинний інтервал між вечерею і сніданком наступного дня.

Основне правило будь-детокс-дієти - починати день зі склянки теплої води з лимоном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лінивий сніданок: яєчня в лаваші

Харчування | 13:00, 26.02.2026

Смачний та корисний сніданок можна приготувати буквально за 10 хвилин. Усе, що вам треба — лаваш, яйце та трохи шинки. Яєчня в лаваші буде ситною і протримає без відчуття голоду до обіду.

Пісні прянички на варенні та олії — рецепт на 25-30 штук

Харчування | 14:00, 25.02.2026

Пісні прянички замішуються на густому варенні або джемі, рафінованій соняшниковій олії та без яєць. Зрозуміло, що цукор нам не знадобиться.

Простий домашній зефір з апельсинового соку — рецепт для новачків

Харчування | 13:00, 25.02.2026

Зробимо його з апельсинового соку (купленого в магазині), агар-агару та білків. Маса дуже просто збивається міксером.

Чи можна дітям пити каву?

Дитяче харчування | 08:30, 25.02.2026

Дітям не рекомендується пити каву з кількох причин, пов’язаних із їхнім здоров’ям та розвитком.

Вареники з сиром на заварному тісті — рецепт

Харчування | 14:00, 24.02.2026

Проста й універсальна начинка з кисломолочного сиру, яйця та солі й мʼяке, еластичне тісто.

Медові кексики з яблуками — рецепт без цукру

Харчування | 13:00, 24.02.2026

Тісто для медових кексів з яблуками можна замішувати на маслі або маргарині. З нашої кількості інгредієнтів буде 5-6 штук.

Чому не потрібно змушувати дитину доїдати?

Дитяче харчування | 08:30, 24.02.2026

Змушування дитини доїдати може мати негативні наслідки для її фізичного та психологічного розвитку.