Схуднути за допомогою низькокалорійних продуктів

Adoption
Date
  • 1170 Переглядів
Дієтолог Рейчел Кларксон порадила концентруватися не на зменшенні кількості споживаної їжі, а на включенні в раціон низькокалорійних продуктів, тоді ви зможете схуднути.
53_nizkokaloriini_p.jpg (65.72 Kb)


"Якщо ми звикли їсти певну кількість їжі, то зменшити порцію дуже складно. Ми не будемо відчувати себе ситими, якщо скоротимо її. Один із способів уникнути цього - продовжувати їсти велику кількість їжі, але перейти на низькокалорійні продукти, які будуть складати основу вашого раціону ", - розповіла дієтолог.

За словами Кларксон, для цього підійдуть овочі з низьким вмістом крохмалю, такі як броколі, баклажани, спаржа, фрукти і цільнозернові крупи, наприклад булгур і кіноа. Важливо включати продукти з високим вмістом клітковини в кожний прийом їжі. Оптимальна кількість щодня споживаних харчових волокон становить 30 грамів.

Крім того, не слід забувати про білки та корисні жири, що містяться в горіхах, насінні, авокадо й оливковій олії. Всі ці продукти пригнічують почуття голоду і дозволяють залишатися ситим протягом довгого часу.

Кларксон також порадила пити воду під час їжі.

Дієтолог порекомендувала використовувати при сервіруванні невеликі миски і тарілки - це дозволить вам з'їсти менше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Схуднення, низькокалорійні продукти, харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    2 чашки кави + 3 чашки чаю + вода – така щоденна комбінація може продовжити нам життя.

    Винайдено формулу, яка може продовжити життя

    Здоров'я | 19:30, 16.11.2025

    2 чашки кави + 3 чашки чаю + вода – така щоденна комбінація може продовжити нам життя.

    Яйця збиваємо, заливаємо окропом, запікаємо на пару. Подаємо з соєвим соусом, зеленою цибулею та кунжутом — чудова ідея для легкого обіду чи ранкового

    Японський омлет на водяній бані — ніжний рецепт

    Харчування | 15:00, 16.11.2025

    Яйця збиваємо, заливаємо окропом, запікаємо на пару. Подаємо з соєвим соусом, зеленою цибулею та кунжутом — чудова ідея для легкого обіду чи ранкового перекусу.

    Домашня піца з кисломолочного сиру для дітей, яку можна приготувати всього за пів години, і навіть без дріжджів. Основу робимо з кисломолочного сиру,

    Піца з кисломолочного сиру для дітей — з томатним соусом, моцарелою і пармезаном

    Харчування | 14:00, 16.11.2025

    Домашня піца з кисломолочного сиру для дітей, яку можна приготувати всього за пів години, і навіть без дріжджів. Основу робимо з кисломолочного сиру, а зверху — улюблене поєднання томатного соусу, моцарели та пармезану. Виходить м’яка й ароматна піца

    Дітям така страва дуже сподобається, до того ж готувати зебромлинці нескладно. Потрібно трішки какао та один обережний рух по колу!

    Млинці «Зебра» — рецепт креативного десерту

    Харчування | 13:00, 16.11.2025

    Дітям така страва дуже сподобається, до того ж готувати зебромлинці нескладно. Потрібно трішки какао та один обережний рух по колу!

    Лікарі попереджають, що короткий приплив сил може спричинити втрату кінцівок.

    Часте вживання енергетиків призводить до ампутації кінцівок

    Харчування | 07:30, 16.11.2025

    Лікарі попереджають, що короткий приплив сил може спричинити втрату кінцівок.

    У нас вийдуть класичні сирні пончики, які смажаться в глибокій сковороді. Тісто дуже швидко замісимо на соді.

    Сирні пончики на соді — рецепт

    Харчування | 19:00, 15.11.2025

    У нас вийдуть класичні сирні пончики, які смажаться в глибокій сковороді. Тісто дуже швидко замісимо на соді.

    За цим рецептом омлету спочатку трохи прогріваємо помідор з орегано, а потім заливаємо яйцями й посипаємо сиром. Приготуй — і отримаєш м’яку, ароматну

    Омлет для дітей — пухкий і ароматний варіант

    Харчування | 18:25, 15.11.2025

    За цим рецептом омлету спочатку трохи прогріваємо помідор з орегано, а потім заливаємо яйцями й посипаємо сиром. Приготуй — і отримаєш м’яку, ароматну страву, зручну навіть для малюків, які тільки знайомляться з новими смаками.

    Коментарі до новини