Поради, як не набрати зайві кілограми взимку

Чомусь наш організм працює таким чином, що до літа ми скидаємо пару-трійку кілограмів, а до зими - набираємо.

Вчені дали кілька порад, які допоможуть залишитися в прекрасній формі навіть взимку.

1. У раціон харчування на час зими потрібно включити рослинні і тваринні жири, які заповнюють живильні речовини і знижують тягу до солодкого.

2. Найголовніше взимку - не перекушувати. Справа в тому, що перекуси провокують коливання цукру в крові. Взимку варто вдаватися до триразового харчування.

3. Чим раніше ляжете спати, тим краще - хороший сон дарує енергію, тому вас менше буде тягнути на солодке.

4. Заповнюйте йод в організмі. Вживайте більше водоростей: норі, вакаме, ламінарія.

5. Також варто регулювати і рівень глюкози. Даний процес можна здійснювати за допомогою чорного перцю і бобових.

7. Додавайте до страв і теплих напоїв більш зігріваючих спецій.

8. Не забувайте рухатися і частіше бувати на свіжому повітрі.

9. Також організму потрібно вітамін D3: риб'ячий жир, печінка тріски, оселедець.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Холодна кава влітку призводить до ожиріння – лікарі

Харчування | 07:30, 19.05.2026

Через сиропи, вершки, шоколадні соуси та інше холодна кава стає не підбадьорливим напоєм, а калорійною бомбою.

Афогато з пломбіром — фантастичний дует кави й морозива

Харчування | 14:00, 18.05.2026

У спеку хочеться прохолоди. Спробуй охолодитися так, як це роблять італійці: поєднай свіжозварену чорну каву й морозиво в десерті під назвою афогато. Це і заряд бадьорості, і прохолода — усе в одній склянці.

Домашнє морозиво крем-брюле з 2-х інгредієнтів — рецепт

Харчування | 13:00, 18.05.2026

Домашнє бюджетне морозиво крем-брюле готується лише з вершків і вареної згущенки, але за текстурою виходить густим, ніжним і дуже схожим на класичний пломбір. Збиті вершки роблять масу легкою та повітряною, а варена згущенка додає карамельний смак і

Темний шоколад продовжує молодість

Здоров'я | 07:30, 18.05.2026

Вчені дійшли несподіваного висновку: звичайний темний шоколад може позитивно впливати на тривалість життя та уповільнювати старіння. Дослідження показали, що помірне споживання цього продукту здатне покращити роботу серця, мозку та навіть знизити риз

Авокадо не такий ідеальний – лікарка назвала неочевидні мінуси суперфуду

Харчування | 00:30, 18.05.2026

Авокадо давно вважають символом правильного харчування, але навіть цей модний продукт має свої підводні камені. Лікарка пояснила, кому варто бути обережними та чому не варто переїдати "алігаторову грушу". Авокадо вже кілька років утримує статус одног

Торт «Зебра» без випікання — рецепт з печивом, сметаною і згущеним молоком

Харчування | 13:01, 17.05.2026

Це буде торт з печива. Для «Зебри» без випікання потрібне шоколадне печиво, жирні сметана і вершки. Готуємо у формі 18 або 20 см діаметром.

Пухкі булочки для дітей — смачніші, ніж у шкільній їдальні

Харчування | 14:00, 16.05.2026

Пропонуємо вам рецепт дуже пишних, м’якеньких і легких мов пух булочок, які під силу спекти кожному.