Ідеальний раціон для спалювання жиру на талії

Раціон, багатий білками і клітковиною, - правильний вибір, якщо хочете зменшити об'єм жирових відкладень в області талії, заявляють експерти.

Відомо: цей тип ожиріння безпосередньо пов'язаний з метаболічними розладами і підвищеним ризиком цілого ряду недуг. За словами дієтологів, необхідно робити ставку на курячі яйця, курячу грудку, червону сочевицю, тунець, запечені боби і мигдаль.

Куряча грудка, тунець, яйця вважаються джерелами дієтичного білка, мигдаль - рослинних жирів, а сочевиця і боби - не тільки білка, але вуглеводів і клітковини. Разом виходить збалансоване харчування. До речі, фахівці радять запікати боби, відмовившись від варіння. Це дозволяє зберегти всі корисні властивості.

Від газованих напоїв необхідно відмовитися. Газована вода є одним з найнебезпечніших джерел швидких вуглеводів. Експерти нагадують про користь помірних фізичних навантажень. Це може бути плавання в басейні, спортивна ходьба тощо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Консервовані фаршировані помідори «Зимова казка»

Харчування | 14:00, 24.08.2025

Наповнимо їх морквою і часником, а потім заллємо маринадом із солі, цукру та оцту. Рецепт розраховано на 2 кг помідорів приблизно однакового розміру.

Шарлотка на кефірі з манкою

Харчування | 13:00, 24.08.2025

Шарлотка на кефірі з манкою — улюблений швидкий пиріг з яблуками, який часто готують українські господині.

Експерти з'ясували, який продукт сповільнює старіння

Косметологія | 00:30, 24.08.2025

Молодість швидкоплинна, тому вчені постійно шукають нові способи сповільнення старіння. Цього разу дослідники з Іспанії з'ясували, що арахіс має низку властивостей, що стримують вікові зміни.

Сирний пиріг з кропом і родзинками

Харчування | 14:00, 23.08.2025

Сирний пиріг з кропом і родзинками поєднує ніжну начинку з кисломолочного сиру та аромат свіжої зелені. Такий пиріг на пісочному тісті готують і як закуску, і як десерт. Він цікаво смакує завдяки поєднанню солоного та солодкого.

Підбивані кабачки в сметані

Харчування | 13:00, 23.08.2025

Підбивані кабачки в сметані — це спосіб приготувати ситний кабачковий суп так, щоб шматочки овоча зберегли ніжну текстуру і при цьому отримали м’який вершковий присмак.

Кому не можна пити чорний чай?

Харчування | 00:30, 23.08.2025

Чорний чай — улюблений багатьма напій, але він може приносити не тільки користь, але й шкоду, якщо пити його неправильно.

Сардельки в пивному кляр

Харчування | 14:00, 22.08.2025

Сардельки в пивному клярі — це простий спосіб приготувати ситну закуску із сардельками, яка підійде для вечері або зустрічі з друзями. Завдяки кляру на основі пива смажені сардельки виходять хрусткими зовні та соковитими всередині.