Особливий набір продуктів дозволить худнути уві сні

Відомо, що їсти важку їжу на ніч шкідливо. Але і лягати з порожнім шлунком лікарі не рекомендують. Прокинувшись з почуттям сильного голоду, людина ризикує з'їсти більше, ніж їй потрібно для насичення. А це загрожує набором ваги. Дієтологи виділили продукти, які не тільки можна, а й потрібно їсти ввечері.

Мова йде про продукти, які не сильно навантажують систему травлення, включають білки і трохи складних вуглеводів. Наприклад, фахівці радять звернути увагу на місо-суп або будь-яку пасту з соєвих бобів. Це практично повністю білкова страва, яка буде повільно засвоюватися, гарантуючи, що голод не повернеться ще довгий час.

Тофу, редька і креветки ідеально підходять для вечері. Енергетичні витрати організму на їх перетравлення перевищують калорійну цінність. Це дозволяє в прямому сенсі худнути. Аналогічний ефект виробляють курячі яйця з листям салату або іншими овочами.

Також дієтологи дозволяють їсти на ніч, втім, як і в будь-який час доби, нежирні йогурти, кефір, сир, огірки, кабачки, капусту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Передозування морозивом цілком реальне — попередили лікарі

Харчування | 00:30, 15.06.2026

Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик діабету, карієсу, підвищеної нервозності та перепадів настрою.

Чому дитина відмовляється від м'яса: дефіцит заліза та альтернативні джерела білка

Дитяче харчування | 06:30, 13.06.2026

Раптова відмова дитини від м'ясних страв часто лякає батьків ризиком розвитку анемії та затримки росту.

Простий рецепт млинців на молоці для новачків

Харчування | 14:00, 12.06.2026

Знадобиться пів літра молока, яйця та трішки вершкового масла. Це один з базових рецептів млинців, який варто тримати під рукою.

Печінкові оладки з печерицями — бюджетний рецепт

Харчування | 13:00, 12.06.2026

Завдяки грибам ці печінкові оладки будуть максимально соковитими й ніжними. Смачно буде як з курячою, так і з яловичою печінкою.

Корисні перекуси замість цукерок: формуємо здорові звички дитини

Дитяче харчування | 06:30, 12.06.2026

Звичка перекушувати солодощами чи чипсами веде до проблем із травленням, карієсу та зайвої ваги у дітей.

Солоні мафіни з кабачками, беконом і сиром — рецепт

Харчування | 14:00, 11.06.2026

Вони давно перестали бути лише десертом: у солоному варіанті мафіни виходять не менш смачними та універсальними. Поєднання сиру, бекону та кабачків дає збалансований смак — насичений, з легкою свіжістю та приємною текстурою.

Цукерки з кукурудзяних паличок і шоколаду — рецепт

Харчування | 13:00, 11.06.2026

ормувати цукерки з кукурудзяних паличок і шоколаду зручніше у паперових формочках для кексів.