Готуємося до весни: як провести повний детокс організму

Хочете трохи схуднути та налагодити здоров'я?

Ідеальний день для початку детоксу - п'ятниця, щоб на вихідних вашим головним заняттям був відпочинок. Основне завдання детокс-харчування - налагодити ефективну травлення, щоб звільнити організм від токсинів і їх наслідків (шкідливих дріжджових бактерій, вуглекислого газу) і відродити лужне середовище.

Загалом детокс-дієти варто проводити не більше одного тижня на півроку-рік. На чолі хіт-параду всі види зеленого салату, буряк, чорна редька, селера і цибулю-порей. А ось картоплю і бобові треба виключити повністю (провокують підвищене газоутворення). Щоб урізноманітнити смак їжі, використовуйте спеції: чилі, часник, імбир. Салати заправляйте оливковою або кокосовим маслом.

З фруктів виключіть банани (через великий вміст крохмалю). Обов'язково доповніть свій раціон свежевижатими овочевими соками. На відміну від фруктових вони не дратують шлунок, а через меншу кількість клітковини швидше засвоюються. Щоб не перевантажувати травну систему, намагайтеся 2 прийоми їжі зробити рідкими (супи, супи-пюре). Не їжте за 3 години до сну і дотримуйтесь 12- годинний інтервал між вечерею і сніданком наступного дня.

Основне правило будь-детокс-дієти - починати день зі склянки теплої води з лимоном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Сніданок для школяра: готуємо млинці-панкейки

Харчування | 13:00, 21.03.2026

Дуже часто буває, що діти не хочуть снідати звичайною вівсяною кашею або омлетом. Саме панкейки з фруктами або джемом – найкраще рішення для будь-якого сніданку.

Сніданок школяра: готуємо фруктово-сирну запіканку

Дитяче харчування | 14:00, 20.03.2026

Якщо сирники вже набридли, то це відмінний варіант. Спробуйте, вам сподобається ця повітряна насолода!

Сніданок школяра: готуємо омлет «три смаки»

Дитяче харчування | 13:00, 20.03.2026

Смачний омлет із начинками – завжди безпрограшний варіант на сніданок. У цьому рецепті частину інгредієнтів можна заготовити з вечора, а вранці лише змішати та посмажити.

Сніданок школяра: готуємо збиту манку

Дитяче харчування | 06:30, 20.03.2026

А ви знали, що існує манка із твердих сортів пшениці? Так! І вона набагато корисніша за класичну крупу і називається семоліну.

Доктор Комаровський назвав «молочку», яку не можна давати дітям

Дитяче харчування | 19:30, 19.03.2026

Доктор Комаровський, відомий педіатр, до думки якого прислуховується чимало сучасних батьків, на своєму YouTube-каналі розповів, який вид молочних продуктів категорично не можна давати дітям в перший рік життя.

Морквяний торт без цукру — ніжний десерт

Харчування | 14:00, 19.03.2026

Морквяний торт без цукру — це десерт, у якому природну солодкість надають фініки. Тісто готують із мигдалевого борошна, моркви, яєць і розпушувача. Випікай торт з морквою у духовці приблизно 30 хвилин, а після охолодження покрий його сирною глазур’ю.

Гречані оладки — рецепт

Харчування | 13:00, 19.03.2026

У тісто додаємо трохи борошна, сметану й зелену цибулю.