Ідеальний раціон для спалювання жиру на талії

Adoption

Date: 06:20, 19.02.2019 | Категорія: Харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2023 Переглядів

Раціон, багатий білками і клітковиною, - правильний вибір, якщо хочете зменшити об'єм жирових відкладень в області талії, заявляють експерти.
9277_belkovye-produkty.jpg (70.96 Kb)

Відомо: цей тип ожиріння безпосередньо пов'язаний з метаболічними розладами і підвищеним ризиком цілого ряду недуг. За словами дієтологів, необхідно робити ставку на курячі яйця, курячу грудку, червону сочевицю, тунець, запечені боби і мигдаль.

Куряча грудка, тунець, яйця вважаються джерелами дієтичного білка, мигдаль - рослинних жирів, а сочевиця і боби - не тільки білка, але вуглеводів і клітковини. Разом виходить збалансоване харчування. До речі, фахівці радять запікати боби, відмовившись від варіння. Це дозволяє зберегти всі корисні властивості.

Від газованих напоїв необхідно відмовитися. Газована вода є одним з найнебезпечніших джерел швидких вуглеводів. Експерти нагадують про користь помірних фізичних навантажень. Це може бути плавання в басейні, спортивна ходьба тощо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: