Вчені дали кілька порад, які допоможуть залишитися в прекрасній формі навіть взимку.

1. У раціон харчування на час зими потрібно включити рослинні і тваринні жири, які заповнюють живильні речовини і знижують тягу до солодкого.
2. Найголовніше взимку - не перекушувати. Справа в тому, що перекуси провокують коливання цукру в крові. Взимку варто вдаватися до триразового харчування.
3. Чим раніше ляжете спати, тим краще - хороший сон дарує енергію, тому вас менше буде тягнути на солодке.
4. Заповнюйте йод в організмі. Вживайте більше водоростей: норі, вакаме, ламінарія.
5. Також варто регулювати і рівень глюкози. Даний процес можна здійснювати за допомогою чорного перцю і бобових.
7. Додавайте до страв і теплих напоїв більш зігріваючих спецій.
8. Не забувайте рухатися і частіше бувати на свіжому повітрі.
9. Також організму потрібно вітамін D3: риб'ячий жир, печінка тріски, оселедець.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, організм, Схуднення, не набрати вагу, Зима, поради

Цікаво також:
Новини по темі

Зелень у раціоні дитини: коли і яку можна давати?
Харчування | 00:30, 02.07.2025

Морс для дітей: простий рецепт
Харчування | 14:00, 01.07.2025

Вишневий мармелад для дітей: рецепт
Харчування | 13:00, 01.07.2025

Бананово-молочне желе для дітей: смачний рецепт
Харчування | 11:20, 01.07.2025

Коли дитині можна давати кукурудзу?
Дитяче харчування | 10:30, 01.07.2025

Зрази з рисом і сардинами
Харчування | 14:00, 30.06.2025

Яблучні чіпси для дітей: корисний рецепт
Харчування | 13:00, 30.06.2025