Полезные блюда, укрепляющие иммунитет

Зимний сезон имеет наибольшее количество инфекций. Тело подвергается воздействию многих микроорганизмов, и мы, дома или на работе, часто встречаемся с холодом и больными людьми. В этот период мы не получаем определенного количества солнечного света, то есть витамина D, поэтому можем чувствовать слабость, ухудшение самочувствия, снижение жизненной энергии и даже может появиться депрессия! Поэтому организм нужно правильно поддерживать.

Укрепить иммунитет вам помогут витаминные пироги, полезные коктейли, смузи из овощей и фруктов и, конечно, сладости, но не шоколадные, а из сухофруктов. Эти простые блюда предоставят нам энергию и силу. Ведь они наделены необходимыми для организма витаминами, антиоксидантами и веществами, которые очищают организм и насыщают его полезными компонентами.

Морковный пирог

Морковь имеет низкое содержание калорий и низкий гликемический индекс. Она также обладает антиоксидантными свойствами, то есть замедляет процесс старения организма. Известны свойства моркови, которые улучшают состояние и цвет кожи - все это благодаря бета-каротина, пигмента, содержащегося в этом неприметном и полном витаминов овощи. Рецептов морковного пирога вы найдете множество в интернете, или можете осуществить заказ пирогов в специальных магазинах или через интернет. А еще морковь, благодаря содержанию диетического волокна, сильно поддерживает пищеварение и, таким образом, помогает похудеть. Витамины E, K и C, содержащиеся в моркови и минералах, таких как калий, магний, железо, цинк, фосфор и кальций, оказывают положительное влияние на здоровье.

Витаминное смузи

Смузи - это отличный способ ввести больше витаминов и минералов в свой рацион питания. Возможно, фруктовые и овощные коктейли уже известные вам и даже вы пили их время от времени. Это здорово!

Можно сказать, что смузи - это отличное питание, которое обеспечит вас необходимым количеством калорий. Этот напиток дает много энергии, и вы можете взять его в дорогу или выполняя другие задачи и попивать. Смузи прекрасно подходит для всех людей любого возраста и даже для детей.

Овощные и фруктовые коктейли помогают избавиться от ненужных килограмм и запасают организм нужными витаминами, а это усиливает иммунную систему.

Конфеты из сухофруктов

Сушеные фрукты содержат большое количество антиоксидантов, веществ, которые защищают от рака и замедляют процесс старения.

Сухофрукты не содержат холестерина, жира или соли, таким образом, они являются идеальным выбором вместо чипсов или другой, еще более вредной для здоровья закуски.

Домашняя конфета может быть изготовлена из полезных продуктов, таких как сушеный инжир, абрикосы, орехи, кураги, чернослива и другое - и один грамм сахара! Удобная форма для создания такой конфеты - это шарик.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Паляниці на соді — простий рецепт для духовки або сковороди

Харчування | 14:00, 01.02.2026

Паляниці на соді дуже добре піднімаються!

Закритий пиріг з капустою — простий рецепт

Харчування | 13:00, 01.02.2026

Ароматний та пухкий пиріг з капустою готується на дріжджовому тісті. Його замісимо на теплому молоці та сухих дріжджах. Тісто розділимо на дві частини, щоб зробити закритий пиріг з капустою.

Чи безпечно їсти авокадо щодня: що кажуть експерти?

Харчування | 00:30, 01.02.2026

Авокадо, відоме як найкраща добавка до тостів, картопляних оладок та салатів, настільки смачне та універсальне, що ви можете спокуситися їсти його щодня, але чи корисно це? Відповідь залежить від ваших індивідуальних потреб та цілей, за словами Джерр

Торт з морозивом — рецепт без випікання за 10 хвилин

Харчування | 14:00, 31.01.2026

І торт, і десерт без випікання, який готується майже сам! Пропонуємо розмістити між двома вафельними коржами твоє улюблене морозиво. Також буде широкий вибір ідеальних додатків до торта з морозивом.

Дитяче сирне печиво — швидкий рецепт з кисломолочного сиру

Харчування | 13:00, 31.01.2026

Нам не доведеться формувати дитяче сирне печиво. Тісто викладаємо ложкою і трохи притискаємо пальцями.

Чи можна їсти морські водорості під час вагітності?

Дієта для вагітних | 01:20, 31.01.2026

Морські водорості вже давно вважаються суперфудом, вони містять багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, які корисні для організму. Проте у період вагітності жінки особливо ретельно стежать за харчуванням і часто виникає запитання, чи безпечно

Гарячі рулетики з лаваша — лінива закуска з печерицями і картоплею

Харчування | 13:00, 30.01.2026

Якщо шукаєш гарячу швидку страву з лаваша, тоді цей рецепт для тебе. Нам потрібно два листи лаваша, між якими розподілимо начинку з печериць і вареної картоплі. Гарячі рулетики з лаваша — не тільки закуска, а й цілком можуть стати основною або другою